Amankah Makan Pedas saat Hamil? Ini yang Perlu Moms Ketahui

Makanan yang dikonsumsi ibu hamil merupakan hal yang krusial untuk perkembangan janin dan kesehatan Moms. Namun, bolehkah makan pedas saat hamil? Bagaimana dari sisi kesehatan janin dan ibunya?

Segala hal yang dilakukan ibu hamil meliputi gaya hidup, kebiasaan, dan pola makan yang sehat berpengaruh pada anak di masa mendatang.

Nah, berbicara tentang pola makan ibu hamil, Moms mungkin sering merasa bingung soal makanan yang sebaiknya dikonsumsi. Banyak anggapan yang berkembang di masyarakat, salah satunya adalah larangan ibu hamil untuk mengonsumsi makanan pedas.

Baca Juga: Bolehkah Ibu Hamil Makan Pedas? Ini Penjelasannya

Dampak Makan Pedas saat Hamil

Meski terdengar tidak nyaman, banyak orang yang menyukai sensasi ini, termasuk wanita-wanita yang sekarang mungkin sedang hamil. Beberapa bahkan mengatakan bahwa rasa pedas dapat meningkatkan nafsu makan mereka. Berikut ini dampak makan pedas saat hamil yang perlu Moms waspadai:

1. Timbulnya Mulas

Rasa mulas akan dirasakan oleh ibu hamil, baik itu saat tengah mengkonsumsi makanan pedas ataupun setelahnya. Bahaya pedas untuk ibu hamil yang satu ini bisa dirasakan berbeda-beda oleh ibu hamil yang satu dengan ibu hamil yang lain.

Bahkan untuk sebagian ibu hamil terkadang tidak merasakan hal ini.

2. Diare

Bahaya pedas untuk ibu hamil yang selanjutnya yaitu menyebabkan diare, hal ini terjadi jika ibu hamil mengonsumsi makanan pedas dalam jumlah yang berlebihan. 

Saat seseorang tengah mengalami diare termasuk ibu hamil sekalipun, maka akan mengakibatkan dehidrasi. Kondisi ini akan membahayakan janin dalam perut.

3. Kontraksi

Mengonsumsi makanan pedas bagi ibu hamil akan menyebabkan terjadinya kontraksi atau meningkatkan jumlah pelepasan hormon prostaglandin. 

Akibat meningkatnya pelepasan hormon yang satu ini mengakibatkan adanya dorongan pada otot-otot halus dan menimbulkan kontraksi.

Baca Juga: Makan Pedas Saat Hamil, Bahayakah untuk Janin?

Makanan yang Dianjurkan untuk Ibu Hamil

Agar ibu hamil dan janin tetap sehat, berikut beberapa makanan yang sebaiknya dikonsumsi saat hamil:

1. Sumber asam folat

Selama masa ini, Moms dianjurkan untuk mengonsumsi makanan yang mengandung asam folat.

Zat ini bisa mencegah cacat tabung saraf seperti spina bifida, dan mengurangi risiko keguguran serta kelahiran prematur.

Folat, yaitu bentuk alami dari asam folat dapat Moms temui pada makanan seperti kacang merah, bayam, sawi, selada, brokoli, wortel, asparagus, kacang polong, jagung, kacang kedelai, buncis, alpukat, jambu biji dan stroberi. 

Sedangkan asam folat dapat didapatkan dari suplemen kehamilan.

2. Sumber zat besi

Ibu hamil kerap kali mengalami kelelahan saat hamil muda. Jika Moms mengalaminya, cobalah cek kadar hemoglobin dalam darah ke dokter. 

Jangan-jangan, Moms terkena anemia. Anemia sering terjadi pada ibu hamil dan umumnya disebabkan oleh kekurangan zat besi. 

Kondisi ini bisa diatasi dengan mengonsumsi makanan kaya zat besi, seperti biji-bijian, kacang-kacangan, tahu, kacang merah, bayam, daging sapi, daging unggas, telur, dan makanan laut.

3. Sumber serat

Saat sedang hamil muda, Moms disarankan untuk mengonsumsi makanan berserat sebanyak tiga hingga 4 porsi setiap harinya. 

Contoh makanan tinggi serat yang bisa dikonsumsi yaitu buah segar, sayuran yang dimasak, dan biji-bijian utuh seperti nasi merah dan kacang. 

Jenis makanan sehat untuk ibu hamil muda ini baik untuk mencegah Moms mengalami konstipasi dan wasir saat hamil.

4. Sumber protein

Sumber protein jangan terlewat dari menu diet harian Moms.

Asupan nutrisi penting ini berperan dalam pembentukan jaringan tubuh ibu dan bayi, selain untuk menjaga daya tahan tubuh serta kesehatan ibu hamil.

Cobalah untuk mengonsumsi dua hingga tiga porsi makanan berprotein tiap harinya, seperti daging tanpa lemak, telur, daging unggas, atau ikan.

5. Produk olahan susu

Produk olahan susu mengandung kalsium yang baik untuk Moms dan pertumbuhan tulang janin.

Produk susu yang bisa menjadi makanan sehat untuk ibu hamil muda, yaitu susu, keju, dan yoghurt.

6. Air kelapa atau air lemon

Rasa lelah saat hamil bisa diatasi dengan mengonsumsi air kelapa atau air yang dicampur perasan lemon.

Minuman jenis ini dapat Moms coba untuk mengatasi rasa mual yang kerap muncul di trimester awal kehamilan.

Nah, itulah beberapa dampak buruk mengonsumsi makanan pedas bagi ibu hamil muda.

Meskipun tidak dianjurkan, namun Moms masih bisa mengonsumsinya dalam batas yang wajar.

Akan lebih baik lagi jika ibu hamil muda mengimbangi makanannya dengan nutrisi lain seperti asam folat, zat besi, serat, protein, olahan susu, dan lain sebagainya. Imbagi dengan rutin mengonsumsi suplemen kehamilan PRENAVITA Milk Vanilla juga ya Moms!

Dapatkan di www.mooimom.id atau klik gambar di atas ya Moms!