Manfaat Air Kelapa untuk Ibu Menyusui, Benarkah untuk Memperlancar ASI?

Seorang Ibu adalah hal yang paling luar biasa, termasuk pengalaman menjadi seorang Ibu untuk pertama kalinya. Hal ini termasuk ketika Moms menyusui bayi, hal ini adalah salah satu pengalaman paling luar biasa. Perlu diketahui, menyusui membawa ikatan yang kuat antara ibu dan bayinya. Namun di satu sisi, kebanyakan Ibu khawatir tentang nutrisi mereka saat menyusui.

Jika Moms adalah  seorang ibu menyusui untuk pertama kalinya dan ingin mengetahui manfaat air kelapa untuk Ibu menyusui,  ini waktu yang tepat untuk Moms agar bisa memasukkan air kelapa ke dalam pola makanan sehari-hari. Tidak hanya bagus untuk Ibu menyusui tetapi, air kelapa juga kaya akan elektrolit, mineral, dan vitamin, yang dapat membantu meningkatkan suplai ASI.

Dilansir dari healthline.com, air kelapa terbentuk secara alami di dalam buah dan mengandung 94% air dan sangat sedikit lemak. Kelapa membutuhkan waktu 10-12 bulan untuk matang sepenuhnya. Air kelapa biasanya berasal dari kelapa muda yang berumur sekitar 6-7 bulan, meskipun juga ditemukan pada buah yang matang.  Kelapa hijau rata-rata menyediakan sekitar 0,5-1 cangkir air kelapa. Satu cangkir (240 ml) mengandung 46 kalori, serta:

• Karbohidrat: 9 gram
• Serat: 3 gram
• Protein: 2 gram
• Vitamin C: 10% dari RDI
• Magnesium: 15% dari RDI
• Mangan: 17% dari RDI
• Kalium: 17% dari RDI
• Natrium: 11% dari RDI
• Kalsium: 6% dari RDI

 

Baca Juga: Kandungan ASI sebagai Asupan Utama yang Sangat Bermanfaat untuk Bayi

 

Tidak ada rekomendasi klinis tentang keamanan dalam mengkonsumsi air kelapa selama menyusui. Pakar laktasi umumnya menganggap air kelapa aman untuk Ibu yang sehat tanpa kondisi medis yang parah. Sebaliknya, Ibu menyusui dengan kondisi kesehatan, termasuk tekanan darah tinggi atau rendah, masalah ginjal, dan baru saja menjalani operasi, disarankan untuk menghindari air kelapa. Jika Moms memiliki kondisi kesehatan atau sedang menjalani pengobatan, ikuti saran dokter sebelum mengonsumsi air kelapa.

Lalu, seberapa banyak Ibu menyusui dapat mengkonsumsi air kelapa? Sebenarnya, meskipun tidak ada jumlah tetap air kelapa untuk Ibu menyusui, sebagian besar Ibu menyusui dapat dengan aman mengonsumsi satu hingga dua cangkir sehari. Namun, ahli gizi dapat memberikan rekomendasi individual berdasarkan asupan makanan Moms secara keseluruhan.

Lebih lanjut, air kelapa telah secara tradisional digunakan sebagai galactagogue di berbagai belahan dunia. Menurut ahli laktasi, diet seimbang dengan berbagai minuman, termasuk air kelapa, dapat meningkatkan suplai ASI. Namun, tidak ada studi klinis yang menunjukkan efektivitas air kelapa dalam mengatur suplai ASI. Namun demikian, menambahkan air kelapa segar dapat memberikan beberapa nutrisi penting, enzim, dan asam fenolik yang dapat mendukung pemulihan pasca persalinan serta menghidrasi tubuh Moms.

 

Kemungkinan Manfaat Kesehatan Air Kelapa Saat Menyusui

Air kelapa segar adalah minuman rendah kalori yang dapat mendukung kesehatan Moms secara keseluruhan saat menyusui. Beberapa manfaat lainnya yakni:

1. Memberikan hidrasi: Air kelapa  memiliki kandungan air yang melimpah dan zat gizi mikro yang mendukung hidrasi. Ini adalah pengganti ideal untuk minuman tinggi gula, seperti jus buah, dan minuman berkafein, seperti kopi dan soda.
2. Mendukung pencernaan: Mengkonsumsi air kelapa dapat membantu meningkatkan pencernaan karena adanya asam laurat yang dapat membantu proses pencernaan dan penyerapan.
3. Dapat mendukung kekebalan: Antioksidan dan asam laurat dalam air kelapa  telah menunjukkan sifat antioksidan, antimikroba, anti-inflamasi, dan imunostimulan dalam suatu penelitian.
4. Dapat bermanfaat bagi kesehatan secara keseluruhan: Penelitian mencatat bahwa air kelapa memiliki sifat hipoglikemik yaitu mengurangi kelebihan gula darah, antihipertensi atau mengurangi tekanan darah tinggi, dan hepatoprotektif yakni perlindungan hati karena adanya asam amino dan enzim.

 

Baca Juga:Ibu Positif COVID-19 Boleh Menyusui? Simak Ulasannya Menurut WHO!

 

Disamping itu yang harus diperhatikan saat mengonsumsi air kelapa saat menyusui yaitu Moms  dapat mengikuti tindakan pencegahan untuk memastikan asupan air kelapa yang aman selama masa menyusui.

 

1. Jika Moms memiliki atau memiliki masalah ginjal atau masalah terkait tekanan darah, bicarakan dengan dokter sebelum mengonsumsi air kelapa. Jika Moms menjalani operasi caesar dan masih dalam masa pemulihan, konsultasikan juga dengan dokter.
2. Jika Moms sedang menjalani pengobatan atau suplemen apa pun, ikuti saran dokter sebelum mengonsumsi air kelapa.
3. Air kelapa segar mudah rusak dan karenanya tidak boleh disimpan pada suhu kamar selama lebih dari dua jam.
4. Jika Moms perlu membeli air kelapa kemasan, belilah dari merek yang memiliki reputasi baik untuk memastikan kualitas produk.
5. Periksa tanggal pengemasan air kelapa kemasan dan adanya bahan lain, seperti gula dan pengawet.
6. Simpan satu bungkus air kelapa kemasan yang belum dibuka di tempat yang bersih dan kering, jauh dari sinar matahari langsung.
7. Dinginkan kemasan terbuka dan konsumsi produk dalam waktu 24 jam.
8. Mengkonsumsi air kelapa dalam jumlah sedang karena jumlah yang tinggi dapat meningkatkan risiko mengembangkan hiperkalemia (kadar kalium yang tinggi dalam darah).

Prenavita Honey Lychee Flavoured Powder Drink merupakan bubuk laktasi untuk pelancar ASI. Kandungan dalam minuman dapat membantu pemulihan ibu pasca persalinan.  Moms tidak perlu khawatir akan si Kecil yang kurang gizi hingga kualitas ASI yang kurang baik karena Prenavita mengandung banyak nutrisi vitamin dan manfaat dari biji fenugreek, kurma, kolagen, whey protein, goji berry hingga kelengkeng. Siapkan momen mengASIhi menjadi momen terbaik bersama MOOIMOM!