Pentingnya Waktu Tidur Bagi Perkembangan Si Kecil

Bayi, batita, balita, dan juga anak-anak hingga remaja membutuhkan waktu tidur yang lebih panjang dari orang dewasa. Hal ini bermanfaat untuk mendukung perkembangan mental dan juga fisik mereka. Di dalam dunia bayi dan juga anak-anak, tidur merupakan kegiatan yang sangat penting dengan makan, minum, rasa aman dan juga bermain. Si kecil membutuhkan tidur agar tubuhnya dapat beristirahat, segar, dan mendapatkan energy baru.

Baca juga: Rekomendasi Makanan Untuk Ibu Menyusui

Menurut para peneliti di Amerika yang dilansir pada suatu sumber, pada saat waktu tidur, otak kita akan menyaring dan juga menyimpan informasi, mengganti bahan kimia, dan juga memecahkan masalah. Bayi atau anak-anak tidak hanya membutuhkan tidur yang nyenyak dan berkualitas, melainkan juga berapa lama mereka tidur. Kuantitas atau jumlah waktu tidur bayi atau anak juga berbeda-beda, tergantung pada usia mereka. Berikut waktu tidur yang disarankan:

• Bayi usia 0-3 bulan disarankan untuk tidur sebanyak 14-17 jam per hari
• Bayi usia 4-11 bulan disarankan untuk tidur sebanyak 12-15 jam per hari
• Batita usia 1-2 tahun disarankan untuk tidur sebanyak 11-14 jam per hari
• Balita 3-5 tahun disarankan untuk tidur sebanyak 10-13 jam per hari

 

Baca juga: Bahaya Makanan Pedas Untuk Ibu Hamil

Agar si kecil dapat tidur dengan nyenyak, lelap, dan sesuai dengan waktu yang dianjurkan, Moms dapat mempraktikan beberapa cara sebagai berikut:

• Banyak dokter yang percaya pukul 18:30-19:00 merupakan waktu yang tepat untuk menidurkan bayi dibawah usia 1 tahun
• Mandi dengan air hangat ditambah dengan usapan lembut penuh kasih sayang dapat membuat buah hati menjadi tenang, santai, dan rileks
• Pilih pakaian yang terbuat dari serat alami seperti katun untuk menghindari iritasi pada kulit si kecil
• Tidurkan si kecil dalam ruangan dengan pencahayaan redup
• Pijat si kecil selama 15 menit agar tertidur lebih cepat
• Taruh tangan Moms di bagian perut, lengan, dan kepala untuk membuatnya tenang ketika hendak diletakka di tempat tidur
• Ketika bayi lahir, mereka dapat mengenali suara orang berbicara dengan nada menenangkan

 

Tidur dengan nyenyak tidak hanya bagus untuk perkembangan buah hati, tetapi juga untuk kesejahteraan orang tua. Bayi atau anak yang tidur dengan pulas juga dapat membuat orang tua merasa lebih bahagia, tentram, dan tidur tanpa rasa cemas.