Ketahui Pentingnya Asam Folat Sekarang!

Asam Folat, Penting Ngga Sih? 

Sewaktu belum menikah, mungkin pengetahuan tentang asupan gizi dan nutrisi yang dimakan belum begitu dalam karena beberapa orang bisa jadi berpikir makan hanya untuk memenuhi rasa kenyang saja. Namun ternyata, setelah menikah semuanya bisa berubah 180 derajat lho Moms. Apalagi yang memang ingin program hamil. Beberapa ahli kesehatan seperti bidan atau dokter menyarankan calon mempelai wanita untuk banyak mengkonsumsi asam folat yang bisa berwujud suplemen makanan atau vitamin yang terkandung pada buah dan sayuran tertentu. 

Ini Penjelasannya Kenapa Asam Folat Penting ! 

Dikutip langsung dari sebuah website pengetahuan seperti Wikipedia, asam folat adalah vitamin yang larut dalam air. Asam folat ini biasa dikenal sebagai Folic Acid, Folate, Folacin, Vit B9, vitamin B_C, pteroyl-L-glutamic acid, pteroyl-L-glutamate, atau pteroylmonoglutamic acid. Baik anak-anak maupun orang dewasa sangat membutuhkan vitamin yang satu ini karena akan membantu dalam produksi sel darah merah dan mencegah anemia. Sementara untuk ibu hamil, asam folat sangat diperlukan guna mencegah terjadinya cacat tabung syaraf (Neural Tube Defects) pada bayi, kelainan pada tulang belakang (Spina Bifida), dan juga kelaianan otak seperti anencephaly. Asam folat yang cukup bisa menurunkan resiko NTDs (Neural Tube Defects) pada bayi hingga 80%. Bahkan untuk wanita yang benar-benar berencana hamil, ia harus mencukupi kebutuhan asam folatnya minimal 4 bulan sebelum masa kehamilan.

Baca juga : Kelebihan Asam Folat Tidak Baik Bagi Kesehatan

Asam folat sangat sensitive terhadap cahaya, oksigen, bahkan suhu yang tinggi. Selain itu asam folat mudah sekali larut dalam air, oleh karena itu sering kali bahan makanan yang dicuci dan mengandung folat menjadi berkurang kandungannya. Beberapa ahli pun menyarankan agar bahan makanan seperti sayuran atau buah yang mengandung asam folat agar dicuci, dan dimasak sewajarnya, atau bahkan mungkin akan lebih baik apabila dikonsumsi mentah. Tentu saja untuk ibu hamil tidak disarankan untuk dikonsumsi mentah. Silahkan pilih segala sesuatu dengan bijak ya Moms. 

Apa kata ahli soal Asam Folat? 

Menurut beberapa ahli, asam folat juga berguna untuk memelihara kesehatan jantung serta mencegah perubahan sel yang dapat menyebabkan kanker. Dilansir dari sebuah website, semua orang membutuhkan asam folat, namun kebutuhan asam folat menjadi begitu penting bagi para wanita yang sedang merencanakan kehamilan atau yang sedang hamil hingga menyusui. Kebutuhan asam folat ini memang beragam, untuk wanita yang sedang hamil dibutuhkan sekitar 400 – 800 mcg asam folat, sedangkan untuk wanita yang sedang berencana akan hamil justru biasanya dokter akan meningkatkan kebutuhan asam folatnya. Sementara untuk ibu menyusui butuh sekitar 500 mcg asam folat.

Baca juga : Penyakit Kehamilan Yang Perlu Diwaspadai Ibu Hamil

Kekurangan asam folat memang memiliki dampak yang berbahaya apalagi untuk janin. Namun perlu juga Anda ketahui bahwa kelebihan asam folat juga tidak baik untuk kesehatan. Alangkah baiknya jika segala sesuatu bisa digunakan dengan kadar yang wajar dan pas.