Makanan Penyebab Kanker Payudara yang Wajib Moms Hindari

Moms tahu tidak? Kanker payudara adalah penyakit yang paling mematikan di dunia. Faktor penyebab kanker payudara bukan hanya karena faktor keturunan, namun juga dipengaruhi oleh pola hidup yang tidak sehat, salah satunya adalah makanan tidak sehat yang dikonsumsi secara berkala. Untuk itu, terdapat penelitian yang menyarankan Moms dan wanita lainnya untuk menjalani pola hidup yang sehat dan memilih makanan yang bernutrisi untuk dikonsumsi.

Hal tersebut ditegaskan dikarenakan tidak semua makanan yang Moms konsumsi setiap harinya memiliki kadungan gizi yang baik untuk tubuh. Sejalan dengan itu, makanan yang dikonsumsi secara sembarangan dapat meningkatkan resiko kanker payudara ataupun penyakit lainnya. Namun ternyata cukup sulit menemukaan hubungan khusus antara makanan atau nutrisi dengan kanker. Hal ini dijelaskan dalam artikel Food and Cancer Risk yang dihimpun oleh cancer.net, yakni:

• Makanan mengandung banyak zat yang dapat meningkatkan atau menurunkan risiko kanker
• Kebanyakan orang makan dan minum berbagai makanan. Hal ini menciptakan interaksi yang sulit dipelajari karena banyak pula kandungan yang tercampur di dalamnya
• Efek makanan atau nutrisi dapat bervariasi tergantung pada seberapa banyak dikonsumsi
• Beberapa penelitian menunjukkan bahwa cara menyiapkan makanan dapat memengaruhi risiko atau manfaatnya

Baca Juga: Moms Sudah Tahu? Ini Fakta dan Mitos Makanan untuk Ibu Hamil 

Walaupun begitu, sedini mungkin Moms perlu mengubah pola makan dengan memilih makanan yang bernutrisi untuk dikonsumsi sehari-hari. Paling tidak, makanan bernutrisi tersebut dapat membuat tubuh menjadi sehat, meningkatkan sistem kekebalan, dan membantu Moms menjaga risiko kanker payudara serendah mungkin. 

Dikutip dari breastcancer.org, penelitian telah menunjukkan bahwa mendapatkan nutrisi yang Moms butuhkan dari berbagai makanan, terutama buah-buahan, sayuran, kacang-kacangan, dan biji-bijian, dapat memberikan energi terbaik yang dibutuhkan tubuh. Makan makanan yang ditanam tanpa pestisida dapat melindungi dari perubahan sel yang tidak sehat yang terkait dengan penggunaan pestisida.

Lebih lanjut, berdasarkan Medical News Today, terdapat sebuah studi dari 91.779 wanita menemukan bahwa mengikuti diet yang sebagian besar terdiri dari makanan yang berbahan dasar tumbuh-tumbuhan dapat mengurangi risiko terkena kanker payudara hingga 15%. Bersamaan dengan manfaat lainnya, buah dan sayuran yang kaya akan flavonoid dan karotenoid memiliki berbagai manfaat medis.

Selain itu, terdapat penelitian menunjukkan bahwa makanan berikut dapat membantu mencegah kanker payudara:

• Sayuran berdaun gelap, hijau, seperti kangkung dan brokoli
• Buah-buahan, terutama beri dan persik
• Kacang-kacangan, ikan, telur, dan daging

Kemudian, para peneliti telah mengaitkan beta karoten, yang ada secara alami pada sayuran seperti wortel dapat menurunkan risiko kanker payudara. Ilmuwan berspekulasi bahwa beta karoten pada wortel dapat mengganggu proses pertumbuhan sel kanker. Lalu, The United States Department of Agriculture (USDA) merekomendasikan untuk mengonsumsi antara lima hingga sembilan porsi buah dan sayuran segar sehari.

