Jangan Lupa Lakukan 5 Hal Ini Setelah Persalinan Normal Agar Cepat Pulih

Setelah Moms melahirkan, maka tubuh akan kembali seperti semula. Akan tetapi proses ini tak bisa terjadi secara langsung. Tubuh membutuhkan waktu pasca persalinan supaya dapat pulih kembali. Begitupiun setelah Moms menjalani proses persalinan normal.

Waktu yang dibutuhkan tubuh untuk kembali menyesuaikan dengan kondisi seperti sebelum hamil memang memerlukan waktu 6-8 minggu yang kerap disebut dengan istilah periode postpartum.

Pada masa ini Moms pun akan mengalami perubahan fisik bahkan emosi yang membutuhkan penyesuaian. Selain itu Moms pun harus tanggap merawat tubuh supaya tubuh jauh lebih nyaman dan dapat menikmati masa-masa menyusui dengan lebih bahagia.

Yuk, simak beberapa hal yang harus Moms lakukan setelah persalinan berikut ini.

1. Perawatan untuk Nyeri Vagina

Untuk Moms yang melewati persalinan normal, maka nyeri pada vagina merupakan masalah umum pasca melahirkan. Terutama untuk Moms yang memperoleh tindakan episiotomi atau dikenal dengan robekan yang sengaja dibuat oleh dokter untuk membuat jalan lahir supaya jauh lebih besar.

Tindakan ini dapat menyebabkan nyeri yang begitu mengganggu selama beberapa minggu pasca persalinan normal. Luka yang ada pada area vagina kerap menyebabkan Moms merasa tak nyaman bahkan kurang leluasa.

Nyeri pada bekas jahitan ini bisa diatasi dengan obat penahan sakit dan kompres dingin.

2. Perawatan Kontraksi Pasca Melahirkan

Setelah melahirkan, mungkin Moms akan mengalami kontraksi berlebihan seperti ciri-ciri kontraksi saat akan melahirkan. Kontraksi ini akan terasa seperti nyeri haid bahkan dapat menyebabkan pendarahan yang berlebihan.

Kontraksi ini terjadi akibat proses kembalinya rahim ke bentuk semula.

Untuk mengurangi rasa nyeri dan risiko pendarahan yang berlebihan, kompres pada area perut dengan air hangat. Mengompres dapat mengurangi rasa nyeri dan tidak nyaman. Jika Moms sudah melakukan cara tersebut namun kontraksi masih dirasakan, maka segera bicarakan dengan dokter untuk memperoleh penanganan.

3. Latihan Otot Panggul

Pasca persalinan normal, umumnya Moms akan sering buang air kecil akibat tekanan dari rahim. Selain itu persalinan normal dapat menyebabkan jaringan ikat pada area kandung kemih mengalami gangguan, hingga adanya kerusakan saraf beserta otot pada kandung kemih.

Hal ini yang akan menyebabkan Moms  sulit menahan buang air kecil ketika tertawa, batuk atau bahkan saat mengangkat benda. Masalah ini umumnya akan sembuh sendiri selama beberapa waktu setelah melahirkan.

Akan tetapi untuk mempercepat penyembuhan, sangat disarankan melakukan latihan otot panggul. Latihan ini dapat dilakukan dengan senam yang melibatkan otot panggul selama 10 menit. Latihan ini dapat mengembalikan fungsi kandung kemih secara optimal.

4. Istirahat yang Cukup

Umumnya sesudah melahirkan, Moms  akan merasa sangat lelah. Hal ini dapat disebabkan karena kurangnya istirahat ketika mengurus bayi yang baru lahir. Kurang tidur dapat membuat Moms  merasa sangat lelah hingga kondisi ini dapat menyebabkan depresi pasca melahirkan.

Pastikan Moms memiliki waktu istirahat yang cukup. Mintalah bantuan Dads untuk mengurus si Kecil.

5. Perawatan Payudara Sakit dan Kebocoran ASI

Payudara Moms yang sudah melahirkan pastinya menghasilkan banyak ASI dan ini sangat alami. Umumnya payudara dapat mengalami perubahan pasca melahirkan seperti bengkak, sangat lembut hingga banyak ASI yang keluar dengan sendirinya.

Namun Moms tak perlu khawatir karena ada perawatan yang dapat dilakukan untuk mencegah payudara sakit hingga ASI yang bocor.

Moms bisa mengompres payudara sebelum dan sesudah menyusui. Selain itu Mama butuh alat penahan ASI agar tidak bocor dan juga memijat payudara. Minta bantuan perawat atau bidan yang menangani Mama untuk melakukannya.