Tahukah Moms, Lemak yang Dikonsumsi Ibu Mempengaruhi ASI

Banyak yang mengatakan apa yang ibu konsumsi berpengaruh pada kuantitas dan kualitas ASI yang diproduksi. Benarkah?

Sebenarnya jumlah makanan yang Anda makan tidak memengaruhi ASI yang diproduksi. Pada dasarnya, jumlah susu yang diproduksi oleh tubuh dipengaruhi oleh seberapa sering bayi menyusu. Semakin sering bayi menyusu, semakin banyak pula ASI yang dihasilkan tubuh.

Pola makan ibu yang buruk tidak akan memengaruhi kualitas atau kandungan dari ASI. Namun, pola makan buruk dapat memengaruhi gizi dan kesehatan ibu. Hal ini terjadi karena jika nutrisi dari makanan ibu kurang memenuhi kualitas ASI yang dibuat, maka tubuh akan mengambil nutrisi tersebut dari tubuh ibu.

Misalnya asupan kalsium ibu yang diperoleh dari makanan kurang dapat memenuhi kualitas ASI yang dibuat oleh tubuh, maka tubuh akan mengambil cadangan kalsium yang ada di tubuh ibu. Hal ini akan mengancam kondisi kesehatan ibu tersebut. 

Satu hal yang dapat memengaruhi AS ialah lemak. Asupan lemak tidak memengaruhi jumlah lemak yang terkandung dalam ASI Anda, tetapi dapat memengaruhi jenis lemak yang terkandung dalam ASI Anda, apakah lebih banyak lemak jahat (lemak trans) atau lemak baik. 

Menurut penelitian ibu menyusui yang mengonsumsi lemak trans lebih dari 4,5 gram per hari memiliki kemungkinan dua kali lipat bahwa bayi mereka mempunyai kadar lemak tubuh yang tinggi. Lemak trans bisa Anda temukan dalam margarin, minyak padat, dan makanan yang digoreng. 

Penelitian lain pada tahun 2009 menunjukkan bahwa ibu menyusui yang tinggal di daerah pesisir mempunyai ASI yang mengandung DHA, yang biasanya ditemukan dalam ikan.

Oleh karena itu, juga disarankan untuk Anda untuk lebih memilih mengonsumsi makanan yang mengandung lemak baik daripada yang mengandung lemak jahat. Lemak baik bisa Anda dapatkan dari ikan, alpukat, kacang-kacangan, minyak zaitun, dan lainnya.