Kenali Manfaat Omega 3 Untuk Bayi

Agar buah hati tumbuh dan berkembang dengan maksimal, bayi perlu diberi asupan gizi yang seimbang. Salah satu zat yang sangat penting bagi kesehatan dan tumbuh kembang bayi adalah omega 3. Bagi seorang bunda manfaat omega 3 untuk bayi wajib diketahui. Selain itu, Moms juga harus tahu makanan apa saja yang mengandung banyak omega 3. Dengan begitu, kebutuhan buah hati akan omega 3 bisa tercukupi. 

Apa Saja Manfaat Omega 3 Untuk Bayi? 

Omega 3 banyak ditemukan pada berbagai jenis ikan berlemak, seperti salmon, tuna, makarel, dan lain-lain. Selain itu, zat omega 3 juga bisa ditemukan pada telur, dan kacang-kacangan. Tidak seperti zat lainnya, omega 3 hanya bisa didapatkan dari makanan. Hal tersebut dikarenakan tubuh manusia tidak bisa memproduksi omega 3 sendiri. 

Bagi bayi dan anak-anak, konsumsi omega 3 sangat penting bagi kesehatan, terutama tumbuh kembang. Apa saja manfaat zat ini yang perlu Moms ketahui? 

Mengoptimalkan Pertumbuhan Otak

Otak adalah salah satu bagian terpenting bagi manusia. Pertumbuhan otak telah dimulai semenjak anak ada di dalam kandungan hingga lahir. Pada masa-masa tersebut, asupan omega 3 sangat penting bagi bayi. Hal tersebut dikarenakan omega 3 berperan dalam pertumbuhan otak.

Dengan memberikan makanan kaya omega 3, perkembangan otak bayi akan optimal. Alhasil, buah hati akan semakin cerdas dan fungsi otak pun semakin maksimal. 

 

---

Baca juga:
6 Penyebab Autisme pada anak dan 6 Cara Menghindarinya

---

Meningkatkan Sistem Imun

Jika Moms masih menyusui, mengonsumsi makanan kaya asam omega 3 bisa membantu meningkatkan imunitas buah hati. Dengan begitu, si kecil bisa terhindar dari berbagai macam penyakit. Tidak sampai disitu, omega 3 juga bisa membantu meningkatkan kadar HDL dalam darah. 

Seperti yang diketahui HDL adalah jenis kolesterol baik yang membantu menurunkan kadar trigliserida dan plak pada pembuluh darah. Dalam jangka panjang, konsumsi omega 3 bisa membantu menurunkan risiko penyakit jantung. 

Meningkatkan Kesehatan Mental

Selain membantu meningkatkan kesehatan fisik, ternyata omega 3 juga bisa membantu meningkatkan kesehatan mental pada buah hati. Konsumsi makanan dengan omega 3 dalam jumlah yang cukup, bisa membantu si kecil untuk mencegah berbagai macam gangguan mental, seperti skizofrenia dan depresi. Di samping itu, konsumsi omega 3 pada bayi dan anak-anak bisa membantu menurunkan gejala ADHD atau hiperaktif.

Mencegah Obesitas Atau Kegemukan

Manfaat omega 3 untuk bayi yang perlu ibu ketahui adalah mencegah obesitas atau kegemukan. Untuk Moms yang masih menyusui, mengonsumsi makanan yang kaya omega 3 akan membantu si buah hati untuk mengontrol berat badannya. Namun, apabila buah hati sudah makan sendiri, manfaat konsumsi omega 3 untuk mengontrol berat badan akan lebih terasa. 

Meskipun berupa asam lemak, omega 3 tidak mengakibatkan berat badan bertambah. Sebaliknya, konsumsi omega 3 justru membuat lingkar pinggang mengecil, sehingga anak terhindar dari kegemukan atau obesitas, terutama ketika anak tumbuh dewasa. 

---

Baca juga:
12 Makanan ibu Hamil Agar Kulit Bayi Putih dan Bersih Saat Lahir

---

Menyeimbangkan Koordinasi Tangan dan Mata

Manfaat lain yang perlu Moms ketahui dari konsumsi omega 3 adalah menyeimbangkan koordinasi tangan dan mata. Dalam sebuah penelitian disebutkan bahwa anak yang mengonsumsi makanan  tinggi omega 3 lebih mudah untuk menyeimbangkan gerakan mata dan tangan. Alhasil, jika masuk sekolah anak akan lebih mudah dalam menerima pelajaran. 

Jenis Makanan Mengandung Tinggi Omega 3 dan Kadar Yang Diperlukan

Sudah tidak terbantahkan lagi jika omega 3 memberikan banyak manfaat untuk bayi dan anak. Oleh karena itu, Moms perlu memastikan bahwa makanan yang dikonsumsi si kecil telah mengandung omega 3 yang tinggi. Nah, makanan apa saja ya, Moms yang mengandung banyak omega 3? 

Salah satu jenis makanan yang kaya omega 3 adalah jenis ikan makarel. Jenis ikan ini bisa dikenali dari bentuknya yang kecil, seperti ikan tenggiri dan kembung. Selain jenis ikan makarel, makanan yang mengandung banyak omega 3 adalah salmon. Tidak hanya omega 3, ikan salmon juga mengandung banyak protein yang baik untuk pertumbuhan si kecil. 

Sedangkan dari jenis makanan nabati, kedelai menjadi juaranya. Jenis kacang yang satu ini diketahui kaya akan omega 3. Di samping kacang kedelai, kacang kenari juga diketahui kaya akan omega 3. 

Selain mengetahui makanan apa saja yang kaya omega 3, Moms juga perlu mengetahui berapa kadar yang diperlukan untuk si kecil. Bagi bayi berumur 0-11 bulan, jumlah omega 3 yang dibutuhkan adalah 500 mg. Sedangkan bagi anak berusia 1-3 tahun, kadar omega 3 yang dibutuhkan adalah 700 mg. Agar manfaat omega 3 untuk bayi bisa optimal, pastikan bahwa kebutuhan omega 3 si kecil terpenuhi. 

Berbagai nutrisi dibutuhkan buah hati supaya bisa tumbuh dan berkembang dengan maksimal. Diantara banyaknya nutrisi yang dibutuhkan, omega 3 memiliki peranan yang cukup penting dalam menunjang kesehatan dan pertumbuhan si kecil. Dengan memberikan atau mengonsumsi makanan yang kaya omega 3, Moms bisa menyaksikan si buah hati tumbuh sehat dan cerdas.