5 Olahraga Pasca Melahirkan yang Mudah Dilakukan, Coba Yuk!

Tak cukup memiliki banyak waktu untuk berolahraga? Simak 5 pilihan berikut ini yuk, Moms!

Pasca melahirkan, rasanya ingin cepat-cepat mengembalikan berat badan ke ukuran semula ya, Moms! Bagi sebagian Moms, hal ini terkadang juga menjadi masalah, karena tak semua Moms memiliki waktu yang cukup untuk berolahraga.

Apalagi, tak semua olahraga bisa langsung dilakukan oleh ibu yang baru melahirkan. Nah, Mamapedia punya beberapa rekomendasi olahraga sederhana dan mudah yang bisa Moms lakukan kapan saja di masa setelah melahirkan nih!

1. Jalan kaki

Moms, penelitian menyebutkan jalan kaki sangat baik untuk kesehatan jantung. Jalan kaki juga dapat membantu Moms mengatur sirkulasi pernapasan yang baik pasca melahirkan.

Moms bisa berjalan kaki setidaknya minimal 2,000 langkah setiap pagi. Baik berjalan kaki sendiri atau sambil membawa bayi di gendongan atau di stroller, semuanya bisa Moms coba!

2. Postnatal yoga

Postnatal yoga bisa menjadi pilihan Moms untuk membuat tubuh lebih lentur dan bugar. Bahkan, beberapa gerakannya bisa Moms praktikkan sambil menyusui si Kecil, lho!

Selain itu, gerakan-gerakan postnatal yoga juga bisa membantu produksi ASI Moms lebih lancar. Sekali dayung, dua tiga pulau terlampaui nih, Moms!

3. Latihan pernapasan

Bangun pagi jangan disia-siakan Moms! Segera pergi ke luar rumah dan lakukan tarik napas untuk membuat tubuh Moms rileks dan bugar. 

Moms juga bisa melakukannya sambil menggerak-gerakkan tangan, sehingga otot tangan yang terbiasa menggendong si Kecil bisa lebih rileks setelahnya.

4. Senam kegel

Moms, senam kegel bisa dilakukan dimana saja termasuk di kasur dan di toilet! Senam ini bisa membantu mengurangi risiko sembelit serta mengembalikan posisi rahim pasca melahirkan.

5. Squat bersama si Kecil

Saat si Kecil tak mau lepas dari dekapan Moms, saatnya mengajak si Kecil bermain! Moms bisa melakukan gerakan squat dengan posisi menggendong bayi di depan. Lakukan sekitar 5-10 menit dan segera minum air putih apabila sudah haus ya, Moms.

Menurunkan berat badan pasca melahirkan memang susah-susah gampang. Banyak faktor yang mempengaruhi keberhasilannya.

Nah, Moms juga bisa nih menggunakan Bamboo Postpartum Corset sebagai korset pasca melahirkan terbaik di Indonesia! Dilengkapi dengan fitur infrared yang bisa melancarkan peredaran darah, serta anti sesak dan pengap saat dipakai, korset pelangsing ini sangat nyaman Moms gunakan seharian.

Korset ini juga akan membantu Moms mengembalikan ukuran rahim ke posisi semula dengan merampingkan tubuh lebih efektif.

Klik di sini untuk order Bamboo Postpartum Corset, sedang diskon lho!