Moms, Simak 9 Tips Susah Tidur saat Hamil Trimester 2

Pada awal trimester 2, Moms mungkin merasa lebih nyaman dan menyesuaikan diri dalam kehamilan dibanding dengan trimester 1. Trimester 2 juga dapat disebut sebagai periode bulan madu kehamilan karena Moms mungkin merasa lebih senang serta tenang saat hamil.

Namun, Moms mungkin harus berjuang dengan masalah tertentu seperti tidur. Sementara beberapa calon ibu dapat tertidur dengan nyenyak, yang lain mungkin merasa susah tidur saat hamil trimester 2 ini.

Menurut Pakistan Journal of Medical Sciences, Meningkatnya kadar progesteron dan upaya membawa beban tambahan dapat meningkatkan kelelahan saat hamil yang dapat memperburuk kurang tidur.

Mengatasi Susah Tidur saat Hamil Trimester 2

Meskipun Moms jarang mengalami masalah tidur selama trimester kedua, namun beberapa Moms mengeluhkan susah tidur saat hamil trimester 2. Memang, kondisi ini tidak selalu dialami oleh ibu hamil. Tapi, sebaiknya kita mengetahui tips mengatasi susah tidur saat hamil trimester 2 di bawah ini.

1. Waktu Tidur Tetap

Moms, pertahankan waktu tidur yang teratur pada gilirannya akan membantu mengatasi susah tidur saat hamil trimester 2. Tidur lebih awal dan bangun lebih awal. Jadwalkan rutinitas harian Moms yang sesuai.

2. Hindari Menonton TV Sebelum Tidur

Kebiasaan menonton TV sebelum tidur cenderung mengganggu jadwal tidur dan membuat Moms lebih rentan terkena masalah tidur, seperti insomnia. Jadi, buat Moms yang terbiasa menonton TV di malam hari, sebaiknya hindari dulu ya untuk mengatasi susah tidur saat hamil trimester 2.

3. Relaksasi

Tips mengatasi susah tidur saat hamil trimester 2 selanjutnya adalah dengan mencoba teknik relaksasi sebelum tidur. Mungkin, Moms bisa mendengarkan musik yang menenangkan atau mandi air hangat.

Ini akan membantu tubuh Moms menjadi tenang serta membuat tidur nyaman.

4. Hindari Makanan Pedas

Tips mengatasi susah tidur saat hamil trimester 2 selanjutnya adalah hindari makanan pedas. Dilansir dari sleepfoundation.org, makan makanan pedas setiap hari meningkatkan risiko terkena mulas. Ini juga menyebabkan sulit tidur di malam hari.

Sebagai gantinya, Moms bisa menikmati segelas susu hangat. Selain cukup mengenyangkan, minum susu hangat juga bisa membuat badan lebih rileks.

5. Makan Snack

Tips mengatasi susah tidur saat hamil trimester 2 selanjutnya adalah makan snack. Camilan sebelum tidur sah-sah saja lho Moms. Ini akan membantu mengganjal perut Moms selama semalaman. Jadi, Moms tidak perlu khawatir terbangun tengah malam dan susah kembali tidur saat hamil trimester 2.

6. Tidur Menghadap Kiri

Tips mengatasi susah tidur saat hamil trimester 2 selanjutnya adalah tidur menghadap kiri. Ketika Moms mencapai trimester dua dan ketiga, sangat ideal untuk tidur di sisi kiri. Berada dalam posisi ini memaksimalkan aliran darah ke rahim tanpa memberi tekanan pada hati.

7. Tambah Bantal

Tips mengatasi susah tidur saat hamil trimester 2 selanjutnya adalah tambahkan bantal untuk kenyamanan. Terlebih, bila Moms mengalami sakit pinggul atau punggung selama kehamilan mungkin ini saatnya Moms membutuhkan bantal khusus hamil.

Seorang wanita yang lebih suka tidur di sisi kanannya dapat mengambil posisi ini sebagai gantinya. Ada baiknya Moms mengganjal perut dengan Bantal Hamil MOOIMOM. 

Beberapa posisi tidur lain yang dapat membantu menyelesaikan masalah umum termasuk:

• Mengangkat tubuh bagian atas dengan beberapa bantal untuk mengurangi mulas
• Meninggikan kaki dengan bantal untuk membantu pembengkakan dan nyeri kaki
• Menggunakan bantal tubuh atau bantal kehamilan untuk menggendong tubuh dan memberikan dukungan punggung tambahan

Dengan desain ergonomis membantu tulang belakang sejajar saat tidur pada posisi menyamping. Bantal Hamil MOOIMOM membantu meringankan pegal linu pada pinggul serta mengurangi tekanan pada punggung.

Busa Bantal Hamil MOOIMOM berupa memory foam yang lembut dan adem. Cocok digunakan dari masa kehamilan hingga pasca melahirkan serta tidak mudah berubah bentuk.

Lapisan luar Bantal Hamil MOOIMOM terbuat dari serat bambu yang adem & anti bakteri. Dapatkan bantal khusus hamil hanya di www.mooimom.id.

Baca Juga: Moms, Simak 4 Tips Memilih Bantal Kehamilan agar Tidur Nyaman

8. Olahraga

Tips mengatasi susah tidur saat hamil trimester 2 selanjutnya adalah berolahraga. Mungkin ini cukup sulit untuk dilakukan pada trimester dua. Tetapi bahkan jalan kaki pun dapat meningkatkan sirkulasi dan membantu mengurangi kram kaki malam hari.

Wanita aktif cenderung tidur lebih nyenyak daripada yang hanya bersantai di sofa.

Hanya saja, jangan berolahraga terlalu dekat dengan waktu tidur (setidaknya dua jam sebelumnya) karena olahraga melepaskan adrenalin yang dapat membuat Moms terjaga di malam hari dan benar-benar membuat Moms lebih sulit untuk tidur.

9. Tidur tanpa Memikirkan Hal Berat

Tips mengatasi susah tidur saat hamil trimester 2 selanjutnya adalah tidur tanpa memikirkan hal berat. Stres dan kecemasan adalah penyebab utama dalam mencegah tidur nyenyak.

Ingatlah bahwa khawatir tidak akan membantu, tetapi membicarakan masalah akan membantu. Temukan teman atau profesional yang dapat mendengarkan dan membantu Moms jika ada masalah dalam hidup yang membuat Moms khawatir atau merasa kesal.

Trik lain: Untuk membongkar kekhawatiran apa pun sebelum Anda masuk, simpan buku catatan di atas meja malam. Banyak insomnia di antara wanita hamil berasal dari tekanan yang tidak terselesaikan, terutama dengan masalah tentang bayi (persalinan, bagaimana akan menjadi seorang ibu, menyeimbangkan pekerjaan dan keluarga, dan yang lainnya).

Jika Moms mengalami susah tidur yang berkelanjutan selama kehamilan, maka harus berbicara dengan dokter tentang cara meningkatkan kualitas tidur.