Daftar Makanan untuk Meningkatkan Daya Tahan Tubuh Bayi

Sistem kekebalan tubuh bayi yang belum sempurna membuat mereka gampang terserang penyakit yang berasala dari virus maupun bakteri. 

 

Oleh karena itu moms kamu harus meningkatkan imunitas bayi agar ia tahan dari serangan virus penyakit. 

 

Ada beberapa cara yang dapat digunakan untuk meningkatkan daya tahan tubuh bayi. Bagi bayi yang sudah mulai MPASI, cara yang paling aman dan mudah ialah melalui makanan. 

 

Makanan yang kaya akan vitamin, protein dan mineral dapat membantu buah hati melawan berbagai virus pembawa penyakit.

 

Berikut makanan yang dapat meningkatkan daya tahan tubuh bayi.

 

1. Buah citrus

Kandungan vitamin C pada buah citrus, seperti jeruk dan lemon dapat membantu sistem kekebalan tubuh anak. 

 

2. Telur

Telur tergolong dalam makanan pembangkit nutrisi. Kandungan vitamin A dan mineral pada kuning telur dapat meningkatkan sel darah putih yang membantu melawan bakteri dan virus.

 

3. Kacang

Kacang kaya akan vitamin, protein dan mineral. Selain itu kacang juga mengandung antioksidan seperti seng, zat besi dan asam lemak omega yang mendukung dan meningkatkan sistem kekebalan tubuh.

 

4. Sayuran

Nutrisi dalam sayuran sangat penting dalam membangun sistem kekebalan yang kuat pada anak-anak.

 

5. Biji-bijian utuh dan gandum

Kandungan vitamin B, antimikroba dan antioksidan pada oat dan gandum dapa melindungi anak dari virus dan bakteri berbahaya.

 

6. Ikan

Kandungan asam lemak omega dalam ikan, seperti salmon dan tuna dapat membantu sel darah putih untuk melawan penyakit. Ikan berminyak seperti salmon dan mackerel  juga mengandung vitamin D yang tinggi yang berperan penting dalam fungsi kekebalan dan perlindungan terhadap infeksi. 

 

Pastikan buah hatimu mengkonsumsi makanan di atas setiap harinya jika ingin Ia terhindar dari berbagai macam penyakit.