Lezatnya Berry Smoothies Untuk Ibu Hamil Ini!

Anda tak suka makan buah begitu saja? Atau Anda penggemar berat smoothies? Banyak kreasi smoothies yang beredar dan tentunya menggugah selera Anda. Tahukah Anda Moms, saat hamil Anda sangat perlu melengkapi kebutuhan nutrisi yang baik bagi Anda dan jabang bayi. Jika Anda mengalami susah makan buah dan sayur saat hamil, maka Anda masih dapat mensiasatinya dengan olahan smoothies yang lezat dan kaya manfaat ini. Coba resep Smoothies lezat ini yuk!

Berry Smoothies Lezat untuk Ibu Hamil (Vemale.com) :

 

Bahan:

1/2 cangkir berry

1/2 cangkir strawberry

1 cangkir yoghurt, pilih yang rendah lemak

1/3 cangkir susu rendah lemak

Cara Membuat:

- Masukkan semua bahan ke dalam blender.

- Haluskan hingga semua bahan tercampur dan halus.

- Sajikan. Mom dapat menambahkan es batu jika suka.

 

Strawberry Mangga Smoothie (Website Jus Sehat) :

 

Bahan :

1 buah mangga matang

6 strawberry merah segar

4 sdm yoghurt

Cara Membuat :

- Kupas lalu potong dadu bahan buah agar cepat halus saat di blender.

- Masukkan ke dalam blender, tambahkan yoghurt yunani (greek yogurt) agar lebih nikmat.

- Blender sampai halus dan tercampur rata, tuang ke dalam gelas. Sajikan segera.

- Sebaiknya tidak perlu ditambah gula karena  rasa manisnya sudah alami.

- Sajikan selagi masih segar

 

Strawberry Banana Smoothie (Website Jus Sehat) :

 

Bahan :

100 gram strawberry

1 buah pisang matang

½ gelas susu

½ cangkir yoghurt plain

Sedikit madu

Cara membuat :

- Potong-potong buah pisang dan strawberry, masukkan ke dalam gelas blender.

- Tambahkan susu, yoghurt serta madu sebagai pemanis.

- Blender hingga lembut seperti bubur buah.

- Siapkan gelas saji, tuangkan smoothie ke dalamnya. Sajikan.

Kandungan kedua smoothies di atas ini tentu saja baik bagi ibu hamil. Setiap buah yang digunakan mengandung vitamin C yang tinggi yang berguna untuk menjaga daya tahan tubuh ibu hamil. Kemudian serat yang cukup dapat menghindarkan Anda dari sembelit atau susah buang air besar. Lalu tak perlu lagi menambahkan gula atau pemanis lainnya, karena untuk ibu hamil sebaiknya mengkonsumsi bahan-bahan yang alami saja. Untuk pilihan susu, sebenarnya Anda boleh memilih susu sesuai selera, bisa susu kedelai, susu almond, atau susu rendah lemak lainnya. Sebagai info tambahan, yoghurt juga ternyata baik untuk ibu hamil sebagai sumber kalsium, sumber prebiotic, dan juga asupan protein.