Hamil 3 Bulan : Puncak Morning Sickness dan Nyeri Punggung pada Ibu Hamil

Kehamilan Moms saat ini menginjak usia 3 bulan? Moms pasti sudah mulai merasakan beberapa gejala kehamilan dengan sangat jelas, salah satunya morning sickness dan nyeri punggung.

Nggak cuma monring sickness dan nyeri punggung yang akan seing Moms alami saat dedang hamil 3 bulan. Berikut beberapa keluhan yang akan Moms rasakan saat hamil 3 bulan.

Keluhan Saat Hamil 3 Bulan

Berikut beberapa keluhan yang Moms alami saat hamil 3 bulan. Simak yah Moms!

• Morning Sickness. Mual dan muntah bisa memuncak saat hamil 3 bulan. Sebagian besar ibu hamil terbebas dari morning sickness pada akhir trimester pertama.
• Keputihan. Saat hamil 3 bulan, kadar estrogen yang tinggi dan pelebaran serviks dan dinding vagina menyebabkan keluarnya lendir yang berwarna putih atau transparan dari vagina, yang berfungsi untuk mencegah infeksi masuk ke dalam rahim.
• Kram Kaki. Ini mungkin akan sering terjadi pada malam hari karena kaki menanggung beban lebih berat saat hamil 3 bulan. Moms bisa mengatasi kram kaki dengan sedikit pijatan.
• Nyeri Punggung dan Nyeri Perut. Perubahan kadar hormon dan rahim yang tumbuh meregangkan ligamen dan tendon saat hamil 3 bulan menyebabkan nyeri punggung dan nyeri di perut bagian bawah.

Baca Juga: Unik, Mengetahui Tes Kehamilan dengan Pasta Gigi, Yuk Cari Tahun Caranya Moms

• Gusi Berdarah. Perubahan kadar hormon tubuh juga menyebabkan peradangan dan pendarahan pada gusi saat hamil 3 bulan.
• Varises. Saat rahim mengembang saat hamil 3 bulan, rahim menekan pembuluh darah dan memperlambat sirkulasi darah. Ini menyebabkan pembengkakan pembuluh darah di kaki bisa menjadi penyebab varises. Berat badan yang bertambah juga bisa menambah beban yang mengarah pada munculnya varises.

Perubahan Tubuh Saat Hamil 3 Bulan

• Perut Moms perlahan akan mulai terlihat saat hamil 3 bulan, karena rahim saat ini seukuran jeruk bali. Rahim diangkat ke daerah perut dan menutupi seluruh daerah panggul. Moms pasti akan mengalami perubahan fisik dan emosional pada fase ini.
• Payudara Berubah. Payudara menjadi lunak saat tubuh bersiap untuk menyusui saat Moms hamil 3 bulan. Ukuran payudara akan meningkat dan areola menjadi lebih gelap dan lebih besar.

Baca Juga: 10 Daftar Makanan Agar Cepat Hamil, Salah Satunya Cabai

• Stretch Marks Terlihat. Moms akan melihat tanda-tanda peregangan di perut dan payudara sebagai akibat dari peregangan kulit selama kehamilan.
• Garis Gelap di Perut. Saat hamil 3 bulan, hormon perangsang melanosit yang diproduksi oleh plasenta menyebabkan penggelapan puting susu. Ini juga membuat garis gelap yang membentang dari tengah perut ke tulang kemaluan.
• Gangguan Tidur. Moms mungkin mendapati pola tidur yang berubah. Ini disebabkan oleh adapatasi tubuh terkait perubahan kadar hormon.
• Kurangnya Libido. Ini bisa terjadi jadi karena fluktuasi kadar hormon dan juga karena perubahan penampilan fisik yang membuat kurang percaya diri.
• Berat Badan. Moms mungkin akan mendapatkan sekitar 0,5 kg hingga 1 kg tambahan berat badan bualan ini. Namun, beberapa ibu hamil mungkin kehilangan sedikit berat badan karena masih mual atau ngidam.

Pantangan Ibu Hamil 3 Bulan

Ada beberapa pantangan makanan bagi Moms yang sedang hamil 3 bulan. Salah satunya adalah daging mentah atau kurang matang, ikan mentah seperti sashimi atau sushi, keju lunak, telur mentah dan makanan yang mengandungnya telur mentah seperti mayones, buah dan sayuran yang tidak dicuci, makanan pedas, berlemak, dan kafein tinggi.

Bukan hanya makanan, ada beberapa hal lain yang harus diperhatikan, seperti:

• Hindari mengangkat benda berat dan melakukan aktivitas stres yang akan memberi tekanan pada rahim.
• Kenakan pakaian longgar dan bra yang nyaman .
• Kenakan alas kaki nyaman yang rata dan tidak menekan kaki yang mengakibatkan sakitnya punggung.
• Hindari terlalu sering terpapar produk pembersih. Bisa jadi bahan-bahan di dalamnya berbahaya untuk janin jika terhisap atau termakan.

Vitamin untuk Ibu Hamil 3 Bulan

Multivitamin berfungsi lebih dari sekadar memasok asam folat yang diperlukan untuk bayi yang sedang tumbuh. Perempuan yang di awal kehamilan yang mengkonsumsi multivitamin atau vitamin prenatal secara teratur mengurangi risiko preeklamsia sebesar 45 persen.

Preeklampsia yang menyebabkan peningkatan tekanan darah dan protein dalam urin, adalah penyebab utama persalinan prematur dan kematian janin.

"Jika Anda kesulitan mengonsumsi vitamin prenatal atau mengalami efek samping yang tidak diinginkan, bicarakan dengan dokter Anda tentang pilihan lain yang aman," saran Jennifer Shu, MD, dokter anak dan rekan penulis Heading Home with Your Newborn: From Birth ke Realitas.

Multivitamin kehamilan berkualitas tinggi yang mengandung setidaknya 400 mcg asam folat untuk membantu mencegah cacat tabung saraf. Suplemen ini paling penting pada tahap awal kehamilan karena sumsum tulang belakang dikembangkan 4 minggu setelah pembuahan.

Jika Moms memiliki mutasi gen MTHFR yang bertanggung jawab untuk konversi asam folat menjadi senyawa lain yang dibutuhkan oleh tubuh, Moms dapat mengambil manfaat dari suplemen asam folinat atau 5-MTHF sebagai gantinya menurut MTHFR Support Australia.

Ada juga Lactobacillus Rhamnosus probiotik. Jika kedua orang tua memiliki riwayat eksim, kemungkinan bayinya terkena eksim adalah sekitar 60-80 persen. Probiotik yang mengandung strain lactobacillus telah terbukti mengurangi kemungkinan anak terkena alergi hampir 80 persen.

Lactobacillus Rhamnosus telah menunjukkan bahwa ketika dikonsumsi pada trimester akhir kehamilan dan dalam beberapa kasus juga pascakelahiran, sangat mengurangi kemungkinan bayi mengalami atopi seperti asma, eksim, hay fever menurut penelitian di Cambridge University .