Insomnia Pada Anak, Ini Penyebab dan Cara Mengatasinya

Insomnia tidak hanya bisa terjadi pada orang dewasa, namun juga bisa dialami oleh anak-anak. Menurut  National Sleep Foundation (NSF), insomnia adalah kesulitan tidur atau kesulitan untuk tidur lelap sepanjang malam. Maka jika anak sulit tidur lelap atau tidurnya mudah terbangun, maka bisa jadi ia mengalami insomnia. Istilahnya behavioral insomnia.

Behavioral insomnia adalah kondisi saat anak menolak untuk tidur pada jam tidur, atau kesulitan untuk kembali terlelap saat terbangun di tengah malam. Sekitar 30 persen anak usia antara 6 bulan hingga 3 tahun mengalami behavioral insomnia. Insomnia pada anak tidak hanya menghambat kegiatan si Kecil sepanjang hari, tetapi juga mengganggu kegiatan dan produktivitas orang tua.

Baca Juga: Penyebab dan Cara Mengatasi Bayi Kejang tidur

Penyebab Insomnia pada Anak

Di bawah ini adalah beberapa hal yang bisa menyebabkan anak mengalami insomnia, yaitu:

• Pola tidur yang tidak tepat
• Stres akibat masalah sekolah, pertemanan, dan keluarga
• Gangguan kecemasan atau depresi
• Rasa takut terhadap sesuatu, misalnya ruangan gelap
• Makanan atau minuman berkafein, misalnya teh dan cokelat
• Obatan-obatan tertentu, seperti obat untuk mengatasi ADHD dan obat antidepresan

Baca Juga: 4 Tips Bayi Tidur Nyenyak yang Penting Moms Perhatikan

Cara Mengatasi Insomnia pada Anak

Ada beberapa cara mengatasi insomnia pada anak, diantaranya:

1. Ciptakan Kamar tidur yang Nyaman

Moms bisa mulai dengan menciptakan kamar yang nyaman untuk Si Kecil, misalnya dengan menaruh barang-barang kesukaannya dan menjaga agar kamar Si kecil selalu rapi.

Namun, hindari meletakkan barang-barang elektronik di dalam kamar anak, ya, Moms, seperti televisi atau gadget. Pasalnya, perangkat elektronik ini bisa merangsang otak anak untuk selalu aktif, sehingga membuatnya sulit tidur.

2. Tetapkan Jadwal Tidur

Ritme tidur yang konsisten dapat mencegah anak mengalami insomnia. Oleh sebab itu, Moms perlu menetapkan jadwal tidur Si Kecil yang disesuaikan dengan kebutuhan jam tidurnya berdasarkan usianya.

Setelah Moms menetapkan jadwal tidur Si Kecil, usahakan agar ia tidur dan bangun di waktu yang sama setiap harinya, tidak terkecuali di hari libur.

3. Buat Rutinitas Sebelum Tidur

Membuat rutinitas sebelum tidur juga bisa membantu anak untuk tidur lebih cepat. Contohnya adalah mencuci kaki, menyikat gigi, memakai baju tidur, dan berdoa. Hal ini bisa Moms terapkan pada Si Kecil 30–60 menit sebelum waktu tidurnya. Bila perlu, Moms bisa menemani Si Kecil sampai ia benar-benar tertidur.

4. Lakukan Kegiatan Sederhana

Apabila Si Kecil belum bisa tidur setelah 10–20 menit memejamkan mata, Moms bisa mengajaknya melakukan kegiatan sederhana, seperti membaca buku atau mengobrol ringan, sampai si Kecil mengantuk.

Selain itu, Moms bisa menanyakan kepada Si Kecil alasan dia tidak bisa tidur. Dengan begitu, Moms dapat mencari solusi untuk mengatasi insomnianya.

Demi mendukung kenyamanan si Kecil saat tidur, berikan bantal yang nyaman seperti  MOOIMOM Baby Pillow. Terbuat dari bamboo fiber sehingga tidak mudah berubah bentuk.

Dapatkan di  www.mooimom.id atau klik gambar di atas ya Moms!