Makanan Pelancar ASI yang Baik Dikonsumsi Ibu Menyusui

Hebatnya khasiat ASI membuatnya menjadi asupan terbaik yang bisa Moms berikan pada si kecil. Jangan biarkan program pemberian ASI eksklusif Ibu tersendat akibat minimnya pasokan ASI, konsumsilah makanan pelancar ASI di bawah ini agar produksi ASI bisa deras dan lancar.

Greek yoghurt dan granola

Moms suka makan yoghurt? Coba pilih jenis greek yoghurt untuk dijadikan camilan sehat. Yoghurt ini mengandung berbagai nutrisi penting seperti protein dan probiotik alami yang baik bagi kesehatan, khususnya bagi sistem pencernaan. Yoghurt juga rendah kalori.

Saat mengonsumsi greek yoghurt, tambahkan potongan buah segar atau granola (sekitar seperempat cangkir) untuk ekstra nutrisi. Agar manfaatnya semakin maksimal, pilih granola bebas gluten.

Irisan pir dan selai kacang

Satu lagi jenis camilan segar yang sehat dikonsumsi ibu menyusui yakni potongan buah pir dan selai kacang. Cuci pir dan potong sesuai selera, tambahkan selai kacang saat hendak dikonsumsi.

Keduanya memiliki berbagai nutrisi sehat yang dibutuhkan ibu menyusui, mulai dari vitamin, mineral hingga protein.

Jika tidak suka selai kacang, Moms bisa coba menambahkan keju. Keju kaya akan kalsium, protein dan vitamin B yang juga dibutuhkan Moms selama menyusui. Moms bisa memilih berbagai jenis keju, seperti cheddar atau mozzarella.

Dark chocolate dan raspberry

Sedang ingin makan cokelat? Dark chocolate bisa menjadi pilihan yang ideal, dibandingkan dengan cokelat susu atau milk chocolate.

Dark chocolate diketahui lebih tinggi antioksidan yang dapat membantu menangkal efek radikal bebas yang dapat merusak sel tubuh. Selain itu, agar lebih sehat Moms bisa mengonsumsi dark chocolate dengan buah-buahan segar. Salah satunya yakni raspberry.

Tak hanya segar, raspberry merah diketahui juga memiliki sifat anti-inflamasi dan kaya akan kandungan vitamin C yang baik bagi ibu menyusui.

Granola bar

Granola bar bisa menjadi pilihan camilan praktis yang mudah dibawa, terlebih jika tingkat aktivitas Mama di luar rumah cukup tinggi. Selain bisa membuat kenyang dan mudah dikonsumsi, granola bar juga baik karena mengandung gandum murni.

Gandum yang menjadi sumber karbohidrat diketahui baik bagi jantung dan juga untuk proses produksi ASI. Jangan lupa memilih granola bar yang rendah gula ya. Ini supaya manfaatnya lebih maksimal.