Makanan Pereda Mual Saat Hamil Muda, Sehat & Enak Moms

Saat sedang merasa mual, terkadang kita enggan untuk makan karena takut rasa mual menjadi semakin parah. Namun ingat, tubuh membutuhkan makanan untuk sebagai sumber tenaga dan menenangkan perut. Maka dari itu, Anda bisa mencoba untuk mengonsumsi makanan pereda mual berikut ini.

Berikut Beberapa Makanan Pereda Mual yang Bisa Moms Coba

1. Jahe

Jahe telah lama digunakan untuk mengatasi mual dalam pengobatan tradisional. Rempah ini memiliki kandungan gingerol dan shogaol yang dapat membantu tubuh mengosongkan lambung dan meredakan gejala mual.

Sebuah ulasan dari berbagai riset menemukan bahwa jahe lebih efektif dalam mengurangi tingkat frekuensi mual pada ibu hamil, dibandingkan dengan obat plasebo.

Para peneliti juga mengungkapkan bahwa jahe lebih efektif untuk mengatasi morning sickness atau makanan pereda mual, mabuk laut, serta mual yang diakibatkan oleh kemoterapi.

2. Kaldu

Ternyata, kaldu ayam dan sayuran termasuk salah satu makanan makanan pereda mual yang ampuh. Alasannya, kedua makanan ini mengandung nutrisi yang mudah dicerna saat Anda merasa mual.

Anda juga akan cenderung berkeringat dan muntah saat sedang mual. Kaldu ayam dan sayuran dapat mengganti cairan tubuh, garam, serta elektrolit yang hilang akibat berkeringat dan muntah tersebut.

Baca Juga: Peredam Mual akibat Morning Sickness: Rempah-Rempah, Dedaunan hingga Sitrun

3. Makanan kering

Makanan kering juga bisa jadi makanan pereda mual yang Anda rasakan, misalnya roti panggang, kue pretzel, kue gandum, hingga kue beras.

Berbagai makanan kering ini memiliki rasa tawar dan mudah dicerna sehingga cocok dikonsumsi saat mual. Selain itu, makanan kering juga tidak memiliki bau sehingga tidak memperparah mual yang Anda alami.

4. Makanan berprotein tinggi

Makanan berprotein tinggi berkhasiat untuk jadi  makanan pereda mual Sebuah riset membuktikan bahwa makanan ini dapat mengurangi rasa mual pada ibu hamil, dibandingkan makanan berkarbohidrat dan berlemak tinggi.

Selain itu, kombinasi antara jahe dan suplemen protein tinggi juga ampuh meredakan mual pada pasien yang sedang menjalani kemoterapi.

Meski bermanfaat, belum diketahui secara pasti mengapa makanan berprotein tinggi bisa menghilangkan rasa mual. Namun, para ahli percaya, makanan ini bisa menormalkan aktivitas lambung dengan meningkatkan sekresi hormon gastrin.

Ada banyak makanan yang berprotein tinggi yang bisa Anda coba, contohnya daging ayam atau kalkun, daging ikan, dan produk olahan susu (Greek yogurt hingga keju).

5. Saus apel

Saus apel merupakan makanan yang terbuat dari apel rebus yang dihaluskan. Jarang yang tahu kalau saus ini termasuk dalam makanan penghilang rasa mual yang cukup ampuh.

Sebuah penelitian sudah membuktikan, pasien kemoterapi yang mengonsumsi saus apel, bersamaan dengan keju cottage dan es krim vanila mampu mengurangi frekuensi rasa mual dan muntahnya.

Tidak hanya itu, saus apel juga mengandung serat pangan bernama pektin, yang bisa membantu meredakan diare saat Anda merasa mual.

Baca Juga: 7 Manfaat Saffron untuk Ibu Hamil, Salah Satunya Mengatasi Mual

6. Pisang

Selama mual, Anda bisa mengalami muntah dan diare sehingga tubuh berpotensi dehidrasi dan kehilangan kalium. Oleh karena itu, Anda bisa mencoba makan pisang. Selain rasanya lezat, pisang dapat mengganti kalium yang hilang selama Anda muntah dan diare.

Selain itu, makanan penghilang rasa mual ini juga bisa menyediakan energi bagi tubuh selama masa pemulihan, terutama jika rasa mual yang Anda rasakan terjadi akibat penyakit kronis dan Anda sulit untuk menjaga berat badan.

7. Makanan dingin

Makanan dingin cocok untuk dikonsumsi jika Anda sedang mual karena baunya tidak menyengat dan tidak memperparah rasa mual, terutama untuk ibu hamil yang sangat sensitif terhadap bau sehingga mudah merasa mual.

Ada banyak makanan yang dapat didinginkan dan disantap saat mual, seperti buah-buahan, puding hingga yogurt.