Lengkapi Nutrisi Moms sedari Hamil Muda

Lengkapi nutrisi sejak awal kehamilan bukan hal yang terlalu terburu-buru kok Moms. Mempersiapkan nutrisi terbaik untuk si kecil memang harus dari awal. Mengapa di mulai dari trimester pertama? Pada trimester pertama, janin sedang berkembang terutama di bagian otak dan pembentukan organ-organ penting lainnya, jadi Moms wajib sekali memperhatikan asupan gizinya. Berikut ini adalah rincian asupan nutrisi yang sebaiknya Moms penuhi di awal kehamilan (hamil muda).

 

Asam Folat

 

Saat Moms pergi ke Bidan atau dokter pertama kali, entah saat sedang merencanakan kehamilan atau saat kehamilan awal, pasti diberikan vitamin yang bernama asam folat atau vitamin B9. Asam folat terkenal sangat bagus untuk otak janin supaya terhindar dari kemungkinan lahir cacat. Seperti yang telah dijelaskan di atas bahwa awal kehamilan adalah momen pembentukan otak bayi dan organ-organ penting lainnya.

 

Fungsi Asam Folat :

 

1. Meningkatkan produksi sel darah merah pada Moms supaya terhindar dari anemia, terlalu letih, rasa lemas berlebihan, dsb.

2. Menghindari resiko keguguran.

3. Meningkatkan produksi eritrosit supaya perkembangan otak dan sumsum tulang belakangnya lebih baik.

4. Menyempurnakan perkembangan otak janin supaya tidak cacat lahir.

5. Mengurangi depresi, kecemasan berlebihan, hingga stress pada Moms.

 

Lalu bagaimana cara mendapatkan asam folat selain dari suplemen (vitamin) yang diberikan dokter?

 

1. Asam folat terdapat pada sayuran hijau seperti bayam, brokoli, sawi, asparagus, dsb.

2. Pada buah-buahan dapat ditemui di alpukat, pisang, jeruk, dsb.

3. Konsumsi telur dan kacang-kacangan supaya asam folat terpenuhi.

4. Asam folat juga terdapat pada hati sapi

 

Selain asam folat apa lagi ya?

 

Penting untuk mengkonsumsi karbohidrat! Moms saat hamil membutuhkan kalori lebih banyak dari yang biasa. Beberapa kasus yang ditemui bumil jadi gampang lapar juga. Jika tak ingin punya berat badan berlebih, Moms bisa mengganti nasi putih dengan nasi merah, kentang, atau olahan gandum lainnya.

 

Zat besi. Saat hamil ternyata Moms butuh banyak darah. Makanan-makanan dari Zat Besi ini bisa membantu Mom memenuhi kebutuhan sel darah merah : daging merah, kuning telur, sayuran hijau, dll.

 

Olahan Susu juga ternyata baik dikonsumsi di awal kehamilan. Kalsium yang terkandung pada susu sangat penting untuk pembentukan tulang pada janin.

 

Nah kalau Moms sendiri, biasa mengkonsumsi apa di awal kehamilannya?

 

Baca juga : Ini Penyebab Si Kecil Cegukan Dalam Kandungan

Baca juga : Waspadai Infeksi Saluran Kemih Pada Ibu Hamil

Baca juga : Cukupi Nutrisi Hamil Moms dengan Apel Ya!