5 Manfaat Meditasi untuk Tingkatkan Hubungan Pernikahan

Apakah Moms sudah tahu bahwa latihan yoga dan meditasi berdampak baik bagi fisik secara keseluruhan?

Mungkin Moms dan Dads juga rajin mengikuti kelas yoga di pusat kebugaran atau secara mandiri untuk mengambil manfaat kesehatannya. Namun, adakah manfaat meditasi untuk pernikahan?

Manfaat Meditasi untuk Pernikahan

Meditasi menurut Brown & Bryan, dapat diartikan sebagai sebuah keterbukaan atau penerimaan perhatian dan kesadaran atas apa yang sedang terjadi saat ini secara internal maupun eksternal.

Meditasi adalah latihan yang membantu Moms dan Dads beristirahat lebih nyaman dengan diri sendiri. Lantas, bagaimana meditasi dapat memberikan manfaat untuk pernikahan?

1. Memberikan Waktu Personal

Sibuk bekerja, menghabiskan waktu bersama keluarga, serta melakukan pekerjaan rumah, berapa banyak waktu yang tersisa untuk diri sendiri? Menjaga kesehatan mental sama pentingnya dengan kesehatan fisik.

Meditasi dapat meringankan depresi, masalah kesehatan mental lainnya, dan stres.

Manfaat meditasi untuk pernikahan yang adalah kesehatan mental dan fisik yang selaras, sehingga dapat membantu Moms dan Dads menjadi manusia, pasangan, dan orang tua yang lebih baik.

Baca Juga: Atasi Stress Bumil dengan Meditasi

2. Meningkatkan Keintiman dengan Pasangan

Dalam artikel penelitian yang berjudul The role of mindfulness in romantic relationship satisfaction and responses to relationship stress, meditasi berhubungan dengan kualitas kemampuan komunikasi yang lebih baik, sehingga berperan dalam kesejahteraan hubungan.

Meditasi yang dilakukan bersama pasangan dapat menjadi sangat intim dan membangun ikatan yang lebih kuat.

Latihan yoga atau meditasi bisa melatih sentuhan fisik, dengan berpegangan tangan dan kontak mata yang bisa menambah perasaan intim dan akrab.

3. Melatih Konsentrasi

Salah satu bentuk meditasi yang bisa dilakukan bersama pasangan dan direkomendasikan oleh Jessica Heimark, seorang konsultan pernikahan, adalah saling bertatapan tanpa berkata-kata.

Meditasi seperti ini membantu membangun kebersamaan, koneksi, kemesraan, dan mengurangi komunikasi negatif.

Pasangan yang sedang bertengkar dapat mencoba teknik meditasi bertatapan ini untuk melatih konsentrasi pada satu titik.

Dengan berkonsentrasi, Moms dan Dads dapat merasakan emosi-emosi yang keluar dan masuk.

Moms dan Dads juga dapat mengamati pikiran sendiri secara objektif, merasa lebih damai, dan memperdalam koneksi dari luar dan dalam.

4. Meningkatkan Kepercayaan Diri

Manfaat meditasi untuk pernikahan ini akan muncul ketika meditasi digabungkan dengan latihan olahraga seperti yoga, sehingga meningkatkan kepercayaan diri.

Menahan posisi yang sulit dapat membentuk tubuh dan otot yang membuat Moms dan Dads merasa lebih seksi.

Selain itu, latihan seperti ini juga membantu menurunkan atau menjaga berat badan, meningkatkan keseimbangan, napas, dan kesehatan secara keseluruhan.

Hasil latihan meditasi dapat membawa Moms dan Dads menemukan atau menciptakan pribadi yang lebih percaya diri.

Dari kepercayaan diri, akan muncul rasa bahagia dari luar maupun dalam.

5. Mencintai Tanpa Syarat

Latihan meditasi rutin dapat menghasilkan kualitas diri berupa empati, rasa kasih sayang, pengertian, dan integritas.

Meditasi membangun sebuah kesadaran yang tidak lagi dimotivasi oleh agenda atau perasaan pribadi saja.

Keterbatasan Moms dan Dads untuk memahami diri jadi lebih besar dan bisa menyadari bahwa semua manusia tergabung dalam sebuah kesatuan. Dari sinilah kemampuan untuk mencintai tanpa syarat akan berkembang.

Itulah beberapa manfaat meditasi untuk pernikahan. Perlu latihan yang rutin agar merasakan manfaat yang maksimal dan bisa terlihat hasilnya.

Meditasi adalah salah satu cara untuk berdamai dengan diri sendiri. Untuk itu, jangan ragu mengikuti kelas meditasi bersama pasangan ya, Moms.