8 Manfaat Prenatal Yoga untuk Ibu Hamil, Coba Yuk!

Prenatal yoga adalah salah satu olahraga yang bisa Moms lakukan sepanjang kehamilan. Salah satu manfaat prenatal yoga yang bisa langsung dirasakan ialah relaksasi dan mengatasi kelelahan.

Selain itu, prenatal yoga juga masih memiliki beragam manfaat lainnya, lho. Tak cuma untuk ibu hamil, melainkan juga untuk janin.

Kalau Moms mau mengetahuinya lebih lanjut, simak ulasan Mamapedia berikut ini sampai habis, ya!

1. Meningkatkan fokus

Berlatih yoga mendorong kita untuk melambat dan terhubung dengan napas. Ketika sering berlatih, digabung dengan meditasi, Moms dapat mengembangkan kejernihan pikiran atau perhatian yang lebih baik.

Kehamilan dan menjadi orangtua datang dengan banyak keputusan sulit dan saat-saat menegangkan. Semua ini harus dihadapi dan ditangani dengan baik dan membutuhkan fokus.

2. Melatih kesabaran

Dalam hal ini, juga termasuk untuk mengatur emosi di dalam diri, lho! Moms wajib menemukan keseimbangan antara kekuatan, fokus, serta kesabaran.

Awalnya mungkin terkesan lambat dan membosankan, namun saat telah terbiasa dengan yoga, Moms pasti akan ketagihan.

Hal ini sangat baik untuk melatih kesabaran Moms saat sudah mengasuh bayi nanti, lho.

3. Refleksi diri

Salah satu pedoman yang diajarkan yoga adalah lebih memerhatikan diri kita sendiri. Moms juga akan belajar mengenali kebiasaan dan kepercayaan diri sendiri.  

Mengakui kebiasaan kita sendiri yang kurang diinginkan dapat meningkatkan keterampilan mengasuh anak. Selain itu, Moms juga dapat menghindari agar kebiasaan tersebut tidak ditularkan kepada anak kelak.

4. Melatih fisik lebih siap untuk persalinan

Salah satu latihan pernapasan pada prenatal yoga bisa Moms aplikasikan saat proses persalinan, lho. Momen relaksasi yang Moms lakukan saat prenatal yoga, juga bisa membantu Moms melewati persalinan dengan santai, mudah, dan tetap tenang.

Beberapa gerakan prenatal yoga memang dirancang khusus untuk melatih kekuatan otot ibu hamil, khususnya pada bagian panggul. Otot ini sangat menentukan kelancaran proses persalinan Moms nantinya.

Keseimbangan antara fisik dan mental bisa Moms dapatkan secara sempurna dengan melakukan prenatal yoga secara rutin.

5. Membuat diri lebih tenang

Mudah lelah dan cemas berlebihan adalah hal yang paling sering dialami ibu hamil. Hal ini disebabkan karena kadar hormon kortisol pada tubuh meningkat.

Prenatal yoga adalah salah satu cara untuk menurunkan kadar kortisol di dalam tubuh. 

6. Mengatasi kelelahan

Beberapa pose prenatal yoga ditujukan untuk mengatasi kelelahan dan kram selama kehamilan. Moms bisa melakukan beberapa pose prenatal yoga selama 20-30 menit setiap harinya agar tubuh lebih prima.

Pastikan Moms menggunakan matras yoga yang empuk, ya. Moms juga bisa menggunakan bantal sebagai alat bantu untuk menyangga kaki, seperti dengan menggunakan MOOIMOM Multifunction Pregnancy Pillow.

7. Mengurangi mual

Pose reclining hero atau seperti menungging dapat membantu Moms mengurangi mual berlebihan selama kehamilan. Hal ini juga bisa menjadi cara untuk meregangkan otot-otot tubuh agar tidak kaku.

8. Mempererat ikatan dengan bayi

Pose dalam prenatal yoga dirancang khusus untuk membuat janin di dalam kandungan merasa nyaman. Ini adalah cara yang baik untuk membuat tubuh dan pikiran menjadi rileks.

Ketika Moms merasa rileks nyaman, janin pun dapat merasakannya. Ketika Moms merasa nyaman dan santai, Moms pun dapat berkomunikasi dengan janin.

Sambil melatih pernapasan, berikan afirmasi positif kepada janin untuk mendukungnya tumbuh sehat ya, Moms.