Homepage Loading Icon
Bermacam Manfaat Yoga Bagi Ibu Hamil

Bermacam Manfaat Yoga Bagi Ibu Hamil

author iconfallin
date icon13 03 2019
category iconGaya Hidup, Kehamilan & Menyusui, Gizi & Kesehatan, Masa Kehamilan, Tips,

Walau sedang hamil, tidak berarti Anda berhenti untuk berolahraga. Justru ibu hamil harus tetap bergerak agar oksigen yang masuk pada janin pun bertambah.

 

Olahraga yang aman dan minim risiko bagi ibu hamil adalah yoga. Apa saja manfaatnya? 

 

Manfaat yoga ibu hamil yaitu dapat membuat tubuh lentur, memperbaiki sirkulasi darah, meningkatkan keseimbangan, serta membentuk otot. Yoga ibu hamil juga bermanfaat melatih pernapasan lebih dalam dan merasa rileks.

 

Selain itu, yoga dapat memperbaiki kualitas ibu hamil. Yoga semacam ini juga mampu menekan rasa nyeri punggung bawah, sesak napas, sakit kepala, dan mual. Bahkan, yoga dipercaya dapat menurunkan tekanan darah pada ibu hamil.

 

Beberapa studi mendukung yoga ibu hamil dapat menurunkan risiko komplikasi kehamilan, sekaligus menurunkan tingkat stres dan rasa sakit. Ada pula kemungkinan menekan risiko berat badan bayi lahir rendah.

 

Selain fisik, yoga ibu hamil yang dilakukan bersama-sama dengan ibu hamil lainnya, dapat mendukung kondisi emosional. Kelas yoga semacam ini juga dapat memotivasi ibu hamil untuk terus berlatih.

 

Waktu paling tepat untuk memulai yoga ibu hamil yaitu pada kehamilan trimester kedua yaitu 14 minggu ke atas. Yoga yang dilakukan pada trimester pertama tidak disarankan,  terutama pada yang belum terbiasa melakukan yoga.

 

Beberapa jenis yoga yang dianjurkan untuk dipilih yaitu yoga khusus kehamilan, yoga hatha, dan yoga restorasi. Hindari yoga bikram yang umumnya dilakukan pada ruangan yang panas dengan pose yang sulit. Tipe yoga lain yang banyak menggunakan tenaga seperti yoga ashtanga juga tidak disarankan.

 

Yoga ibu hamil dapat dilakukan 3-5 kali per minggu selama 30 menit. Meski demikian, berlatih setiap hari juga diperbolehkan, asalkan tidak berlebihan. 

 

 

Share IconBagikan Artikel

Facebook ShareTwitter Share
Rekomendasi Produk
Cotton Soft Maternity & Nursing Singlet Baju Hamil Menyusui
Cotton Soft Maternity & Nursing Singlet Baju Hamil Menyusui

Rp 239,000

Maternity Full Length Leggings Celana Leggings Hamil
Maternity Full Length Leggings Celana Leggings Hamil

Rp 299,000

Golden Line Sport Maternity Leggings Celana Ibu Hamil
Golden Line Sport Maternity Leggings Celana Ibu Hamil

Rp 249,000

Organic Maternity Cotton Leggings Celana Ibu Hamil
Organic Maternity Cotton Leggings Celana Ibu Hamil

Rp 399,000

Side Stripe Leggings Celana Ibu Hamil
Side Stripe Leggings Celana Ibu Hamil

Rp 499,000

Featured Brands

Little Tree Brand
Mombella Brand
Olababy Brand
Sunmum Brand
Jeelly Brand
Mugu Brand
Cipu Brand
59S Brand
SmilyMia Brand
Tweeling Brand
ABC Design Brand
Hamako Brand
Klara Brand

Service

E-mail cs@mooimom.id
Customer Care (021) 24520868
Opening Hours Mon - Fri (09.30 - 17.30)

FOLLOW US ON

Follow MOOIMOM Instagram https://www.instagram.com/mooimom.id/Follow MOOIMOM Line https://line.me/R/ti/p/%40mau7665rFollow MOOIMOM Facebook https://www.facebook.com/mooimomid/Follow MOOIMOM Youtube https://www.youtube.com/channel/UCrRvWHrQqd_lwAAwo-A2xMg

Get updates on new maternity and nursingwear products!

Copyright © MOOIMOM PTE. LTD. All Rights Reserved