Hal-Hal yang Akan Terjadi pada Tubuh Moms saat Hamil 3 Bulan

Apakah Moms sedang hamil 3 bulan? Tiga bulan pertama adalah bagian yang paling menarik selama kehamilan.

Moms terus melihat kalender untuk menghitung hari, memperhatikan makanan dengan cermat, dan mulai merasakan kehidupan yang tumbuh di dalam badan.

Penasaran apa saja yang terjadi dengan tubuh kita dan janin saat hamil 3 bulan? Yuk simak penjelasan lengkap seputar hamil 3 bulan di bawah ini.

Gejala Hamil 3 Bulan

Moms akan merasakan gejala-gejala hamil 3 bulan ini. Meski sama seperti dua bulan sebelumnya seperti kelelahan atau sering buang air kecil (BAK), tetapi ada beberapa perbedaan yang dirasakan.

• Morning Sickness. Mual dan muntah bisa memuncak saat hamil 3 bulan. Sebagian besar ibu hamil terbebas dari morning sickness pada akhir trimester pertama.
• Keputihan. Saat hamil 3 bulan, kadar estrogen yang tinggi dan pelebaran serviks dan dinding vagina menyebabkan keluarnya lendir yang berwarna putih atau transparan dari vagina, yang berfungsi untuk mencegah infeksi masuk ke dalam rahim.
• Kram Kaki. Ini mungkin akan sering terjadi pada malam hari karena kaki menanggung beban lebih berat saat hamil 3 bulan. Moms bisa mengatasi kram kaki dengan sedikit pijatan.
• Nyeri Punggung dan Nyeri Perut. Perubahan kadar hormon dan rahim yang tumbuh meregangkan ligamen dan tendon saat hamil 3 bulan menyebabkan nyeri punggung dan nyeri di perut bagian bawah.
• Gusi Berdarah. Perubahan kadar hormon tubuh juga menyebabkan peradangan dan pendarahan pada gusi saat hamil 3 bulan.
• Varises. Saat rahim mengembang saat hamil 3 bulan, rahim menekan pembuluh darah dan memperlambat sirkulasi darah. Ini menyebabkan pembengkakan pembuluh darah di kaki bisa menjadi penyebab varises. Berat badan yang bertambah juga bisa menambah beban yang mengarah pada munculnya varises.

Baca Juga: Bye Morning Sickness! Begini Cara Mengatasi Mual saat Hamil

Tanda Hamil 3 Bulan pada Tubuh

Perut Moms perlahan akan mulai terlihat saat hamil 3 bulan, karena rahim saat ini seukuran jeruk bali. Rahim diangkat ke daerah perut dan menutupi seluruh daerah panggul. Moms pasti akan mengalami perubahan fisik dan emosional pada fase ini.

• Payudara Berubah. Payudara menjadi lunak saat tubuh bersiap untuk menyusui saat Moms hamil 3 bulan. Ukuran payudara akan meningkat dan areola menjadi lebih gelap dan lebih besar.
• Stretch Marks Terlihat. Moms akan melihat tanda-tanda peregangan di perut dan payudara sebagai akibat dari peregangan kulit selama kehamilan.
• Garis Gelap di Perut. Saat hamil 3 bulan, hormon perangsang melanosit yang diproduksi oleh plasenta menyebabkan penggelapan puting susu. Ini juga membuat garis gelap yang membentang dari tengah perut ke tulang kemaluan.
• Gangguan Tidur. Moms mungkin mendapati pola tidur yang berubah. Ini disebabkan oleh adapatasi tubuh terkait perubahan kadar hormon.
• Kurangnya Libido. Ini bisa terjadi jadi karena fluktuasi kadar hormon dan juga karena perubahan penampilan fisik yang membuat kurang percaya diri.
• Berat Badan. Moms mungkin akan mendapatkan sekitar 0,5 kg hingga 1 kg tambahan berat badan bualan ini. Namun, beberapa ibu hamil mungkin kehilangan sedikit berat badan karena masih mual atau ngidam.

