5 Makanan Penjaga Gizi Seimbang

Tenaga yang dikeluarkan oleh tubuh untuk beraktivitas seharian haruslah seimbang dengan makanan yang dikonsumsi oleh manusia. Tetapi, bukan berarti sembarang makanan boleh masuk ke dalam tubuh kita lho, Moms. Makanan yang mengandung gizi seperti protein, vitamin, air, mineral, karbohidrat serta lemak haruslah terpenuhi dengan baik setiap hari.

Berikut adalah 5 daftar makanan yang mengandung gizi seimbang yang dapat Moms konsumsi setiap hari. Di simak yuk!

 

1. Roti Gandum

Mengonsumsi roti gandum terutama pada pagi hari dapat membuat Moms kenyang hingga jam makan siang. Kok bisa? Tentu saja, karena karbohidrat dan serat yang ada di dalam roti gandum dapat menjadi sumber tenaga yang diperlukan tubuh tanpa perlu ngemil lagi, Moms.

 

2. Kacang Hijau

Jenis kacang-kacangan yang satu ini sudah tidak asing lagi ditelinga. Kacang hijau dapat diolah menjadi bubur dan dijadikan kudapan disore hari sembari menunggu waktu makan malam. Kacang hijau juga memiliki serar, karbohidrat dan vitamin yang diperlukan bagi tubuh agar lebih kuat dalam melakukan aktivitas, Moms.

 

 

3. Telur

Tahukah Moms bahwa pada 1 butir telur terkandung kurang lebih 72 kalori? Ya, jumlah kalori ini sangat baik dalam pembentukan tenaga bagi tubuh manusia. Selain itu, telur juga mengandung sumber vitamin, mineal dan protein yang lengkap agar tubuh terbebas dari rasa lelah yang berkepanjangan.

 

4. Bubur Ayam

Siapa yang tidak suka dengan bubur ayam? Olahan bubur dengan tambahan kaldu dan daging ayam, telur, serta kacang dan daun seledri dapat menggoda lidah semua orang. Selain lezat, makanan ini juga memiliki kandungan air yang tinggi yang dapat dicerna tubuh dengan mudah.

 

5. Buah-Buahan

Mengonsumsi buah sebagai pencuci mulut setelah memakan makanan berat dapat bermanfaat dalam men-supply kalium serta kalori bagi tubuh, Moms. Buah-buahan seperti kiwi, pisang, jeruk dan semangka juga mengandung cukup air dan vitamin yang diperlukan oleh setiap orang agar terhindar dari radikal bebas.

 

 

Source: Diolah dari berbagai sumber

Photo Credits: Google