Baca Juga: 7 Buah yang Bisa Melancarkan Buang Air Besar pada Ibu Hamil

Beberapa Makanan Penyebab Kanker Payudara

Jika Moms sudah tahu makanan yang patut dikonsumsi untuk menghindari atau mengurangi risiko kanker payudara, berikut beberapa daftar makanan penyebab kanker payudara yang perlu Moms hindari:

1. Makanan Olahan

Ikan kaleng, nugget, kornet dan makanan praktis serta cepat lainnya memiliki kandungan zat pengawet dan bahan kimia yang sangat banyak. Jika Moms dan keluarga mengonsumsi makanan olahan dalam jumlah yang banyak, maka dapat menyebabkan adanya pertumbuhan sel yang tidak normal.

2. Makanan yang Mengandung Pestisida

Makanan yang mengandung pestisida lebih banyak dijumpai pada sayuran dan buah-buahan untuk mencegah hama, sehingga ketika Moms memutuskan untuk membeli, pastikan buah dan sayur tidak terkontaminasi oleh pestisida. Moms tahu? residu dari pestisida dapat menempel pada bahan makanan dimana rentan ikut tertelan pada saat dikonsumsi oleh manusia. Semakin banyak zat beracun mengendap dalam tubuh dan mengalami akumulasi, maka hal ini bisa berpotensi untuk menimbulkan kanker payudara

3. Makanan yang Dipanggang atau Dibakar

Makanan yang dipanggang atau dibakar saja sudah dapat menimbulkan resiko kanker payudara, lalu bagaimana jika membakarnya menggunakan arang? Faktanya, arang yang memiliki suhu tinggi dapat membentuk heterosiklik maupun polycyclic aromatic hydrocarbons yang jika dikonsumsinya secara berlebihan maka akan meningkatkan resiko terkena kanker.

4. Makanan yang Mengandung Pewarna Buatan

Jika makanan yang dikonsumsi mengandung pewarna buatan terlebih Moms dan keluarga mengonsumsinya dalam jumlah banyak, hal ini dapat membahayakan tubuh dan meningkatkan resiko terkena kanker payudara. Bahan kimia yang terkandung dalam makanan ini akan terus mengendap dan terakumulasi sehingga dapat meningkatkan resiko tersebut.

5. Makanan yang Dipanaskan

Moms lebih suka makanan yang hangat sehingga perlu memanaskan makanan sebelum dimakan? Sebaiknya sudahi kebiasaan ini ya, Moms. Faktanya, makanan yang terlalu sering dipanaskan, terutama menggunakan wadah plastik bisa memicu penyakit kanker payudara. Hal ini dikarenakan wadah plastik dapat memicu zat kimia dan dioxin yang dilepaskan. Zat dioxin ini akan bertransformasi dan memiliki sifat karsinogenesis. 

6. Mengonsumsi Gula dalam Jumlah Berlebih

Mengonsumsi gula bukan hanya meningkatkan resiko diabetes dan obesitas, namun kanker payudara juga dapat disebabkan karena gula yang dikonsumsi secara berlebihan. Hal ini dikarenakan jika semakin banyak mengonsumsi gula, maka pertumbuhan kelenjar pada payudara juga turut meningkat. Gula dalam hal ini yakni sukrosa dan fruktosa yang bisa dijumpai pada gula pasir, sirup dan makanan manis lainnya. 

Permasalahan payudara lainnya yakni seringkali Moms sulit menemukan bra yang membuat sakit hingga pegal dan berakibat pada tidak nyamannya Moms dalam beraktivitas, Mooimom Comfort Crossover & Maternity Nursing Bra merupakan bra yang memiliki cup cukup elastis, dapat menyangga payudara dan dapat menyusui dengan nyaman. Mooimom Comfort Crossover & Maternity Nursing Bra dapat digunakan pada masa kehamilan, menyusui dan sehari-hari, dimana satu bra dapat menyesuaikan berbagai perubahan bentuk payudara. 

Moms bisa mendapatkan bra hamil dan menyusui dengan kualitas terbaik hanya di www.mooimom.id