Jangan Diabaikan, Begini Cara Menambah Nafsu Makan Ibu Hamil

Ibu hamil pada trimester awal kerap kali merasa kehilangan nafsu makan. Ketika mengalami masalah kehamilan yang satu ini, beberapa perempuan akan merasa kesulitan untuk mengonsumsi makanan, bahkan pada makanan yang ia sukai. Nah, jika Moms mengalami hal seperti ini, jangan panik dulu ya!

Ada beberapa cara yang dapat Moms lakukan untuk mengatasi rasa mual dan mengembalikan selera makan seperti sedia kala. Yuk, cari tahu cara menambah nafsu makan ibu hamil.

Baca Juga: Bagaimana Cara Mengendalikan Nafsu Makan Saat Hamil?

Cara Menambah Nafsu Makan Ibu Hamil

Idealnya berat badan ibu hamil bertambah 11-16 kg dari berat badan awal, untuk mendapatkan kehamilan yang sehat. Kurangnya nafsu makan saat hamil dapat mengakibatkan berat badan ibu hamil justru turun, dan membuat ibu hamil berisiko mengalami kekurangan nutrisi yang dibutuhkan selama kehamilan.

Padahal, kekurangan nutrisi saat hamil bisa meningkatkan risiko terjadinya gangguan perkembangan janin, kelahiran prematur, bahkan keguguran. Selain itu, ibu hamil pun menjadi lebih rentan terserang berbagai penyakit. Setidaknya ada lima cara menambah nafsu makan ibu hamil yang dapat dilakukan, yaitu:

1. Makanlah Setidaknya Setiap Dua Jam Sekali

Meskipun ibu hamil sedang tidak nafsu makan akibat mual, namun usahakanlah untuk tetap makan. Setidaknya Moms harus mengonsumsi makanan ringan agar tetap ternutrisi.

Namun, jangan asal makanan ringan! Konsumsilah makanan ringan yang kaya akan nutrisi, seperti buah-buahan, sayur-sayuran, ataupun roti gandum isi. Makanlah apa yang bisa Moms konsumsi selama tidak mengandung bahan yang berbahaya bagi janin.

2. Konsumsi Protein di Awal Hari

 

Protein memang sangatlah penting bagi kesehatan ibu hamil dan janin. Namun, akan lebih baik pula jika Moms mengonsumsi protein di awal hari. Salah satu makanan mengandung protein yang dapat ibu hamil konsumsi adalah daging, telur, tahu, tempe, dan kacang-kacangan.

3. Aturlah Jumlah Asupan Garam dan Karbohidrat

Meskipun sedang hamil, bukan berarti Moms dapat makan sepuasnya tanpa terkontrol ya. Moms tetap harus mengontrol karbohidrat yang masuk ke dalam tubuh Moms.

Tak hanya karbo, jumlah asupan garam yang masuk ke dalam tubuh pun harus diatur sedemikian rupa. Jangan sampai kurang, namun jangan juga sampai berlebihan!

4. Konsumsi Roti Putih

Nutrisi yang terdapat pada roti gandum memang sudah tak bisa dipungkiri lagi. Namun pada saat hamil dan merasa mual, ada baiknya jika Moms  mengonsumsi roti putih. Moms bisa memanggang roti agar rasanya lebih enak.

5. Pesan Makanan yang Disukai

Tak selalu harus makan masakan rumah, untuk mengatasi kejenuhan serta meningkatkan selera makan mama, tak apa jika sesekali Moms memesan makanan dari luar. Namun sebelumnya, perhatikan terlebih dahulu makanan yang Moms pesan. Jauhilah junkfood, ada baiknya jika Moms memesan makanan sehat dan lezat untuk dikonsumsi.

Berbagai cara di atas dapat Moms lakukan untuk membantu mengembalikan nafsu makan. Selain itu, Moms juga sebaiknya mengurangi stres agar tidak kehilangan nafsu makan.

Bila berat badan terus turun, ada kemungkinan Moms mengalami gangguan kesehatan serius, seperti hiperemesis gravidarum atau gangguan tiroid. Oleh karena itu, jika Moms terus kehilangan nafsu makan dan tidak kunjung mencapai target kenaikan berat badan yang diharapkan, cobalah untuk rutin mengonsumsi suplemen kehamilan PRENAVITA Milk Vanilla.

Mengandung nutrisi lengkap untuk mempersiapkan kesehatan tubuh selama kehamilan trimester pertama hingga trimester ketiga. Dapatkan di www.mooimom.id ya Moms!