Perkembangan Bayi saat Hamil 3 Bulan

Dilansir Baby Centre, pada awal usia hamil 3 bulan atau 13 minggu, bayi akan memiliki berat sekitar 23 g dan panjangnya sekitar 7,4 cm dari kepala hingga pantat, yaitu sekitar panjang polong polong.

Bulan ini, otot-otot wajah bayi mendapatkan latihan karena fitur mungilnya membentuk satu ekspresi demi satu. Dia akan menyipit dan meringis, bahkan mungkin mengalami cegukan saat dia mempraktikkan gerakan yang diperlukan untuk bernafas.

Tubuhnya mulai ditumbuhi lapisan rambut yang halus, yang dikenal sebagai lanugo, yang akan membantu membuatnya tetap hangat.

Otak bayi juga berkembang, terutama bagian yang bertanggung jawab untuk memori dan pemecahan masalah. Jantungnya sekarang sepenuhnya terbentuk dan berdetak sekitar tiga kali lebih cepat dari milik Moms.

Bayi tumbuh cepat dan pada minggu ke 16 akan mencapai sekitar 11,6 cm panjangnya, seukuran alpukat. Bayi bahkan akan mulai memiliki kuku kecil. Embrio terus berkembang pesat selama bulan ketiga trimester pertama. Pada akhir bulan akan terlihat jelas seperti bayi manusia.

Makanan yang Baik saat Hamil 3 Bulan

Nutrisi optimal sepanjang kehamilan sangat penting untuk menumbuhkan bayi yang sehat, meminimalkan komplikasi, dan juga penyembuhan yang cepat setelah kelahiran.

"Tidak pernah dalam hidup seorang perempuan nutrisi begitu penting seperti ketika dia hamil dan menyusui," kata Elizabeth Somer, MA, RD, penulis Nutrition for a Healthy Pregnancy dilansir Webmd.

Pemenuhan nutrisi yang seimbang juga dapat mengurangi kemungkinan bayi mengalami obesitas, diabetes, dan penyakit jantung di kemudian hari.

"Kami telah menemukan bahwa seorang anak tidak hanya apa yang dia makan, tetapi juga apa yang Anda makan selama kehamilan, dan mungkin apa yang ibu Anda makan," kata Randy Jirtle, PhD, seorang peneliti di bidang epigenetika.

Moms bisa memperhatikan beberapa hal ini:

• Fokus pada Makanan Padat Nutrisi. Ini berarti diproses seminimal mungkin dan sedekat mungkin dengan bentuk yang paling alami.
• Fokus pada Asam Folat Selama Kehamilan. Mendapatkan asam folat yang cukup adalah salah keharusan. Selama bulan pertama kehamilan, asam folat mengurangi risiko cacat tabung saraf, termasuk spina bifida.
• Protein Berkualitas Baik. Ibu hamil membutuhkan sekitar 80 gram protein selama kehamilan. Protein berkualitas baik diproses secara minimal dan dari sumber berkualitas tinggi, misalnya hewan pemakan rumput atau sayuran organik jika memungkinkan.
• Lemak Sehat. Selama kehamilan, asupan lemak yang cukup sangat penting untuk perkembangan organ dan otak bayi. Sumber lemak sehat seperti: minyak zaitun, alpukat, kacang-kacangan dan biji-bijian, telur, ikan berminyak, dan daging.
• Sayuran dan Buah Segar. Buah dan sayuran penuh dengan vitamin, mineral, dan serat. Makan beragam buah dan sayuran akan menyediakan nutrisi yang dibutuhkan tubuh.
• Setidaknya 10 Gelas Cairan Sehari. Karena volume darah meningkat dengan cepat selama kehamilan, kadar air yang cukup sangat penting untuk mengisi kembali cairan ketuban bayi. dan yang terbaik adalah minum air putih
• Hindari Makanan Olahan/Kemasan/Gula tinggi. Semuanya memiliki sangat sedikit nutrisi dan sering mengandung bahan kimia yang dapat berbahaya bagi Moms dan bayi.

