Hamil 7 Bulan: Keluhan yang Dialami Ibu Hamil Mulai dari Kelelahan Hingga Kegerahan Sepanjang Hari

Saat hamil 7 bulan, benarkah keluhan-keluhan yang dialami ibu hamil ada mulai dari kelelahan hingga kegerahan sepanjang hari? Simak penjelasannya dalam artikel berikut ini ya. Perubahan hormon dan berat badan yang signifikan, bertambahnya ukuran janin, serta perkembangan janin yang semakin aktif, merupakan penyebab utama munculnya berbagai keluhan hamil 7 bulan.

Keluhan Hamil 7 Bulan yang Umum Terjadi

Ketika memasuki awal kehamilan 7 bulan atau pada minggu ke 29, sebagian besar ibu hamil akan mulai lebih sering mengalami rasa mulas. Kondisi tersebut disebabkan oleh pertumbuhan rahim yang semakin membesar, sehingga memberi tekanan pada perut dan memicu rasa mulas.

Selain rasa mulas, ada juga beberapa keluhan lain yang sering dirasakan pada kehamilan 7 bulan, di antaranya:

• Mual, nyeri ulu hati, kram perut, dan gangguan pencernaan karena produksi asam lambung dan perkembangan ukuran rahim

   

---

Baca Juga:
Daftar Larangan Ibu Hamil 1 Bulan, Salah Satunya Beredam Air Panas

---

 

• Sering berkeringat karena peningkatan metabolisme
• Sakit punggung, pinggang, panggul, dan sakit pada rusuk karena pertambahan berat badan
• Munculnya sembelit dan wasir saat hamil akibat rahim yang membesar
• Kemungkinan mengalami rasa cemas dan perubahan suasana hati, terutama karena semakin mendekati waktu persalinan.

Cara Mengatasi Berbagai Keluhan Hamil 7 Bulan

Cara mengatasi berbagai keluhan saat hamil 7 bulan perlu disesuaikan dengan penyebabnya. Misalnya jika ibu hamil sering mengeluh nyeri ulu hati atau mual saat makan, cobalah untuk makan dalam porsi yang lebih sedikit namun lebih sering, misalnya sebanyak lima kali sehari.

Jika ibu hamil merasa lebih sering kepanasan dan berkeringat, aturlah suhu ruangan agar tetap sejuk dan pilihlah pakaian dari bahan katun yang nyaman. Selain itu, hindari terlalu lama beraktivitas di luar ruangan saat panas terik atau di dalam ruangan yang panas dan lembap.

Untuk mengatasi sakit punggung bagian bawah dan kram atau nyeri perut, Anda bisa melakukan olahraga ringan sesuai anjuran dokter, guna memperkuat otot-otot punggung dan perut Anda. Olahraga yang biasanya dianjurkan antara lain adalah senam hamil atau yoga khusus ibu hamil.

---

Baca Juga:
Pembekakan pada Tubuh Ibu Hamil, Waspada Mirror Syndrome, Moms

---

 

Selain itu, untuk mengurangi keluhan khususnya sakit punggung saat hamil 7 bulan, hindari posisi tidur telentang. Cobalah untuk tidur dengan posisi menyamping dan letakkan bantal di antara kedua paha sebagai ganjalan. Anda juga dapat mengompres bagian yang nyeri dengan kompres dingin atau hangat.

Apabila mengalami wasir saat hamil 7 bulan, Anda dapat berendam di bak air hangat beberapa kali sehari, untuk meredakan rasa sakit. Ibu hamil juga dianjurkan menambah asupan serat dari sayur dan buah, serta memperbanyak minum air putih untuk melancarkan pencernaan, sehingga terhindar dari sembelit dan wasir.

Lakukan beberapa hal di atas untuk mengatasi keluhan hamil 7 bulan yang Anda alami. Apabila keluhan terasa sangat mengganggu, atau terjadi berlarut-larut dan tidak kunjung membaik, jangan ragu untuk memeriksakan diri ke dokter kandungan.

Tips menjaga kesehatan saat hamil 7 bulan

Mengingat perkembangan janin semakin baik saat ibu hamil 7 bulan, Moms perlu menjaga kesehatan selama kehamilan demi bayi dan Moms.

