5 Suplemen Kesuburan Pria untuk Program Hamil, Salah Satunya Zinc

Apa saja yah suplemen kesuburan pria untuk program hamil? Apakah Moms dan Dads sedang melakukan program hamil? nggak cuma Moms yang harus memperhatikan asupan makanan dan vitamin, namun Dads sebaiknya juga ikut memperhatikan asupan makanan dan vitamin yang hendak di konsumsi.

Kesuburan pria juga berkaitan erat dengan pola makan dan aktivitas fisik. Menerapkan pola makan sehat dengan variasi gizi seimbang serta rajin berolahraga, dapat membantu menjaga kualitas sperma tetap prima. Anda bisa menambahkan beragam makanan penambah sperma dalam menu harian Anda. Makanan seperti ikan, sayuran, dan biji-bijian utuh akan membuat sperma lebih aktif dan meningkatkan peluang kesuburan pria. Yuk simak apa saja 5 suplemen kesuburan pria untuk program hamil Moms dan Dads.

5 Suplemen Kesuburan Pria untuk Program Hamil 

1. Vitamin C

Kaya akan antioksidan, vitamin C memiliki banyak manfaat kesehatan, termasuk meningkatkan kesuburan pria. Penelitian terkait hal ini menjawab hubungan antara asupan vitamin ini dengan motilitas sperma.

Studi 2006 yang diadakan oleh Dubai Specialized Medical Centre & Research Labs mengungkapkan adanya hubungan yang baik bila pria berusia 25-35 tahun mengonsumsi vitamin ini. Terdapat banyak makanan alami maupun suplemen yang bisa Dads konsumsi.

Beberapa makanan yang disarankan antara lain, jeruk, apel, stroberi, brokoli, serta beragam sayuran hijau lainnya.

---

Baca Juga:
Gak Melulu dari Suplemen Moms, Ini Daftar Lengkap Makanan Sumber Vitamin D

---

 

2. Asam Folat

Kita seringkali mendengar terkait fungsi asam folat untuk wanita, ibu hamil, dan menyusui. Lalu, apakah asupan vitamin B ini memiliki pengaruh yang sama baiknya untuk kesuburan pria? 

Jawabannya "ya". Pria pun membutuhkan asupannya untuk kualitas sperma yang lebih baik. Faktanya setiap detik, sebanyak 1.500 sel sperma baru dibentuk. 

Proses dari sel induk germline ke sel sperma membutuhkan waktu sekitar 60 hari. Folat adalah nutrisi penting dalam hal pembelahan sel dan sintesis DNA ini. 

Selain itu, kadar folat yang tercatat dalam sperma telah dikaitkan dengan jumlah sperma dan kualitasnya. Salah satu studi menemukan bahwa kadar folat yang rendah dikaitkan dengan stabilitas DNA sperma yang buruk.

Beberapa pangan yang disarankan antara lain, tomat, jeruk, alpukat, kacang merah, sereal, dan sayuran berdaun hijau. 

---

Baca Juga:
5 Merek Suplemen Asam Folat Penopang Pertumbuhan Janin

---

 

3. Vitamin E

Vitamin untuk kesuburan pria lainnya yang direkomendasikan ialah vitamin E. Seperti vitamin C, vitamin E juga memiliki fungsi sebagai antioksidan untuk melindungi tubuh dari radikal bebas.

Penelitian baru yang diterbitkan di Cleveland Clinic's Urology News menunjukkan bahwa jumlah radikal bebas bisa menjadi salah satu faktor dari infertilitas pada beberapa pria. Vitamin E dalam hal ini diketahui memiliki peran penting untuk menetralkan radikal bebas tersebut.

4. Zinc Menjadi Salah Satu Suplemen Kesuburan Pria Untuk Program Hamil

Asupan zinc atau lebih dikenal dengan seng pun memiliki fungsi yang juga baik untuk kesuburan pria. Berfungsi sebagai peningkat imunitas, zat gizi satu ini terbukti bisa meningkatkan motilitas sperma.

Hal ini diungkapkan pada sebuah penelitian yang dilakukan pada tahun 2008 oleh Universitas Kuwait, terkait manfaat seng terhadap kualitas sperma. Asupan pangan sehari-harinya pun mudah ditemui Moms, seperti kepiting, daging, tiram, dan biji labu. 

5. Selenium

Walau dibutuhkan dalam jumlah yang tak banyak, rupanya asupan selenium memiliki peran vital dalam kesuburan pria. Ini termasuk antioksidan yang bisa membantu meningkatkan motilitas sperma. Yup, itu dia 5 suplemen kesuburan pria untuk program hamil.

Selain itu, Moms bisa mengkonsumsi Prenavita Health Drink Milk Vanilla Flavoured yang mengandung asam folat tinggi untuk mempersiapkan kehamilan loh.