8 Pilihan Jus untuk Ibu Hamil, Catat Ya Moms!

Asupan nutrisi menjadi perhatian penting bagi ibu hamil begitu pula dengan jenis makanan yang baik untuk dikonsumi untuk ibu hamil maupun makanan yang perlu dihindari. Salah satu nutrisi penting yang dibutuhkan oleh ibu hamil adalah vitamin dan mineral. Vitamin dan mineral banyak terkandung di dalam sayuran dan buah-buahan. Untuk menyiasati rasa bosan memakan langsung sayuran maupun buah-buahan, Moms bisa membuat jus untuk ibu hamil.

Daftar Jus Buah-buahan dan Sayuran untuk Ibu Hamil

Ada beberapa pilihan jus untuk ibu hamil yang mengandung nutrisi yang sangat dibutuhkan yang membawa banyak manfaat baik untuk perkembangan sang janin dan sang ibu. Dilansir dari Parenting Firstcry ada beberapa rekomendasi jus untuk ibu hamil yaitu sebagai berikut:

1. Jus apel

Mengonsumsi jus apel selama kehamilan mempunyai nutrisi yang bermanfaat bagi bayi dan Moms. Jus aple membuat tubuh sang ibu terhidrasi dan baik untuk kesehatan ibu dan bayi.

Manfaat:

• Antioksidan dan fitokimia yang terkandung dalam jus apel membantu dalam memberantas radikal bebas dari tubuh.
• Mengurangi resiko kanker.
• Kandungan zat besi dalam jus apel mencegah ibu hamil dari anemia.
• Serat yang terkandung di dalam apel dapat meningkatkan pergerakan usus dan mengurangi sembelit.
• Vitamin C di dalam apel mampu membangun kekebalan dan mengurangi kemungkinan infeksi.

2. Jus lemon

Jus lemon dapat bertindak sebagai sumber energi instan dan banyak membantu selama fase mual di pagi hari. Akan tetapi ada batasan dalam mengonsumsi lemon untuk ibu hamil per harinya.

Manfaat:

• Kandungan Vitamin C yang tinggi membantu dalam memerangi infeksi dan mencegah pilek, flu, demam, dll.
• Jus lemon adalah minuman yang sangat menyegarkan yang dapat membuat Moms terhidrasi setiap saat.
• Membantu dalam menghilangkan racun dari tubuh.
• Kandungan kalium membantu dalam perkembangan tulang.
• Memudahkan aliran empedu dan dengan demikian mengobati mual.
• Mengkonsumsi jus lemon hangat membantu meredakan pembengkakan di kaki.
• Membantu dalam menjaga tekanan darah.

 

---

Baca juga:
10 Pantangan Makanan untuk Ibu Hamil, Wajib Tahu!

---

3. Jus jeruk

Jeruk segar kaya akan vitamin C dan folat. Jeruk juga melepaskan zat besi dan seng, yang penting untuk memperkuat sistem kekebalan tubuh.

Manfaat:

• Membantu mengurangi risiko penyakit alergi pada bayi
• Membantu dalam pembentukan jaringan baru dan sel darah merah
• Berperan dalam mengembangkan plasenta pada wanita hamil.

4. Jus wortel

Ketika berbicara tentang jus yang dapat dinikmati ibu hamil selama kehamilan maka jus wortel adalah salah satu yang pertama dalam daftar. Jus wortel tidak hanya kaya akan vitamin A, tetapi jumlah jus yang tepat sangat menyegarkan dan menyehatkan tubuh menjadikannya jus multi-manfaat yang dapat Moms buat di rumah dan nikmati setiap hari.

Manfaat:

• Wortel yang kaya akan Beta-Carotene membantu meningkatkan penglihatan bayi dan ibu.
• Vitamin C dalam wortel membantu perkembangan tulang yang sehat.
• Antioksidannya membantu dalam menyingkirkan radikal bebas.
• Kalium yang terdapat di dalam wortel dapat melancarkan sirkulasi darah, menormalkan detak jantung dan mengurangi kram otot.
• Seratnya membantu meredakan sembelit.

5. Jus jambu biji

Di dalam jambu biji terutama yang berwarna merah muda adalah sumber vitamin C yang baik. Jus jambu biji adalah tambahan nutrisi yang bagus selama kehamilan.

Manfaat:

• Membantu dalam menjaga tekanan darah dan gula darah di bawah kontrol
• Membantu dalam pengurangan anemia
• Meningkatkan kadar hemoglobin adalah manfaat lain
• Kaya akan asam askorbat atau Vitamin C yang membantu dalam meningkatkan sistem kekebalan tubuh sang ibu

6. Jus delima

Jus delima adalah minuman bergizi dan sehat dan harus disertakan selama masa kehamilan.

Manfaat:

• Kandungan serat yang tinggi membantu mencegah sembelit.
• Kandungan zat besi mencegah risiko anemia.
• Vitamin C menyerap zat besi dari makanan, membangun tulang dan memperbaiki jaringan.
• Vitamin K membantu dalam pembekuan darah dan memperkuat tulang.
• Folat melindungi bayi dari cacat tabung saraf.
• Tetap terhidrasi.

7. Jus bit

Jus bit memberikan banyak nutrisi bagi tubuh untuk membantu menghadapi kehamilan. Jus bit yang dikonsumsi selama kehamilan tidak hanya membuat darah lebih kental tetapi juga menyediakan camilan sehat saat Moms. Jus ini juga menyediakan nutrisi yang mendukung pertumbuhan bay selama masa kehamilan.

Manfaat:

• Jus bit meningkatkan kadar hemoglobin dan mencegah anemia.
• Buah bit sumber zat besi dan dengan demikian membantu penyerapan oksigen yang tepat dalam tubuh.
• Asam folat mencegah bayi menjadi cacat tabung saraf.
• Membantu dalam mengurangi rasa sakit akibat edema.
• Sumber kalsium yang sangat baik untuk mencegah osteoporosis.
• Kandungan potasium dalam jus membantu mengatur metabolisme.

---

Baca juga:
Fakta di Balik Minum Es Saat Hamil

---

8. Jus stroberi

Jus stroberi sekali lagi merupakan minuman yang sangat menyegarkan yang dapat dinikmati setiap hari untuk memberikan energi pada ibu hamil serta menangani semua masalah yang mungkin timbul selama kehamilan.

Manfaat:

• Stroberi  yang kaya akan vitamin C membantu dalam meningkatkan kekebalan dan memperkuat tulang.
• Magnesium membantu dalam memerangi radikal bebas.
• Kalium membantu kerja jantung.
• Kandungan yodium membantu dalam perkembangan sistem saraf bayi.
• Vitamin A dan E membantu penglihatan yang baik dan kulit yang sehat.
• Endorfin dalam jus membantu mengendalikan perubahan suasana hati.

Selain mengonsumsi jus buah-buahan maupun sayuran, Moms juga harus menambah suplemen dalam daftar nutrisi yang harus dikonsumsi. Suplemen ibu hamil Prenavita Milk Vanilla dapat mencukupi kebutuhan nutrisi yang tidak didapatkan dari makanan yang Moms konsumsi.