6 Prinsip Diet Bumil

Moms ingin lebih sehat selama masa kehamilan? Jangan sembarangan diet ya Moms, mari simak prinsip diet sehat berikut ini!

Jumlah Kalori

Penting banget nih Moms untuk tau prinsip pertama dari diet bumil adalah mengenai jumlah kalori yang dikonsumsi. Jumlah kalori pada bumil agar tidak mengalami obesitas harus diatur melalui menu makanan dan juga waktu makan. Sebaiknya hindari makanan yang memiliki kalori berlebihan ya Moms. Salah satu caranya adalah dengan mengganti bahan makanan berkalori dengan alternative bahan makanan lain yang lebih rendah kalori namun memiliki nutrisi dan gizi yang tinggi. Hal ini akan bermanfaat bagi Moms dan juga janin, serta menjaga berat badan tetap ideal selama kehamilan.

Kadar Gula

Seperti diet pada umumnya, perhatikan juga kadar gula pada umumnya ya. Jangan mengonsumsi makanan serta minuman yang memiliki kadar gula tinggi, karena hal ini akan meningkatkan risiko diabetes dan kenaikan berat badan secara cepat. Hindari nih Moms mengonsumsi camilan manis seperti kue, permen, biskuit, cokelat, dan sebagainya. Selain itu, menu makanan yang mengandung banyak gula biasanya juga akan membuat Moms lebih cepat lapar dan ingin makan terus menerus lho.

Nutrisi Pada Makanan

Nah, walau kalori dan gula harus dibatasi, namun nutrisi tidak boleh dibatasi lho Moms. Nutrisi pada bumil dan janin harus tetap dijaga dan diasupi setiap hari, baik ketika sarapan, makan siang, maupun makan malam. Maka dari itu, pemilihan makanan rendah kalori dan rendah gula haruslah yang memiliki nutrisi sehat. Trik yang bisa dilakukan adalah makan pagi dengan menu makanan sehat dengan nutrisi yang cukup. Sarapan dengan menu makanan sehat akan lebih membuat Moms tidak mudah merasa lapar. Sebaliknya jika tidak sarapan, maka Moms akan cenderung mudah lapar, bahkan mengalami morning sickness setiap hari.

Porsi Makan

Jangan pernah percaya mitos bahwa porsi makan harus ditambah menjadi dua kali lipat ketika hamil ya Moms. Padahal makan dengan porsi besar bukanlah langkah yang tepat untuk memenuhi nutrisi makanan janin dan bumill malah sebaliknya akan memperbesar risiko obesitas pada bumil lho.

Buah Pengganti Camilan

Bumil emang paling suka sama camilan nih. Sebaiknya mengganti camilan dengan buah-buahan dan sayuran sehat ya Moms. Hindari makanan yang berupa gorengan, atau camilan manis bergula dan berkalori.

Air Putih

Konsumsi air putih yang cukup ya Moms. Bumil harus mengonsumsi air putih sebanyak-banyaknya lho setiap hari. Minimal, minumlah dua liter air per hari, atau setara dengan 8 hingga 10 gelas. Air putih sangat baik untuk memperlancar peredaran darah dan memperlancar metabolisme dalam tubuh.