5 Resep Oatmeal yang Bisa Jadi ASI Booster Ampuh, Moms Harus Coba!

Sebagai ibu menyusui Moms haruslah perbanyak makan makanan yang tinggi vitamin dan gizi. Ternyata nggak cuma berguna buat pencernaan, oatmeal juga bisa jadi ASI booster yang ampuh lho Moms!

Oatmeal mengandung banyak serat dan nutrisi sehingga bagis dikonsumsi busui sebagi Asi Booster.

Dilansir laman Very Well Family, oatmeal mengandung serat beta glukan. Beta glukan dapat memengaruhi kerja hormon prolaktin. Bila kandungan hormon ini tinggi, produksi ASI pun akan semakin tinggi.

Tak hanya itu, oatmeal juga mengandung zat besi yang bisa meningkatkan produksi ASI. Kandungan ini juga dapat meningkatkan kualitas nutrisi ASI sehingga Anda dan bayi sama-sama terhindar dari anemia.

Ibu yang menyusui memerlukan protein, serat, dan karbohidrat yang cukup. Dengan mengkonsumsi oatmeal semangkuk per hari, maka nutrisi ini akan tercukupi. Pasokan ASI pada ibu pun akan terus terjaga.

Namun satu hal yang perlu diingat, Moms, mengutip dari laman Asosiasi Ibu Menyusui Indonesia (AIMI), penggunaan booster ASI memang tidak dilarang, namun sebenarnya tak ada booster ASI yang secara khusus dianjurkan. Hal itu karena tiap ibu punya karakter, selera, dan latar belakang berbeda yang kemudian mempengaruhi persepsinya terhadap laktagog atau hal-hal yang dipercaya dapat memperlancar ASI.

---

Baca Juga: 

5 Resep Olahan Oatmeal untuk Bayi, Si Kecil Pasti Suka

---

 

5 Resep Oatmeal yang Bisa Jadi Asi Booster Ampuh

1.Oatmeal Aneka Buah

Perpaduan oatmeal dengan aneka buah pasti bikin Moms nggak sabar untuk mencobanya.

Bahan: 

• 70 gram oatmeal instant (sekitar 6-7 sdm)
• 250 ml yoghurt low fat
• 1 buah pisang, potong-potong. Bisa juga menggunakan buah lain yang Anda suka.
• 5 potong buah strawberry atau sesuaikan dengan selera.
• Beberapa butir murbei.

Cara: 

1. Tuang air panas secukupnya ke dalam mangkuk berisi oatmeal
2. Aduk hingga oatmeal mengental
3. Kemudian masukkan yogurt dan aduk hingga merata
4. Masukan buah pisang
5. Tambahkan strawberry dan murbei sebagai topping pada bagian atas
6. Siap disantap

2. Oatmeal madu almond 

Moms, resep yang satu ini pasti bikin ketagihan. Yuk dicoba!

Bahan:

• 70 gram oatmeal masak cepat 
• Madu
• Kacang almond
• Susu rendah lemak
• Selai kacang (opsional)

Cara Membuat:

1. Tuang susu rendah lemak ke dalam oatmeal
2. Aduk hingga oatmeal lembek. Tambahkan susu jika oatmeal masih mengental
3. Letakkan kacang almond sebagai topping
4. Tambahkan madu secukupnya
5. Oatmeal siap disantap.

Baca Juga: Manfaat Oatmeal untuk Ibu Hamil, Adakah Pengaruhnya untuk Janin?

3. Membuat Oatmeal Cokelat Pisang

Nah yang satu ini nggak boleh terlewat ya Moms!

Bahan:

• 70 gram oatmeal instan
• 1 sdm cokelat bubuk
• Susu rendah lemak
• ¾ cup air panas
• Sejumput garam
• 1 buah pisang

Cara Membuat :

1. Campurkan bubuk cokelat dengan oatmeal
2. Aduk rata kedua campuran tersebut tanpa menambahkan air ataupun susu
3. Tambahkan sedikit garam untuk memberi cita rasa gurih
4. Tuang air panas dan susu kemudian aduk rata
5. Letakkan topping pisang di atas oatmeal
6. Oatmeal siap disantap

4. Bubur Oatmeal Sederhana

Yang paling sederhana dan nggak pakai ribet nih Moms. Cocok buat Moms yang masih punya anak new born.

Bahan:

• 70 gram oatmeal instan
• Air panas
• Madu secukupnya
• 150 gram berry (strawberry, goji, atau blueberry)

Cara:

1. Tuang air panas ke dalam oatmeal dan aduk hingga rata
2. Tambahkan madu secukupnya untuk mendapatkan manis alami
3. Taburkan potongan berry sebagai topping
4. Oatmeal siap disantap

5. Oatmeal Granola Yogurt 

Rasa asam segar yogurt pasti bisa bikin menu oatmeal Moms semakin enak dan sedap!

Bahan:

• 70 gram oatmeal masak cepat
• Mangga atau peach
• Granola
• Yogurt

Cara:

1. Tuang air panas ke dalam oatmeal, aduk merata
2. Tambahkan yogurt plain secukupnya
3. Tambahkan granola dan mangga secukupnya
4. Oatmeal granola siap disantap

Ketika hamil, Moms memerlukan nutrisi yang lebih dari biasanya, atau Moms bisa minum PRENAVITA Vanilla Flavoured Powder Drink merupakan Nutrisi sehari-hari untuk Ibu & calon bayi. Produk ini dirancang untuk kehamilan yang sehat.