Penyebab dan Cara Mengatasi Pusing Saat Hamil Trimester 3

Apakah Moms mengalami pusing saat hamil pada trimester ketiga? Jika iya, Moms sebaiknya tidak perlu terlalu khawatir karena hal ini merupakan hal normal. Meski terbilang normal, Moms perlu mengatasi pusing saat hamil agar tidak mengganggu aktivitas Moms sehari-hari. Sebelum itu, yuk simak beberapa penyebab pusing saat hamil di trimester ketiga: 

Penyebab Pusing Saat Hamil Trimester Ketiga

1.Perubahan hormon

Salah satu penyebab pusing saat hamil di trimester ketiga yaitu karena adanya perubahan hormon. Mengutip dari The Journal of Headache and Pain, Moms akan mengalami perubahan hormon estrogen saat hamil. Hal inilah yang menyebabkan Moms mengalami pusing saat hamil pada trimester ketiga. 

2.Melakukan perubahan posisi terlalu cepat

Selain perubahan hormon, pusing saat hamil di trimester ketiga juga bisa disebabkan karena Moms melakukan perubahan posisi yang terlalu cepat. Misalnya dari posisi duduk kemudian langsung berdiri. Hal ini membuat darah tidak memiliki cukup waktu untuk menuju otak akibat posisi berubah terlalu cepat. 

3.Berbaring terlalu lama

Jika Moms berbaring terlalu lama saat hamil, hal ini juga bisa mengakibatkan Moms mengalami pusing, lho. Apalagi jika hal tersebut berkaitan dengan tekanan darah yang rendah pada tubuh Moms saat hamil.

4.Kadar gula darah rendah

Jangan lupa untuk mengatur pola makan saat hamil ya, Moms. Hal ini karena kurangnya asupan makanan bisa menurunkan kadar gula darah dalam tubuh Moms yang membuat Moms merasa pusing saat hamil. Biasanya pusing akan terasa saat sore menjelang malam.

5.Anemia

Selain kadar gula darah yang rendah, anemia atau kurangnya kadar zat besi dalam tubuh juga bisa memicu Moms mengalami pusing saat hamil di trimester ketiga, lho.

Itulah beberapa penyebab pusing saat hamil di trimester ketiga. Lalu, bagaimana cara mengatasinya?

Cara Mengatasi Pusing Saat Hamil Trimester Ketiga

1.Mengatur pola makan

Salah satu cara mengatasi pusing saat hamil trimester ketiga yaitu dengan menerapkan pola makan yang teratur. Dengan menjaga pola makan, kadar gula darah pada Moms saat hamil pun akan stabil. Sebaiknya, Moms makan dengan porsi yang sedikit namun sering. Kurangi makanan manis yang bisa menaikkan kadar gula dengan cepat. Moms bisa memilih kacang almond atau pisang yang bisa menjaga kadar gula darah agar stabil serta aman dikonsumsi saat hamil.

Baca Juga: 8 Cara Alami Memberbanyak Air Ketuban Ibu Hamil

2.Minum cukup air putih

Selain menjaga pola makan teratur, Moms juga perlu memenuhi kebutuhan cairan dalam tubuh dengan cukup minum air putih saat hamil. Kurangi minuman yang mengandung kafein seperti teh dan kopi serta minuman berkarbonasi.

3.Mencukupi asupan zat besi

Untuk mencegah anemia yang bisa menyebab pusing saat hamil trimester ketiga, Moms perlu mencukupi asupan zat besi dalam tubuh. Moms bisa mengonsumsi makanan yang kaya akan zat besi seperti daging merah tanpa lemak, unggas, kacang-kacangan, atau kubis. Moms juga bisa menambahkan asupan zat besi dengan suplemen zat besi. Namun, pastikan suplemen tersebut telah mendapat persetujuan dari dokter ya, Moms.

Baca Juga : 10 Manfaat Minyak Kelapa untuk Ibu Hamil, Moms Wajib Tahu!

4.Rajin bergerak

Rajin bergerak saat hamil dapat melancarkan sistem sirkulasi dalam tubuh Moms. Jika Moms seorang ibu pekerja yang lebih banyak duduk, maka Moms bisa berjalan-jalan sesekali agar sirkulasi darah menjadi lancar. Jangan duduk dengan posisi kaki disilangkan ya, Moms. Karena hal ini dapat meningkatkan risiko terjadinya pembuluh darah di kaki mengalami pembekuan.

5.Tidak berbaring telentang terlalu lama

Saat pusing menyerang di trimester ketiga kehamilan, sebaiknya Moms tidak berbaring telentang terlalu lama. Telentang terlalu lama bisa menyebabkan pembuluh darah tertekan sehingga menghambat sistem sirkulasi dalam tubuh Moms saat hamil. Selain itu, berbaring telentang terlalu lama juga bisa menyebabkan suplai oksigen untuk janin dalam kandungan Moms berkurang. Selain itu, jangan langsung bangun dari posisi telentang, melainkan bangun perlahan dengan duduk terlebih dahulu.

Jika cara diatas belum membantu Moms mengurangi pusing saat hamil trimester ketiga, jangan ragu untuk segera berkonsultasi dengan dokter, ya. Untuk memenuhi asupan nutrisi saat hamil, Moms sebaiknya mengonsumsi suplemen kehamilan seperti PRENAVITA Milk Vanilla yang bermanfaat untuk mendukung kehamilan yang sehat pada Moms serta janin dalam kandungan. Dapatkan PRENAVITA Milk Vanilla di website Mooimom!