Mengatasi Kelebihan Berat Badan saat Hamil

Ketika hamil, memang sih Moms harus cukup memberikan asupan gizi baik untuk Moms dan juga si kecil yang ada di perut sehingga kehamilanpun berjalan dengan lancar sampai si kecil lahir. Tapi Moms juga tidak boleh kelebihan juga lho Moms, karena kelebihan asupan makananpun juga akan membuat Moms kegemukan dan hal itu tidak menyehatkan.

Pasti bingung ya Moms bagaimana menjaga pola makan tapi tetap memberikan asupan nutrisi dan gizi yang pas untuk Moms dan juga si kecil? Tenang Moms, Moms bisa kok untuk mengatasi kelebihan berat badan saat hamil tapi badan akan tetap fits dengan cara memilih makanan yang sesuai kebutuhan Moms dan tumbuh kembang janin tetatpi rendah kalori.

Untuk sumber protein, Moms dapat mengonsumsi ikan, daging tanpa lemak, telurm tahu, tempe, susu dan lainnya. Vitamin dan mineral juga Moms dapat ambil dari sayuran berwarna (brokoli, wortel, tomat, bit, bayam, kangkong, buncis, kacang Panjang, tauge) dan juga buah-buahan berwarna seperti pepaya, jeruk, jambu biji, manga, dan lain-lain.

Bagaimana dengan lemak dan karbohidrat? Ketika Moms sudah dinyatakan kegemukan ketika hamil, Moms harus membatasi karbohidrat serta lemak, bukan tidak makan karbohidrat dan lemak ya Moms. Menurut anjuran dokter dengan diet 300 kalori, berarti kebutuhan kalori Moms dikurangi 300 kalori. Pengurangan diambil dari sumber karbohidrat seperti nasi atau penggantinya seperti mi dan pasta, serta sumber lemak seperti minyak, margarin, dan lain-lain. Kebutuhan rata-rata ibu hamil sehari adalah 2500 kalori. Dengan mengurangi 300 kalori, maka kebutuhan Moms akan menjadi 2200 kalori.