Kram Perut Setelah Melahirkan, Ini Penyebab dan Cara Mengatasinya!

Apa penyebab kram perut setelah melahirkan? Setelah melahirkan, Moms akan mengalami berbagai perubahan pada tubuh akibat proses persalinan. Perubahan ini biasanya akan membuat tubuh Moms terasa sakit dan tidak nyaman seperti kram perut setelah melahirkan. Mengutip dari Family Doctor, kram perut setelah melahirkan akan lebih terasa saat Moms menyusui si kecil. Moms tidak perlu merasa khawatir karena keluhan kram perut pasca melahirkan di masa nifas merupakan hal yang normal. Lalu, apa penyebab kram perut setelah melahirkan? 

Penyebab Kram Perut Setelah Melahirkan

1. Proses kontraksi rahim

Moms, salah satu penyebab kram perut setelah melahirkan adalah karena adanya proses kontraksi rahim. Proses ini terjadi akibat rahim, otot perut, serta pembuluh darah yang ada di perut mengalami peregangan saat Moms hamil. Rahim berkontraksi agar bisa menyusut dan kembali ke ukuran semula pasca melahirkan secara normal maupun sesar. Biasanya, Moms akan merasakan sakit atau kram perut pada bagian bawah, kanan atau kiri. Yang menarik, kram perut biasanya akan semakin bertambah sakit setelah melahirkan anak kedua dan seterusnya. Hal ini karena saat melahirkan pertama kali, rahim dan uterus Moms masih dalam keadaan baik.

2. Sayatan bekas operasi caesar

Selain karena proses kontraksi rahim, kram perut setelah melahirkan juga bisa disebabkan oleh luka pasca operasi caesar. Tak hanya itu, mengutip dari Newton-Wellesley Hospital, Moms juga bisa mengalami kram perut akibat sembelit yang wajar terjadi pasca operasi caesar. Kram perut akibat luka caesar ini biasanya akan terasa di bagian bawah perut sejak hari pertama pasca operasi. Jika Moms mengalami gejala kram perut akibat hal-hal diatas, beberapa tips berikut ini bisa Moms lakukan untuk mengatasi rasa sakit yang Moms alami:

Cara Mengatasi Kram Perut Setelah Melahirkan

1. Kompres hangat perut

Salah satu cara mengatasi kram perut setelah melahirkan yang bisa Moms lakukan yaitu dengan mengompres hangat perut Moms. Hal ini bisa membantu Moms menghilangkan rasa nyeri di bagian bawah perut setelah melahirkan. Moms bisa melakukan hal ini dengan meletakan bantal kompres di bagian bawah perut sambil berbaring.

---

Baca Juga:
Penyebab dan Cara Menghilangkan Ruam Setelah Melahirkan

---

 

2. Pijat perut

Selain mengompres hangat perut, Moms bisa melakukan pijat perut jika memungkinkan. Pastikan memijat perut dengan perlahan ya, Moms. Pijat perut dipercaya dapat membantu mengurangi intensitas kram atau nyeri perut di bagian bawah kanan maupun kiri setelah melahirkan normal atau operasi caesar.

3. Rutin buang air kecil dan jalan santai

Moms, pastikan untuk tidak menahan saat hendak buang air kecil. Hal ini karena kandung kemih akan penuh dan mengakibatkan kontraksi rahim terhambat. Selain itu, Moms juga perlu untuk rutin berjalan santai untuk mengurangi kram atau sakit perut pasca melahirkan.

4. Lakukan teknik pernapasan dan relaksasi

Jika kram perut mulai terasa, coba lakukan teknik pernapasan dan relaksasi sendiri yuk, Moms. Biasanya selama persalinan, Moms telah diajarkan teknik pernapasan dan relaksasi. Hal ini bisa Moms terapkan kembali untuk mengurangi kram dan rasa sakit pada perut pasca melahirkan. 

---

Baca Juga:
20 Hal yang Dialami Setelah Melahirkan, Perhatikan ya Moms! 

---

5. Minum obat pereda nyeri yang aman

Jika kram perut setelah melahirkan masih dirasa mengganggu aktivitas Moms, cobalah untuk minum obat pereda nyeri seperti ibuprofen. Ibuprofen dapat membantu mengatasi kram atau sakit perut setelah melahirkan. Namun, Moms harus menggunakan obat ini jika sesuai dengan anjuran dan resep dokter, ya. Biasanya, dokter akan memberikan obat yang aman untuk ibu menyusui dan sesuai dengan kondisi kesehatan Moms.

6. Konsumsi sumber serat

Jika kram perut disebabkan karena susah buang air besar, maka Moms bisa mengatasinya dengan mengonsumsi makanan berserat setelah melahirkan. Makanan sumber serat bisa Moms temukan di sayuran,  buah-buahan, kacang-kacangan, atau biji-bijian. Jangan lupa untuk selalu penuhi kebutuhan cairan tubuh dengan banyak minum air putih setelah melahirkan ya, Moms.

7. Istirahat yang cukup

Cara terakhir yang bisa Moms lakukan untuk mengatasi kram perut setelah melahirkan yaitu dengan beristirahat yang cukup. Setelah melahirkan normal atau caesar, Moms harus menghindari aktivitas berat untuk mencegah kram perut semakin parah. Misalnya, usahakan untuk tidak mengangkat barang berat terlebih dahulu dan istirahatlah jika kram perut mulai terasa pasca melahirkan.

Nah, itu dia beberapa cara mengatasi kram perut setelah melahirkan yang bisa Moms lakukan dirumah. Selain itu, Moms perlu menggunakan korset Bamboo Postpartum Belly Band yang bisa mengurangi rasa sakit di perut serta dapat membantu membentuk lekuk tubuh Moms setelah melahirkan. Moms bisa membeli korset Bamboo Postpartum Belly Band di website Mooimom!