Dosis Vitamin C untuk Anak, Berikut Serba-Serbi yang Harus Moms Ketahui!

Peran menjadi orang tua bisa menjadi salah satu pengalaman paling menyenangkan dan menantang dalam hidup Moms. Salah satu pelajaran pertama yang dipelajari setiap orang tua baru adalah bagaimana memastikan bayi  diberi makan dengan baik dan cukup bergizi sepanjang setiap tahap kehidupan mereka.

Vitamin C adalah nutrisi penting yang penting untuk kesehatan yang optimal di seluruh siklus hidup. Banyak orang tua baru bertanya-tanya apakah bayi mereka mendapatkan cukup vitamin C dan apakah suplemen diperlukan? Semua informasi mengenai vitamin C sangatlah penting dibahas, seperti jenis makanan yang mengandung vitamin C hingga dosis vitamin C untuk anak.

Vitamin C juga dikenal sebagai asam askorbat adalah nutrisi yang larut dalam air yang memainkan peran penting dalam berbagai fungsi fisik paling vital bayi. Vitamin C penting untuk menjaga sistem kekebalan tubuh yang sehat, meningkatkan penyerapan zat besi, dan memproduksi kolagen.  Vitamin C juga berfungsi sebagai antioksidan. Antioksidan membantu melindungi sel dari kerusakan akibat radikal bebas.

Vitamin C dianggap sebagai nutrisi penting yang berarti tubuh bayi tidak dapat memproduksinya sendiri. Oleh karena itu, harus diperoleh dari makanan yang mereka konsumsi setiap hari. Nutrisi ini dapat ditemukan dalam ASI, susu formula, dan berbagai jenis buah dan sayuran.

 

Baca Juga: Manfaat Kale si Raja Sayuran yang Populer

 

Dikutip dari Healthline.com dalam artikelnya yang berjudul Vitamin C for Babies: Safety, Efficacy, and Dosage, meskipun penting di setiap tahap kehidupan, bayi membutuhkan lebih sedikit vitamin C daripada orang dewasa. Sebuah studi merekomendasikan dosis vitamin c untuk anak setiap hari, sebanyak:

• 0–6 bulan usia: 40 miligram (mg)
• 6–12 bulan: 50 mg
• Anak usia 1-3 tahun : 400 mg

Wanita yang menyusui perlu meningkatkan kebutuhan vitamin C karena mereka memasok bayi dengan vitamin C melalui ASI. Jika Moms sedang menyusui, usahakan untuk mengonsumsi 120 mg vitamin C per hari. Ini sekitar 60% lebih banyak dari jumlah yang dibutuhkan untuk wanita yang tidak menyusui.  Susu formula bayi juga mengandung vitamin C. Jadi, jika bayi  diberi susu formula, mereka akan dapat memenuhi kebutuhan vitamin C.

 

Baca Juga: 6 Nutrisi yang Membuat Bayi Tak Gampang Sakit

 

Kemudian, American Academy of Pediatrics merekomendasikan untuk mulai memperkenalkan makanan padat saat bayi Anda berusia sekitar 6 bulan. Ini adalah waktu yang tepat untuk mulai menawarkan makanan yang kaya vitamin C untuk membantu bayi  terus memenuhi kebutuhan nutrisinya saat mereka tumbuh.

Pada usia 6 bulan, sebagian besar bayi dapat memenuhi kebutuhan vitamin C hariannya dari kombinasi makanan dan susu formula atau ASI. Berikut adalah beberapa contoh makanan ramah bayi yang tinggi vitamin C:

1. Paprika merah, 1/4 cangkir (23 gram): 58% dari rekomendasi vitamin C harian untuk bayi
2. Stroberi, 1/4 cangkir (41 gram): 48% dari rekomendasi vitamin C harian untuk bayi
3. Kiwi, 1/4 cangkir (44 gram): 82% dari rekomendasi vitamin C harian untuk bayi
4. Jeruk keprok, 1/4 cangkir (49 gram): 26% dari rekomendasi vitamin C harian untuk bayi
5. Brokoli yang dimasak, 1/4 cangkir (24 gram): 31% dari rekomendasi vitamin C harian untuk bayi
6. Pepaya, 1/4 cangkir (57 gram): 70% dari rekomendasi vitamin C harian untuk bayi

Ingatlah bahwa setiap bayi berbeda dan tidak semuanya akan sangat terbuka untuk mencoba makanan baru segera.  Sementara itu, Moms tidak perlu terlalu khawatir jika si Kecil belum bisa menjelajah banyak makanan, si Kecil telah mendapatkan banyak vitamin C dari susu formula atau ASI. Semua kebutuhan si Kecil memang perlu dipenuhi, namun bukan hanya sekedar makanan saja, namun si Kecil juga perlu perlengkapan dengan kualitas terbaik. Semua perlengkapan makan, tidur, mandi hingga pakaian, bisa Moms dapatkan di www.mooimom.id!