Moms, Ini 6 Cara Menurunkan Kadar Kolesterol Tubuh Agar Tetap Stabil

Mendapatkan hasil bahwa kolesterol Moms tinggi? Jangan panik, Moms. Simak cara menjaga kadar kolesterol di dalam tubuh agar tetap stabil sehingga tubuh Moms tetap bugar dan sehat.

Benarkah kolesterol berbahaya?

Memang sih, Moms, kolesterol yang tinggi bisa menyebabkan berbagai macam penyakit berbahaya seperti stroke, jantung, hingga penyakit arteri perifer. 

Sebenarnya kolesterol tidak selamanya buruk bagi tubuh Anda, karena sejatinya tubuh memerlukan zat tersebut untuk mendukung proses metabolisme, membangun sel-sel baru, membantu produksi vitamin D, dan membentuk hormon.

Namun, jika kadar kolesterol di dalam darah terlalu tinggi, ia bisa menghambat aliran darah ke seluruh tubuh dan menyebabkan risiko pembuluh darah tersumbat.

Gejala kolesterol tinggi yang wajib diwaspadai

Adapun gejala-gejala kolesterol tinggi yang wajib Moms waspadai diantaranya:

- Nyeri di bagian tengkuk yang menunjukkan adanya aliran darah menuju otak yang tersumbat di leher
- Mudah lelah, karena aliran darah ke seluruh tubuh terhambat
- Nyeri dan pegal-pegal pada kaki. Dimana kaki memiliki banyak pembuluh darah yang beberapa bagiannya bisa tersumbat
- Nyeri di bagian dada. Hal ini yang berbahaya karena sangat berisiko pada serangan jantung

Bagaimana mencegah kolesterol tinggi?

1. Ubah pola makan menjadi lebih sehat

Moms, pastikan Moms mulai mengurangi jumlah konsumsi lemak jenuh dan lemak trans ya, Moms. Lemak ini banyak terkandung pada makanan cepat saji dan makanan kalengan.

Penggantinya, Moms bisa memilih makanan rendah lemak atau makanan yang mengandung lemak sehat seperti ikan, dada ayam rebus atau panggang, susu rendah lemak, kacang-kacangan dan sayuran hijau.

2. Olahraga rutin

Pastikan Moms melakukan olahraga secara rutin untuk menurunkan kadar koelsterol. Olahraga juga bisa membantu membuka sumbatan aliran darah dan melatih otot untuk terbiasa bergerak, sehingga Moms bisa terhindar dari rasa mudah lelah dan aliran darah juga akan lebih lancar.

3. Hindari alkohol

Moms, merokok bisa meningkatkan risiko meningkatnya plak kolesterol pada pembuluh darah. Jika tidak mau memperparah, sebaiknya hentikan merokok, ya.

4. Jangan stres

Menjaga pola pikir untuk tetap tenang dan positif juga dinilai mampu menurunkan kadar kolesterol secara berkala. Sebab, pada sebagian orang saat stres justru pelariannya ke makan sembarangan. Pastikan Moms bisa mengarahkan pikiran Moms untuk tetap sehat dan mindful, ya!

5. Batasi makanan bergula

Makanan manis juga bisa memicu kolesterol tinggi, sebab ia akan membuat plak kolesterol semakin menebal dan tidak membaik. Untuk itu, pastikan Moms sedikit demi sedikit mengurangi konsumsi makanan manis, ya! Dan hindari juga makanan-makanan dengan pemanis buatan.

Nah itu dia tips dari Mamapedia seputar kolesterol. Semoga Moms dan si Kecil senantiasa sehat, ya! Jangan lupa jaga kesehatan Moms dan si Kecil dengan pilihan multivitamin yang tersedia di MOOIMOM.id.

Beli sekarang dan  cek ragamnya. Stay healthy, smart moms!