Aman & Sehat, Begini 5 Cara Menaikkan Berat Badan saat Hamil

Saat kehamilan memasuki usia 24 minggu, perut Moms mulai membesar dan berat badan mulai bertambah. Kenaikan berat badan saat hamil umumnya sekitar 200 sampai 400 gram setiap minggu sehingga dalam sebulan berat badan mama akan naiksebanyak 0,8 kilogram sampai 1,6 kilogram. Namun ada dari beberapa Moms yang mengalami kesusahan dalam menaikkan berat badan saat hamil.

Jangan khawatir ya Moms, simak beberapa cara aman dan sehat dibawah ini untuk menaikkan berat badan Moms saat sedang hamil.

5 Cara Menaikkan Berat Badan Saat Hamil

Mengutip Very Well Family, berikut cara menaikkan berat badan saat hamil dengan sehat:

1. Makan Lebih Sering

Kadang-kadang berat badan tidak bertambah saat hamil karena perut terlalu padat sehingga Moms tidak bisa menambahkan kalori ekstra ke makanan.

Cara menaikkan berat badan saat hamil ini bisa Moms coba, yakni makan lebih sedikit, tetapi lebih sering. Dengan begitu, Moms memiliki kemampuan untuk menambah kalori ekstra sepanjang hari.

Trik ini juga dapat membantu mengatasi beberapa keluhan kehamilan seperti mual dan mulas. Makanlah dengan porsi kecil sebanyak lima hingga enam kali sehari.

Baca Juga: 5 Cara Jitu Menaikan Berat Badan Bayi, Cek Selengkapnya!

2. Bawa Terus Makanan

Untuk membantu memenuhi asupan sepanjang hari, Moms bisa coba membawa makanan.

Bawalah makanan yang mudah dan tidak repot untuk disiapkan. Moms bisa membawa kacang, seperti almond atau buah kering.

Jika Moms memiliki tempat untuk menjaga makanan tetap dingin, disarankan untuk mencoba keju dengan buah. Moms bisa mencoba cheddar dengan apel atau pir.

Buah bisa menjadi camilan sehat dan membantu menaikkan berat badan saat hamil.

Kemas pisang atau jeruk tempat bekal yang Moms selalu bawa untuk mengingatkan diri sendiri untuk makan. Pasangkan dengan almond atau segenggam kacang untuk menambah protein.

3. Pilih Minuman Berkalori

Baca Juga: Berat Badan Ideal Sesuai Usia Bayi, Simak Baik-baik Ya Moms!

Jika Moms mengalami kesulitan makan atau kesulitan mendapatkan kalori di siang hari, pertimbangkan untuk meningkatkan kalori dengan cara memasukkannya ke dalam minuman.

Persiapkan dan bawa smoothie untuk Moms nikmati sepanjang hari. Tambahkan bubuk protein ke dalam minuman untuk sedikit menambah kalori.

Smoothie berisi buah-buahan juga bisa berisi nutrisi penting yang Moms perlukan selama kehamilan.

4. Makan Camilan Kaya Kalori

Saat mengemil, cobalah menghitung kalori. Telur rebus, yogurt, atau irisan keju bisa padat nutrisi dan baik untuk kehamilan.

Namun, mereka tidak menyebabkan Moms memasukkan banyak makanan ke dalam perut. Jadi, pilihlah makanan yang padat kalori jika sebagai cara menaikkan berat badan saat hamil.

5. Tambahkan Suplemen

Bubuk protein bisa Moms tambahkan ke makanan untuk mendapatkan kalori ekstra. Mereka juga bisa ditambahkan ke minuman shake.

Jika suplemen bubuk bukan pilihan, maka Moms juga bisa membuat snack bar. Ada banyak snack bar yang dirancang untuk wanita hamil, atau Moms juga bisa mencari resep snack bar di internet.

Namun, cara menaikkan berat badan saat hamil ini harus Moms konsultasikan terlebih dahulu pada dokter kandungan ya!

Moms bisa konsumsi, Prenavita Health Food Milk Vanilla Flavoured.