Jadi Sumber Makanan Bayi! 3 Pola Makan Sehat untuk Ibu Hamil

Apapun yang dimakan oleh ibu hamil akan menjadi asupan nutrisi bagi bayi yang berada di dalam kandungannya. Oleh karena itu, penting bagi Moms untuk memperhatikan pola makan yang sehat supaya kesehatan Moms dan bayi bisa terjaga. 

Seorang profesor Obstetri dan Ginekologi menjelaskan bahwa menerapkan pola makan sehat selama hamil bisa dilakukan dengan cara mengkonsumsi makanan yang seimbang. Hal ini berguna untuk membangun tubuh janin dan menjaga kesehatan ibu.  

---

Baca Juga:
Tips Menambah Berat Janin Melalui Pola Makan Ibu Hamil

---

Pola Makan Sehat Untuk Ibu Hamil

Pola makan sehat pada ibu hamil sekali lagi bisa mempengaruhi kesehatan janin di dalam perut. Ibu hamil yang baik adalah yang mau menaati pola makan sehat untuk ibu hamil yang dianjurkan oleh dokter, seperti makanan apa saja yang boleh dimakan, makanan yang perlu dikurangi serta bagaimana sebaiknya ibu hamil mengolah makanannya. 

Adapun beberapa pola makan sehat untuk ibu hamil yang bisa diterapkan oleh ibu hamil supaya nutrisi yang diterima oleh janin lebih maksimal adalah sebagai berikut: 

Makanan Yang Dianjurkan Untuk Ibu Hamil

Pola makan untuk ibu hamil pertama yang perlu diperhatikan adalah tentang makanan apa saja yang dianjurkan. Sebenarnya tidak ada aturan khusus tentang makanan apa saja yang sebaiknya yang dikonsumsi oleh ibu hamil. Namun, secara garis besar, makanan yang dikonsumsi oleh ibu hamil sebaiknya mengandung beberapa hal berikut:

• Protein hewani yang bisa didapatkan dari daging tanpa lemak, ikan atau telur.
• Makanan berkarbohidrat seperti nasi, kentang, oatmeal, gandum, pasta dan lain sebagainya. 
• Susu hamil atau olahan susu seperti yoghurt dan keju.
• Kacang-kacangan
• Vitamin dan mineral dari buah dan sayur.

Mengolah Makanan

Membeli makanan dari luar mungkin akan lebih mudah dilakukan, selain hemat tenaga hal ini juga akan menghemat lebih banyak waktu. Namun, mengolah makanan sendiri tentunya memberikan lebih banyak manfaat, apalagi jika saat ini Moms sedang hamil. 

Kebersihan pengolahan menjadi salah satu alasan mengapa mengolah makanan sendiri lebih dianjurkan bagi ibu hamil. Ingat ya Moms, apapun yang Moms konsumsi akan berpengaruh pada janin yang Mom kandung. 

---

Baca Juga:
10 Pantangan Makanan Ibu Hamil Yang Wajib Dihindari

---

Makanan Yang Tidak Dianjurkan Untuk Ibu Hamil

Selain makanan yang dianjurkan, ibu hamil juga memiliki sederet daftar makanan yang dianjurkan untuk tidak dikonsumsi. Diantaranya yaitu:

• Daging mentah
• Kafein
• Keju parmesan dan cheddar
• Telur Mentah
• Makanan Instan
• Ikan luat

Saat ini Moms sedang hamil? Selain menyiapkan pola makan yang sehat untuk ibu hamil, jangan lupa untuk mempersiapkan korset kehamilan, juga korset melahirkan ya Moms! Gunakan Bamboo Corset dari MOOIMOM supaya tubuh ideal Moms bisa kembali lebih cepat pasca melahirkan nanti.