Berikut beberapa hal yang perlu Moms perhatikan.

1. Perhatikan olahraga yang dipilih

 Mengingat perut makin membesar saat kehamilan 7 bulan, Moms harus memilih olahraga untuk ibu hamil yang aman. Ini karena perut Moms umumnya sudah mulai membesar.

 Jika bingung pilih olahraga apa, tanyakan ke dokter kandungan. Nantinya dokter akan mempertimbangkan sesuai kondisi kehamilan.

 Jalan santai, renang, senam hamil, atau jogging umumnya masih aman bila kehamilan sehat.

 Namun, apabila ibu hamil memiliki plasenta previa (kondisi plasenta menutupi leher rahim), hentakan yang terlalu banyak saat olahraga bisa menyebabkan perdarahan.

2. Hindari memakai sepatu hak tinggi saat hamil 7 bulan

 Atas berbagai tuntutan penampilan, terkadang ibu hamil harus memakai sepatu hak tinggi atau high heels.

 Memakai sepatu hak tinggi (bahkan yang haknya lebar) umumnya tidak baik dan bisa berisiko bagi kehamilan.

 Risiko jatuh bisa terjadi karena berat ibu hamil meningkat seiring bertambahnya usia janin.

 Bentuk tubuh dan titik gravitasi dapat berubah, ini membuat Moms lebih sulit untuk menjaga keseimbangan sehingga rentan untuk jatuh.

 Jatuh saat hamil sangat berbahaya karena bisa menyakiti tubuh Moms dan bahkan bayi dalam kandungan.

 Jika berencana memakai sepatu hak tinggi saat hamil, pertimbangkan untuk memakai hak yang lebih rendah.

3. Menghindari semua benda yang mengandung timbal

 Timbal adalah logam yang bisa masuk ke dalam tubuh dan membuat keracunan. Moms harus menghindari hal yang mengandung timbal selama kehamilan.

 Timbal bisa terdapat pada baterai alat elektronik, make up atau alat kecantikan, dan bahkan beberapa peralatan rumah tangga.

 Apabila Moms terpapar timbal selama kehamilan, perkembangan janin saat ibu hamil 7 bulan bisa terganggu.

 The American College of Obstetricians and Gynecologists (ACOG) menjelaskan bahwa paparan timbal saat hamil mengganggu perkembangan saraf bayi.

 Paparan timbal saat kehamilan meningkatkan risiko berat badan lahir rendah pada bayi (BBLR).

4. Memilih perlengkapan olahraga yang aman dan nyaman

 Seiring perkembangan janin yang semakin besar, sebaiknya ikutlah beberapa kelas olahraga untuk membantu mempersiapkan fisik selama kehamilan.

 Pastikan ibu hamil memilih perlengkapan olahraga yang nyaman dan aman.

 Sebagai contoh, memilih sepatu dengan injakan empuk, sport bra yang lembut, dan handuk kecil untuk mengusap keringat.

5. Tidak perlu khawatir napas jadi sesak saat hamil 7 bulan

 Saat hamil 7 bulan, gejala kehamilan yang bisa terlihat adalah perut jadi besar dan sesak karena janin terus berkembang.

 Banyak ibu hamil yang khawatir apabila sesak yang Moms asakan dapat mengganggu janin.

 Sesak napas dapat membuat Moms merasa tidak nyaman akan tetapi tidak membahayakan janin.

 Janin masih akan tetap mendapatkan oksigen yang cukup sehingga ibu hamil bisa berlatih pernapasan yang baik dan benar.

 Salah satu cara melatih pernapasan saat hamil bisa didapatkan dari kelas senam kehamilan atau dari anjuran latihan pernapasan oleh dokter.

6. Senam kegel untuk penguatan panggul

 Saat hamil 7 bulan, penting untuk ibu hamil melakukan senam kegel yang menjadi latihan dasar penguatan panggul.

 Selain itu, senam kegel juga bisa membantu mencegah episiotomi atau robekan saat melahirkan.

 Mengutip American College obstetrician and Gynecologist (ACOG), cara melakukan senam kegel cukup mudah.

 Gerakannya mirip seperti ingin menahan kencing, lakukan selama 10 detik lalu ulangi perlahan.