Manfaat Alpukat bagi Ibu Menyusui

ASI mengandung nutrisi yang dibutuhkan bayi. Oleh karena itu, konsumsi makanan yang bernutrisi sangat penting untuk menunjang kualitas ASI.

Selain penting bagi bayi, Moms juga membutuhkan makanan sehat sebagai sumber energi selama masa menyusui ini.

Buah dan sayuran mengandung mikronutrien yang berperan penting bagi kesehatan ibu menyusui dan bayi. Kandungan serat yang tinggi dapat mengatasi masalah sistem pencernaan yang sering dialami oleh Mama setelah melahirkan.

Salah satu buah yang kaya nutrisi adalah alpukat. Kandungan lemak yang tinggi seringkali membuat sebagian orang ragu untuk mengonsumsinya. Padahal lemak yang terkandung dalam alpukat merupakan lemak baik yang justru mampu menurunkan kolestrol jahat. Sehingga alpukat aman dan baik dikonsumsi oleh ibu menyusui.

Lalu apa saja manfaat alpukat bagi ibu menyusui ?

Mengatasi sembelit

Masalah sembelit sering dialami oleh ibu yang baru melahirkan. Kandungan serat dalam alpukat dapat mengatasi masalah saluran pencernaan ini. Jadi mengonsumsi alpukat secara teratur sangat baik untuk kesehatan pencernaan Moms. 

Membantu menyeimbangkan tekanan darah

Setelah melahirkan dan selama menyusui, Moms mungkin mengalami perubahan emosi yang menyebabkan kenaikan tekanan darah. Alpukat memiliki kandungan kalium yang cukup tinggi sekitar 2-3 kali lipat lebih banyak daripada pisang. Sehingga dipercaya dapat menyeimbangkan tekanan darah pada ibu menyusui.

 

---

Artikel terkait :

Menyusui Secara Langsung Ternyata Lebih Baik 

---

Meningkatkan kualitas ASI

Semua kandungan nutrisi luar biasa yang ada pada alpukat dapat meningkatkan kualitas ASI. Ini artinya alpukat dapat mendukung perkembangan bayi selama menyusui.

Meningkatkan sistem imunitas

Mengonsumsi alpukat bisa menjadi salah satu cara untuk meningkatkan sistem imunitas. Kandungan glutathione yang ada pada alpukat dipercaya merupakan antioksidan alami yang bisa bisa meningkatkan sistem imunitas tubuh. Hasil penelitian tahun 2000 dalam jurnal Processing of Society Nutrition juga menyatakan bahwa “sistem kekebalan tubuh akan bekerja dengan baik apabila sel limfoid memiliki tingkat menengah atau seimbang dengan glutathione”.