Kebutuhan Kalori Bayi Baru Lahir Hingga Mulai Mengonsumsi MPASI

Sudah mulai diberikan MPASI, tetapi berat badan bayi Moms masih tergolong kurang? Jika berat badan si Kecil membuat Moms khawatir, maka Moms perlu memberinya makanan tinggi kalori yang baik untuk bayi.

Menurut American Academy of Pediatrics (AAP), umumnya kebutuhan kalori bayi baru lahir sampai 12 bulan sekitar 650 hingga 900 kalori per hari. Sekitar 400 sampai 500 kalori tersebut harus didapat dari ASI (atau susu formula jika ASI tidak memungkinkan). Untuk mendapatkan kalori sebanyak itu, kira-kira ASI yang harus diberikan ke anak adalah 720mL per hari.

Namun pada bayi dengan berat badan kurang, dokter mungkin akan merekomendasikan asupan kalori yang lebih besar lagi.

Berapa Banyak Kebutuhan Kalori Anak dalam Sehari?

Berdasarkan Angka Kecukupan Gizi yang telah ditetapkan oleh Kemenkes RI lewat Peraturan Menteri Kesehatan No. 75 Tahun 2013, inilah jumlah kebutuhan kalori anak setiap hari:

• Usia 0-6 bulan: 550 Kkal per hari
• Usia 7-11 bulan: 725 Kkal per hari
• Usia 1-3 tahun: 1125 Kkal per hari
• Usia 4-6 tahun: 1600 Kkal per hari
• Usia 7-9 tahun: 1850 Kkal per hari

Di atas usia 10 tahun, kebutuhan kalori anak mulai dibedakan menurut jenis kelaminnya.

Anak laki-laki

• Usia 10-12 tahun: 2100 Kkal per hari
• Usia 13-15 tahun: 2475 Kkal per hari
• Usia 16-18 tahun: 2675 Kkal per hari

Anak perempuan

• Usia 10-12 tahun: 2000 Kkal per hari
• Usia 13-15 tahun: 2125 Kkal per hari
• Usia 16-18 tahun: 2125 Kkal per hari

Panduan AKG dari Kemenkes ini adalah acuan kebutuhan kalori secara umum. Seperti yang telah dijelaskan di atas, kebutuhan kalori setiap anak bisa berbeda tergantung dari usia, jenis kelamin, dan tingkat aktivitas fisiknya.

Yang selanjutnya perlu Moms lakukan adalah menyesuaikan kebutuhan kalori makanan harian dengan usia, jenis kelamin, dan seberapa aktif anak Moms sehari-hari. Apakah si kecil aktif bermain atau cenderung malas gerak karena hanya sibuk menonton TV atau main game?

---

Baca Juga:
Perbanyak Kalori dan Lemak agar Bayi dapat Gemuk dalam Seminggu

---

Daftar Makanan untuk Memenuhi Kebutuhan Kalori Bayi Baru Lahir

Nah, jika Moms mau memberikan makanan untuk memenuhi kebutuhan kalori bayi baru lahir hingga ia mulai MPASI, beberapa pilihan di bawah ini bisa menjadi solusi yang tepat. Apa saja sumber kalori tersebut? Simak di bawah ini yuk, Moms.

1. Alpukat

Tidak hanya enak dan mudah didapat, alpukat atau avokad adalah buah yang dikenal kaya kalori. Memberikan buah ini untuk bayi adalah cara termudah (dan mungkin terlezat) untuk menambah berat badan si Kecil.

Berikut beberapa alasan Moms perlu memberikan alpukat untuk bayi:

• Kaya akan nutrisi dan lemak sehat.
• Moms bisa memberikan alpukat langsung dari kulitnya, tanpa perlu memprosesnya dengan rumit. Cara praktis lainnya adalah melumatkan alpukat dan mencampurnya dengan ASI. Mudah kan, Moms?
• Sehat, mudah, dan enak dicampur dengan bahan makanan lainnya. Moms bisa mencampur puree alpukat dengan pisang atau bahkan tofu. Rasa alpukat cukup netral untuk dikreasikan menjadi makanan manis atau gurih.

2. Mentega

Memberikan mentega (butter) dan minyak pada MPASI si Kecil adalah cara cepat untuk meningkatkan kalori pada asupannya. Moms bisa memberikan butter pada hampir semua makanan yang disukai anak. Rasa gurih mentega sangat tepat untuk meningkatkan kelezatan makanan. Si Kecil pasti suka deh, Moms!

Oh ya, saat memberikan mentega untuk bayi, sebaiknya pilih yang unsalted butter, ya. Jenis mentega yang satu ini tidak diberi tambahan garam, sehingga tentu lebih baik untuk bayi.

---

Baca Juga:
Kapan Bayi Makan Nasi? Inilah Waktu yang Tepat!

---

3. Ubi manis

Makanan yang mudah ditemukan di pasaran ini juga menjadi sumber kalori yang lezat. Ubi manis memiliki banyak manfaat juga lho untuk kesehatan anak. Dan tentu saja, efektif untuk menambah berat badan si Kecil.

Ini beberapa alasan ubi manis baik untuk anak Moms:

• Ubi manis kaya akan kandungan gula dan beta karoten, yang keduanya tepat untuk meningkatkan berat badan.
• Cara menyiapkannya sangat mudah. Bisa sekadar dilumatkan saja, atau bisa juga dicampur buah dan sayuran lainnya.
• Walau manis, tetapi makanan yang satu ini bisa dikreasikan menjadi menu gurih juga lho, Moms.

4. Pisang

Buah khas negara tropis ini memang sangat mudah ditemukan di pasaran ya, Moms. Dan sepertinya semua anak suka pisang, tentu karena rasanya yang lezat dan mudah dikunyah.

Baik anak dengan berat badan normal pun, pisang adalah menu yang tepat untuk diberikan karena ini memberikan energi dan karbohidrat.

5. Telur

Menurut Ikatan Dokter Anak Indonesia (IDAI), telur merupakan sumber protein hewani yang murah, mudah didapat, dan bergizi karena mengandung asam amino esensial lengkap. Satu buah telur rebus mengandung 77 kilo kalori, terdiri dari protein sekitar 6 gram, dan lemak total 5,3 gram.

Bolehkah bayi diberikan telur? Tentu saja boleh, tetapi pastikan telurnya matang sempurna ya, Moms. Ingat, telur setengah matang berpotensi menyebabkan infeksi salmonella, lho!