4 Cara Meningkatkan Kualitas Tidur Bayi, Moms Sudah Tahu?

Cara meningkatkan kualitas tidur bayi wajib Moms ketahui. Siapa sangka, kualitas tidur si Kecil juga akan berpengaruh pada tumbuh kembangnya kelak.

Mengapa bisa begitu? Ya, karena saat tidur, terjadi proses perbaikan sel otak dan pengeluaran hormon pertumbuhan. Sayangnya, hal ini seringkali luput dari perhatian orang tua.

Kalau begitu, yuk kita simak caranya bersama-sama!

1. Pastikan ruang tidur nyaman

Moms wajib memperhatikan kenyamanan ruang tidur. Pertama, dari segi suhunya. Pastikan tidak terlalu panas dan terlalu dingin. Menggunakan bantuan AC untuk menetralkan suhu ruangan juga diperbolehkan.

Kedua, pastikan suasananya tenang. Jauhkan ruang tidur bayi dari keadaan yang berisik agar bayi mudah tidur dengan nyenyak.

Ketiga, pastikan alas tidur bayi aman dan nyaman. Moms disarankan menggunakan kasur yang empuk dan tidak keras. Gunakan juga bantal yang aman untuk bayi, khususnya yang bisa mencegahnya dari tersedak, gumoh atau sesak napas seperti MOOIMOM Sloped Pillow. 

Tingkat kemiringannya dirancang khusus agar bayi bisa tidur dengan aman dan nyaman lho, Moms. Klik di sini untuk baca lebih lanjut.

Keempat, pastikan cahaya yang masuk ke ruangan tepat. Tidak gelap gulita, namun juga tidak terlalu terang. Mom bisa menggunakan lampu tidur dengan watt kecil agar penerangan tetap ada namun dalam kondisi redup.

2. Kebutuhan bayi terpenuhi

Moms, sebelum si Kecil tidur, pastikan ia sudah cukup makan dan minum agar tidak lapar serta haus, ya. Selain itu, periksa juga apakah ia sudah buang air kecil atau buang air besar. Jika popoknya penuh, disarankan untuk ganti terlebih dahulu.

3. Waktu tidur

Moms, sejak dini sebenarnya Moms bisa mengatur jam tidur bayi, lho. Pastikan Moms membiasakan si Kecil untuk tidak tidur terlalu larut malam, misalnya pada jam 8 atau jam 9 malam.

4. Jam tidur

Pastikan lamanya waktu tidur bayi sesuai dengan usianya, tidak kurang dan tidak lebih.

Adapun beberapa data yang menunjukkan jam tidur bayi antara lain:

- Bayi usia 0-3 bulan = 16-20 jam dalam sehari
- Bayi usia 4-12 bulan = 14-15 jam dalam sehari
- Anak usia 1-3 tahun = 12-14 jam dalam sehari
- Anak usia 3-5 tahun = 11-13 jam dalam sehari

Nah, itu dia keempat tips untuk meningkatkan kualitas tidur bayi. Selamat mencoba Moms!