Homepage Loading Icon
Moms, Ini Cara Mengurangi Kelelahan selama Hamil

Moms, Ini Cara Mengurangi Kelelahan selama Hamil

author iconDinda Ayu Saraswati
date icon27 10 2020
category iconKehamilan & Menyusui, Masa Kehamilan,

Kelelahan adalah gejala umum yang terjadi selama kehamilan. Beberapa wanita mungkin merasa lelah selama kehamilan mereka, sementara beberapa wanita mungkin merasa lelah sama sekali.

Meskipun pengalaman dengan kelelahan cenderung bervariasi pada setiap ibu hamil, kebanyakan wanita akan merasa lebih lelah dari biasanya selama hamil. Kelelahan selama kehamilan paling sering terjadi selama trimester pertama.

Biasanya rasa lelah ini akan hilang selama trimester kedua, tetapi akan kembali lagi pada trimester ketiga.

Mengurangi Kelelahan selama Kehamilan

Nah, bagaimana cara mengurangi kelelahan selama kehamilan? Simak tipsnya di bawah ini ya.

1. Beristirahat

Pastikan Moms beristirahat di tempat tidur saat merasa lelah. Hal ini dapat dilakukan dengan tidur lebih awal atau tidur siang sebentar, jika memungkinkan.

Menghindari minum beberapa jam sebelum tidur juga merupakan cara yang baik untuk mengurangi berapa kali Moms harus bangun di malam hari untuk pergi ke kamar mandi.

2. Mengatur Jadwal

Untuk mengurangi rasa lelah saat hamil selanjutnya bisa dilakukan dengan mengatur jadwal kegiatan Moms. Jika aktivitas Moms saat ini terlalu menguras tenaga selama kehamilan, mungkin harus menyesuaikan jadwal untuk sementara agar tidak terlalu sibuk.

Hal ini bisa termasuk mengurangi jam kerja, jika mungkin, atau meminta teman dan keluarga untuk membantu mengerjakan pekerjaan rumah atau tugas kita.

3. Mengonsumsi Makanan yang Tepat

Makan makanan yang bergizi akan sangat membantu mendukung tingkat energi tubuh. Pastikan Moms mendapatkan asupan zat besi, protein, dan kalori yang cukup.

Kelelahan selama hamil bisa menjadi lebih buruk jika kita tidak mendapatkan nutrisi yang tepat. Selain itu, Moms perlu memastikan tubuh tetap terhidrasi dengan baik selama hamil.

4. Sedikit Berolahraga

Meskipun Moms mungkin merasa tidak memiliki energi untuk berolahraga, jika melakukan olahraga sedang, seperti berjalan kaki 30 menit, sebenarnya akan membuat tubuh Moms merasa lebih berenergi.

Olahraga bermanfaat dalam kehamilan kecuali dokter menyarankan hal yang sebaliknya.

Baca Juga: Cepat Lelah saat Hamil Trimester Pertama, Ini yang Harus Moms Lakukan

5. Ubah Posisi Tidur

Moms juga bisa mengurangi rasa lelah selama hamil dengan mengubah posisi tidur. Moms akan merasa lebih nyaman, dan akan melepaskan tekanan dari pembuluh darah yang memberi makan bayi dalam kandungan.

Selipkan bantal di antara kaki kita atau di bawah tubuh Moms untuk menopang punggung yang sakit. Moms bisa menggunakan MOOIMOM Anti-Leg Cramp Pregnancy Pillow untuk mencegah kram sekaligus membantu Moms tidur nyaman.

Itu dia Moms beberapa cara mengurangi kelelahan selama hamil. Selamat mencoba ya, Moms.

Share IconBagikan Artikel

Facebook ShareTwitter Share
Rekomendasi Produk
MOOIMOM Sloped Pillow Bantal Bayi
MOOIMOM Sloped Pillow Bantal Bayi

Rp 449,000

MOOIMOM - Belly Cream - Krim Selulit Ibu Hamil & Pasca Melahirkan
MOOIMOM - Belly Cream - Krim Selulit Ibu Hamil & Pasca Melahirkan

Rp 209,000

MOOIMOM Maternity Belt / Sabuk Penyangga Perut Hamil
MOOIMOM Maternity Belt / Sabuk Penyangga Perut Hamil

Rp 290,000

MOOIMOM Anti-Leg Cramp Pregnancy Pillow Bantal Hamil
MOOIMOM Anti-Leg Cramp Pregnancy Pillow Bantal Hamil

Rp 499,000

MOOIMOM Head Shaping pillow - Bantal Bayi
MOOIMOM Head Shaping pillow - Bantal Bayi

Rp 299,000

Service

E-mail cs@mooimom.id
Customer Care 081212188862
Opening Hours Mon - Fri (09.30 - 17.30)

FOLLOW US ON

Follow MOOIMOM Instagram https://www.instagram.com/mooimom.id/Follow MOOIMOM Line https://line.me/R/ti/p/%40mau7665rFollow MOOIMOM Facebook https://www.facebook.com/mooimomid/Follow MOOIMOM Youtube https://www.youtube.com/channel/UCrRvWHrQqd_lwAAwo-A2xMg

Get updates on new maternity and nursingwear products!

Copyright © MOOIMOM PTE. LTD. All Rights Reserved