Dapat Menghambat Tumbuh Kembangnya? Penuhi 8 Nutrisi Ibu Hamil

Nutrisi Ibu hamil ini dibutuhkan untuk pertumbuhan dan perkembangan janin dalam kandungan. Selain itu, nutrisi Ibu hamil juga berguna untuk menambah jaringan tubuh Ibu untuk mempertahankan kesehatan dan kekuatan badan Moms sendiri.

Menurut Hipotesi Barker (Fetal Programming Hypothesis) mengatakan bahwa ketika nutrisi Ibu hamil kurang, langsung akan memberikan “sinyal” kepada bayi dan ditandai dengan kondisi luar rahim yang “keras”. Lalu, bayi akan menyesuaikan diri untuk menghadapi situasi tersebut dan kemudian terjadi perubahan ukuran tubuh serta metabolisme bayi.

Agar tidak bingung, berikut beberapa daftar nutrisi ibu hamil yang harus dipenuhi.

Daftar Nutrisi Ibu Hamil yang Harus Dipenuhi

ACOG telah merekomendasikan nutrisi Ibu hamil yang Moms butuhkan:

1. Kalsium

Nutrisi Ibu hamil yang dapat membantu membangun tulang dan gigi yang kuat. Moms bisa mengonsumsi susu, keju, yogurt, dan juga sarden.

---

Baca Juga:
Penuh Nutrisi, Ini Manfaat Edamame untuk Ibu Menyusui

---

2. Zat Besi

Sebagai nutrisi Ibu hamil berperan membantu sel darah merah mengantarkan oksigen ke bayi di dalam kandungan. Moms bisa mengonsumsi daging merah tanpa lemak, kacang polong, dan sereal.

3. Vitamin A

Berguna untuk kesehatan kulit, penglihatan, dan pertumbuhan tulang bayi. Untuk mendapatkan nutrisi Ibu hamil yang satu ini, Moms bisa mengonsumsi sayuran hijau gelap, wortel, ubi.

4. Vitamin C

Membuat gusi, gigi, dan tulang tetap sehat serta membantu tubuh Moms menyerap zat besi. Moms bisa mengonsumsi jeruk, brokoli, tomat, dan stroberi.

---

Baca Juga:
13 Manfaat Buah Manggis untuk Ibu Hamil, Kaya Nutrisi!

---

5. Vitamin D

Nutrisi ibu hamil yang satu ini dapat membantu tubuh Moms dalam penyerapan kalsium untuk membangun tulang dan gigi bayi. Sumber Vitamin D bisa berasal dari sinar matahari, susu, dan ikan salmon.

6. Vitamin B6

Membantu untuk pembentukan sel darah merah dan membantu tubuh Moms menggunakan protein, lemak, dan karbohidrat. Moms bisa mengonsumsi daging sapi, hati, sereal gandum, dan pisang untuk mendapatkan nutrisi Ibu hamil ini.

7. Vitamin B12

Membentuk sel darah merah dan menjaga sistem saraf Moms. Moms bisa menemukannya pada produk-produk hewani, seperti hati, unggas, ikan, daging, dan susu.

8. Asam Folat

Sangat penting dalam produksi darah dan protein, juga mengurangi risiko cacat lahir pada otak dan sumsum tulang belakang. Moms bisa mengonsumsi berbagai jenis kacang-kacangan, sayuran hijau, jus jeruk, dan hati.

Jika Moms membutuhkan perlengkapan ibu dan bayi, Moms bisa mengunjungi website MOOIMOM, sebagai toko online perlengkapan ibu hamil dan menyusui terlengkap