Hindari 5 Makanan Ini Jika Ingin Cepat Pulih setelah Melahirkan

Setelah melewati proses persalinan, ada beberapa hal yang perlu Moms perhatikan selain mengurus si Kecil. Salah satunya adalah mengatur pola makan.

Makan secara teratur dan memenuhi kebutuhan nutrisi tentu akan membantu mempercepat proses pemulihan tubuh. Selain itu, produksi ASI pun senantiasa terjaga.

Oleh sebab itu, Moms juga harus memerhatikan pemilihan menu makanan. Ada beberapa jenis makanan yang dilarang setelah melahirkan normal.

Apa saja ya Moms? Yuk simak ulasan di bawah ini.

Baca Juga: Cepat Pulih Setelah Melahirkan dengan Korset Hamil, Ini Caranya

1. Ikan Bermerkuri

Ikan memang sangat baik dikonsumsi, karena mengandung tinggi protein. Namun, ada beberapa jenis ikan yang sebaiknya tidak dikonsumsi secara berlebihan.

Ikan tersebut yakni yang termasuk dalam jenis ikan dengan kandungan merkuri tinggi. Misalnya seperti ikan makarel, salmon, dan tuna.

Ibu menyusui yang terlalu banyak mengonsumsi ikan dengan tinggi merkuri berisiko membahayakan kesehatan bayi melalui ASI.

Dengan kata lain, risiko merkuri yang berlebihan dikonsumsi oleh Moms bisa berpindah ke bayi melalui ASI. Jadi perhatikan porsinya saat tetap ingin mengonsumsi ikan bermerkuri.

2. Cokelat

Meski rasanya enak dan bisa membuat suasana hati menjadi gembira, makan cokelat sebaiknya jangan dilakukan berlebihan pasca persalinan normal ya.

Sebagian besar produk cokelat mengandung theobromine. Kandungan ini memiliki efek yang serupa dengan kafein pada tubuh manusia.

Bayi dari ibu menyusui yang terlalu banyak makan cokelat seringkali juga menjadi lebih rewel dan sulit tidur pulas. Oleh sebab itu, sebaiknya batasi porsi saat mengonsumsi cokelat.

Bagi Moms yang mencoba menurunkan berat badan pasca persalinan, membatasi porsi cokelat juga bisa menjadi salah satu tips ampuh.

3. Parsley dan Peppermint

Memberikan cita rasa unik, parsley dan peppermint pun sering dijadikan sebagai bahan tambahan saat menghidangkan makanan.

Jika Moms juga sering melakukannya, sebaiknya mulai batasi pasca persalinan, ya. Kedua bahan herbal ini jika dikonsumsi berlebihan juga bisa berisiko mengurangi produksi ASI.

Sebaliknya, perbanyak konsumsi sayuran hijau seperti katuk atau bayam untuk membantu meningkatkan produksi dan suplai ASI untuk bayi.

4. Saus Pedas dan Cabai

Makanan pedas memang enak ya. Rasanya seperti ada yang kurang jika makan tanpa tambahan saus pedas atau sambal. Namun sebaiknya perhatikan kebiasaan ini saat Moms sedang menyusui.

Makanan pedas jika dikonsumsi secara berlebihan dan terus-terusan dapat membuat perut terasa nggak nyaman, akhirnya juga bisa mengakibatkan iritasi usus. Nantinya, Moms akan kesulitan merawat bayi.

Oleh sebab itu, makanan pedas dan berbumbu rempah banyak sebaiknya dibatasi dulu sampai enam bulan pasca persalinan ya.

5. Gorengan dan Makanan Berminyak

Setelah melahirkan, sebagian besar perempuan biasanya mulai mencari cara untuk bisa menurunkan berat badan dan mengembalikan bentuk tubuh seperti semula.

Apabila Moms juga ingin melakukannya, salah satu hal yang bisa mulai dilakukan adalah dengan mengurangi makanan berminyak, mentega, dan juga gorengan.

Ini penting untuk membantu mengurangi lemak tubuh.

Mengonsumsi terlalu banyak gorengan dan makanan yang digoreng bisa berisiko menambah penumpukan lemak di dalam tubuh. Akibatnya, berat badan pun jadi sulit turun kembali.

Untuk memenuhi kebutuhan lemak dalam tubuh, Moms bisa mendapatkannya melalui kacang walnut, biji rami, kacang kedelai dan buah-buahan segar.