Kembalikan Bentuk Tubuh Pasca Melahirkan dengan Latihan Olahraga

Tak jarang Moms yang merasa tidak percaya diri karena berat badan naik selama hamil. Setelah melahirkan pun biasanya tubuh masih terlihat gemuk dan belum bisa kembali ke bentuk atau ukuran sebelumnya.

Sebenarnya lemak dalam tubuh Moms masih akan diperlukan selama tiga bulan setelah melahirkan karena Moms masih harus menyusui. Jika Moms melakukan diet maka akan dikhawatirkan mengganggu kesehatan Ibu dan juga bayi.

Baca Juga: Bukan Mitos! Ini 4 Alasan Menyusui Bisa Bikin Cepat Langsing

Oleh karena itu, bagi Moms yang sangat ingin mempunyai tubuh yang normal seperti sebelum hamil, sebaiknya Moms melakukan beberapa latihan. Ada beberapa olahraga pasca melahirkan yang akan membuat Moms bisa mengembalikan bentuk tubuh menjadi lebih baik.

Latihan yang Diperlukan

Seperti yang telah dikatakan di atas, ada beberapa latihan yang akan membuat Ibu bisa mengembalikan bentuk tubuh secara normal lagi. Berikut ini beberapa latihan yang dimaksud:

Pertama adalah latihan dada. Latihan ini berguna untuk memperkuat otot-otot dada. Payudara akan cenderung kendur karena kehamilan. Dengan latihan ini otot-otot dada akan semakin kuat dan akan meningkatkan sirkulasi serta produksi ASI. Sebaiknya Moms mengimbangi latihan ini dengan juga memakai bra yang baik untuk menaikkan otot dada Moms lagi. Moms bisa menggunakan MOOIMOM Maternity & Nursing Bra yang bisa Moms beli di sini.

Kedua, Moms bisa melakukan latihan otot perut. Mengapa latihan ini penting untuk dilakukan? Latihan ini sangat baik untuk dilakukan karena akan bisa mengencangkan badan Moms setelah melahirkan. Moms sebaiknya hanya melakukan latihan ini pasca melahirkan saja agar tidak ada regangan otot di bagian punggung serta bagian perut anda.

Ketiga, Moms bisa melakukan latihan pinggul, pantat dan daerah pinggang. Latihan-latihan ini berguna untuk mengencangkan otot di daerah dasar panggul, serta membantu memperlancar peredaran darah di daerah kaki. Latihan ini bisa dilakukan dengan cara memangku bayi atau tiduran di tempat tidur. Berjalan lebih cepat, dan berlari menaiki atau turun tangga akan membuat dasar panggul Moms lebih kencang.

Busana yang Sesuai

Selain melakukan beberapa latihan untuk mengencangkan otot tubuh anda, Moms juga harus memperhatikan busana yang Moms kenakan. Setelah 40 hari pasca melahirkan mommy tidak lagi harus mengenakan pakaian longgar dan yang tidak membentuk tubuh.

Sebaliknya Moms sudah harus memikirkan pakaian yang baik dan sesuai dengan kebutuhan Moms sekarang. Dads tentu menginginkan istrinya tampil seksi lagi. Oleh karena itu memilih busana yang cocok bisa membantu Moms untuk tetap terlihat menarik.

Moms bisa kembali menggunakan baju-baju sebelum hamil dan melahirkan atau Moms bisa berburu baju-baju baru yang tentunya akan membuat Moms terlihat menarik. Mengganti potongan rambut juga bisa membuat Moms terlihat lebih segar dan bugar.