Jalan Kaki Bisa Bikin Kurus Pasca Melahirkan? Ini Triknya!

Moms, penelitian menyebutkan jalan kaki sangat baik untuk kesehatan jantung. Jalan kaki juga dapat membantu Moms mengatur sirkulasi pernapasan yang baik pasca melahirkan.

Tapi siapa sangka, ternyata jalan kaki juga merupakan salah satu proses membakar kalori, lho! Artinya, jalan kaki juga bisa menjadi salah satu upaya yang Moms pilih untuk menurunkan berat badan.

Namun, bukan sembarang jalan kaki saja yang bisa memberikan efek pada penurunan berat badan. Ternyata, ada triknya!

Simak ulasan Mamapedia berikut ini, ya!

1. Konsisten setiap hari

Moms, pastikan Moms rutin berjalan kaki setiap hari. Sebab jika Moms tidak konsisten melakukannya, maka tidak akan terasa perubahannya.

Moms bisa mencoba jalan kaki minimal 20 menit setiap hari, lalu tingkatkan menjadi 30 menit dalam sehari, dan seterusnya sesuai dengan kebutuhan.

Atau, sebagai standarisasi, Moms juga bisa mengatur target jumlah langkah setiap harinya, misalnya 6,000 langkah setiap hari, lalu saat sudah konsisten dan terbiasa maka dinaikkan menjadi 10,000 langkah setiap hari.

Jalan santai namun konsisten bisa memberikan efek pada penurunan jumlah kolesterol dan melancarkan metabolisme tubuh.

Jalan kaki santai seperti ini juga bisa membuat pikiran lebih rileks, lho. Coba deh!

2. Tingkatkan kecepatan berjalan

Dalam istilah olahraga, ada yang dinamakan power walking atau meningkatkan kecepatan Moms saat berjalan.

Saat berjalan lebih cepat, tubuh Moms akan membakar lebih banyak kalori. Moms bisa mengkombinasikannya dengan jalan biasa kok. 

Yaitu dengan sepuluh menit power walking atau berjalan cepat, lalu lima menit berjalan biasa. Ulangi secara berkala hingga mencapai jumlah langkah yang Moms targetkan setiap harinya.

3. Berjalan menanjak

Jika Moms ingin berjalan santai namun bisa membakar kalori lebih banyak, Moms bisa memilih medan jalanan yang bentuknya menanjak nih!

Kegiatan ini juga bisa melatih otot tubuh bagian bawah lebih kuat, khususnya bagian kaki serta pangkal paha.

Moms juga bisa melakukan naik turun tangga sebagai alternatifnya, ya!

4. Pastikan jumlah kalori seimbang

Moms, jalan kaki tidak bisa menjadi satu-satunya faktor menurunkan berat badan. Moms tetap harus mengontrol jumlah kalori yang masuk ke dalam tubuh setiap harinya.

Dengan menghitung jumlah kalori yang masuk, Moms jadi lebih mudah mengukur seberapa banyak kalori yang harus Moms keluarkan dari aktivitas berjalan kaki.

Pastikan setiap hari Moms mengonsumsi cukup protein, sayur-sayuran, serta serat. Hindari konsumsi gula berlebihan serta makanan cepat saji ya, Moms.

5. Tambahkan latihan ringan saat berjalan

Ketika berjalan kaki, Moms juga bisa mengkombinasikannya dengan gerakan-gerakan lainnya seperti latihan pernapasan, push up, squats, ataupun planks. Moms bisa melakukannya sesuai dengan kenyamanan serta kebutuhan Moms.

Saat berjalan kaki, hati-hati dehidrasi. Pastikan Moms selalu memenuhi asupan cairan yang maksimal bagi tubuh Moms, ya.

Untuk antisipasinya, Moms bisa mengonsumsi #SatuSetiapHari Prenavita Honey & Lychee Flavoured nih!

Selain sebagai ASI Booster, Moms juga bisa mendapatkan banyak nutrisi dari Prenavita. Seperti vitamin E, vitamin D, kalsium, serta antioksidan.

Tubuh sehat dan bugar dari luar dan dalam! Klik di sini kalau Moms mau coba, ya!