Pantangan Ibu Hamil 3 Bulan

Ada beberapa pantangan makanan bagi Moms yang sedang hamil 3 bulan. Salah satunya adalah daging mentah atau kurang matang, ikan mentah seperti sashimi atau sushi, keju lunak, telur mentah dan makanan yang mengandungnya telur mentah seperti mayones, buah dan sayuran yang tidak dicuci, makanan pedas, berlemak, dan kafein tinggi.

Bukan hanya makanan, ada beberapa hal lain yang harus diperhatikan, seperti:

• Hindari mengangkat benda berat dan melakukan aktivitas stres yang akan memberi tekanan pada rahim.
• Kenakan pakaian longgar dan bra yang nyaman .
• Kenakan alas kaki nyaman yang rata dan tidak menekan kaki yang mengakibatkan sakitnya punggung.
• Hindari terlalu sering terpapar produk pembersih. Bisa jadi bahan-bahan di dalamnya berbahaya untuk janin jika terhisap atau termakan.

Vitamin untuk Ibu Hamil 3 Bulan

Multivitamin berfungsi lebih dari sekadar memasok asam folat yang diperlukan untuk bayi yang sedang tumbuh. Perempuan yang di awal kehamilan yang mengkonsumsi multivitamin atau vitamin prenatal secara teratur mengurangi risiko preeklamsia sebesar 45 persen.

Preeklampsia yang menyebabkan peningkatan tekanan darah dan protein dalam urin, adalah penyebab utama persalinan prematur dan kematian janin.

"Jika Anda kesulitan mengonsumsi vitamin prenatal atau mengalami efek samping yang tidak diinginkan, bicarakan dengan dokter Anda tentang pilihan lain yang aman," saran Jennifer Shu, MD, dokter anak dan rekan penulis Heading Home with Your Newborn: From Birth ke Realitas.

Multivitamin kehamilan berkualitas tinggi yang mengandung setidaknya 400 mcg asam folat untuk membantu mencegah cacat tabung saraf. Suplemen ini paling penting pada tahap awal kehamilan karena sumsum tulang belakang dikembangkan 4 minggu setelah pembuahan.

Jika Moms memiliki mutasi gen MTHFR yang bertanggung jawab untuk konversi asam folat menjadi senyawa lain yang dibutuhkan oleh tubuh, Moms dapat mengambil manfaat dari suplemen asam folinat atau 5-MTHF sebagai gantinya menurut MTHFR Support Australia.

Ada juga Lactobacillus Rhamnosus probiotik. Jika kedua orang tua memiliki riwayat eksim, kemungkinan bayinya terkena eksim adalah sekitar 60-80 persen. Probiotik yang mengandung strain lactobacillus telah terbukti mengurangi kemungkinan anak terkena alergi hampir 80 persen.

Lactobacillus Rhamnosus telah menunjukkan bahwa ketika dikonsumsi pada trimester akhir kehamilan dan dalam beberapa kasus juga pascakelahiran, sangat mengurangi kemungkinan bayi mengalami atopi seperti asma, eksim, hay fever menurut penelitian di Cambridge University.

Magnesium juga sangat penting untuk dikonsumsi selama halim 3 bula. Selain bermanfaat untuk untuk perkembangan tulang dan gigi janin, magnesium juga dapat mencegah kontraksi prematur uterus.

Ini juga merupakan suplemen yang bagus untuk dikonsumsi selama masa kehamilan karena membantu otot untuk rileks, sehingga dapat membantu mengatasi sembelit, membantu pertumbuhan jaringan dan membuat tidur nyenyak.

Jangan lupakan minyak ikan atau omega 3, karena sangat penting untuk perkembangan neurologis dan visual pada bayi dan dalam produksi ASI. Mengkonsumsi suplemen dengan omega 3 selama kehamilan dapat meningkatkan perkembangan kognitif bayi.

Omega 3 juga yang terus dikonsumsi dapat mengurangi risiko pengembangan alergi pada bayi. Selain itu, omega 3 terbukti mengurangi persalinan prematur, menurunkan risiko preeklamsia, dan risiko depresi setelah melahirkan.

Karena badan mulai beradaptasi saat hamil 3 bulan, Moms harus sangat memperhatikan kesehatan dan kebugaran diri ya.