Nyeri Payudara Menjelang Haid, Ini Penyebab dan Cara Mengatasinya

Haid merupakan siklus bulanan yang berhubungan dengan organ reproduksi wanita. Biasanya saat haid akan datang, diikuti oleh berbagai gejala yang meliputi kram perut hingga nyeri payudara menjelang haid. Nyeri payudara menjelang haid sangat umum terjadi namun terkadang dapat mengganggu aktivitas sehari-hari. Kenali penyebab nyeri payudara menjelang haid dan cara menanganinya!

Penyebab Nyeri Payudara Menjelang Haid

Dikutip dari Medical News Today menurut American Academy of Family Physicians (AAFP), perubahan hormon akibat menstruasi adalah penyebab paling umum dari nyeri payudara. Penurunan kadar hormon estrogen dan progesteron sebelum menstruasi dapat menyebabkan payudara sakit. Perubahan ini juga dapat menyebabkan pembengkakan kelenjar getah bening, yang juga dapat menyebabkan nyeri payudara.

Mungkin juga ada hubungan antara nyeri payudara dan hormon yang disebut prolaktin. Hormon ini merangsang produksi ASI pada wanita setelah melahirkan. Hormon ini hadir dalam tubuh wanita, dan dapat mempengaruhi payudara bahkan jika seorang wanita belum melahirkan. Nyeri payudara juga dapat terjadi sekitar waktu ovulasi, yaitu ketika ovarium melepaskan sel telur untuk pembuahan potensial. Biasanya terjadi 12 hingga 14 hari sebelum seseorang mengalami menstruasi.

Biasanya nyeri payudara diikuti oleh beberapa perubahan pada payudara seperti payudara tampak lebih besar, terasa kencang, dan terasa seperti ditusuk-tusuk di area puting.

Baca juga: Moms, Begini Cara Menghitung Siklus Haid yang Benar

Cara Menangani Nyeri Payudara

Pada beberapa kasus nyeri payudara menjelang haid dapat mempengaruhi rutinitas kita setiap hari dan menimbulkan rasa tidak nyaman. Merubah gaya hidup sedikit banyak dapat mengurangi nyeri pada payudara. Ada beberapa cara untuk menangani nyeri payudara antara lain:

1. Memakai bra yang nyaman
2. Mengompres payudara dengan air hangat
3. Memakai bra yang mendukung saat tidur di malam hari
4. Perbanyak konsumsi vitamin dan mineral
5. Hindari makanan dan minuman yang mengandung lemak tinggi, alkohol dan kafein yang dapat memperparah rasa nyeri
6.  Mengonsumsi obat pereda nyeri seperti ibuprofen atau paracetamol
7. Kurangi aktivitas yang berat
8. Kelola stress dengan baik

Waspadai Nyeri Payudara Lain

Nyeri payudara menjelang haid sangat umum terjadi, Anda harus periksakan ke dokter jika:

• Merasakan nyeri setiap hari bahkan setelah selesai siklus haid
• Mengalami nyeri hanya pada satu payudara saja
• Rasa nyeri semakin parah

Faktor lain yang dapat menyebabkan nyeri payudara adalah:

• Penggunaan obat-obatan seperti antidepresan dan pil KB yang dapat menimbulkan rasa nyeri pada payudara
• Terjadinya infeksi pada payudara atau mastitis yang diakibatkan karena masuknya kuman dan bakteri melalui puting yang terluka.
• Tanda kehamilan, pemicunya adalah hormon pada wanita yang bereaksi dan sedang mempersiapkan kehamilan
• Kanker payudara. Meskipun pada beberapa kasus kanker payudara tidak menimbulkan nyeri namun yang paling umum terjadi adalah nyeri puting, terdapa benjolan diarea payudara atau ketiak, kulit di sekitar payudara menjadi kasar.

Baca juga: Perbedaan Keputihan Haid dan Tanda Hamil, Moms Wajib Tahu!

Salah satu cara untuk mengatasi nyeri payudara adalah dengan mengenakan bra yang nyaman bahkan saat tidur malam sekalipun. Sehingga rasa nyeri pada payudara tidak mengganggu aktivitas sehari-hari. Dapatkan Bra yang terbuat dari bahan yang berkualitas serta didesain menyesuaikan ukuran payudara sehingga dapat menopang payudara dengan nyaman. Anda bisa mendapat bra ini hanya di website Mooimom.