Bye Morning Sickness! Begini Cara Mengatasi Mual saat Hamil

Mual pada awal kehamilan, atau sering disebut dengan istilah morning sickness sangat umum dan sepenuhnya normal terjadi pada ibu hamil. Moms mungkin salah satu dari ibu hamil yang sedang mencari cara mengatasi mual pada awal kehamilan.

Morning sickness adalah perasaan mual yang biasa dialami selama trimester pertama dan biasanya terjadi di pagi hari, lalu menghilang saat ibu hamil aktif sepanjang hari.

Ada banyak cara yang bisa dilakukan untuk mengatasi mual saat hamil, baik itu secara alami maupun dengan medis seperti penggunaan obat atau multivitamin.

Baca lebih lanjut informasinya berikut ini ya, Moms.

Cara Mengatasi Mual saat Hamil

Beberapa Moms memang lebih memilih untuk menggunakan bahan-bahan alami saat hamil. Termasuk untuk mengatasi mual.

Ada banyak pilihan perawatan yang bisa dilakukan sebagai cara untuk mengatasi kondisi mual selama kehamilan secara alami. Berikut ini daftarnya, Moms.

1. Makan Sesuatu yang Asam

Jika perut sudah terasa asam, apakah harus menambahkan rasa asam tambahan? Anehnya, hal ini justru itu bekerja dalam mengatasi rasa mual selama hamil lho, Moms.

Cobalah mengisap permen asam atau menyesap air lemon. Maka akan membuat kita merasa lebih baik.

2. Olahraga Kecil

Olahraga yang dimaksud mungkin tidak benar-benar berlari atau melakukan olahraga berat yang memerlukan intensitas tinggi selama kehamilan.

Moms bisa bergerak ringan, misalnya cukup dengan berjalan kaki secara perlahan-lahan di pagi hari sehingga dapat mengurangi rasa mual atau morning sickness selama hamil.

3. Mengubah Pola Makan

Cara alami untuk mengatasi mual saat hamil selanjutnya adalah dengan mengubah pola makan. Terkadang mungkin bisa diatasi dengan cara mengisi perut agar tidak kosong.

Tetapi ingat Moms untuk selalu mengonsumsi makanan sehat sebanyak mungkin. Moms juga bisa makan makanan yang lebih lunak seperti biskuit asin untuk menghindari rasa mual.

4. Bicarakan dengan Orang Terdekat

Mungkin Moms ingin coba untuk mandiri dan mengatasinya sendiri, tapi membicarakan apa yang kita rasakan pada orang-orang terdekat bisa membantu meringankan bahkan mengatasi mual-mual saat hamil.

Moms bisa bercerita kepada Dads, karena mungkin ia tidak tahu bahwa wangi yang terlalu menyengat atau aroma makanan tertentu justru membuat Moms merasa mual.

Ada baiknya Moms beritahukan kondisi ini pada suami atau keluarga terdekat, agar Moms bisa dibantu untuk mengurangi gejala mual yang dirasakan saat hamil, sehingga tubuh akan merasa lebih baik.

Baca Juga: Tidak Mual Padahal sedang Hamil Muda. Wajarkah?

5. Sering Ngemil

Sebelum bangun tidur di pagi hari, makanlah beberapa biskuit atau sepotong roti panggang untuk mengisi perut kita. Idenya adalah untuk membuat perut kita sedikit terisi sepanjang waktu.

Jangan mengisi perut secara berlebihan, tetapi jangan biarkan perut kita benar-benar kosong juga. Makan enam porsi kecil sepanjang hari daripada tiga porsi besar seperti biasa. Perut Moms yang kosong, akan membuat kita cenderung merasa mual.

Ditambah lagi, makanan kecil lebih mudah dicerna dan cenderung tidak memicu mual dan mulas, gejala kehamilan klasik lainnya. Dan jangan meninggalkan rumah tanpa persediaan camilan sehat yang dapat ditangani perut kita, seperti buah dan kacang kering, granola bar, sereal kering, biskuit gandum atau keripik kedelai.

13. Konsumsi Obat yang Diresepkan

Cara lain untuk mengatasi mual saat hamil adalah dengan konsumsi obat yang diresepkan. Dokter mungkin akan meresepkan suplemen atau obat-obatan untuk mengurangi mual dan membantu mempertahankan cairan tubuh.

Mengutip Healthline, obat-obatan yang mungkin diresepkan dokter bisa termasuk:

• Antihistamin: membantu mual dan mabuk perjalanan
• Phenothiazine: membantu menenangkan mual dan muntah parah
• Metoclopramide (Reglan): membantu perut memindahkan makanan ke usus dan membantu mual dan muntah
• Antasida: menyerap asam lambung dan membantu cegah refluks asam

Ingat ya, Moms, jangan minum obat ini sendiri tanpa terlebih dahulu berbicara dengan dokter.

Sebelum meresepkan, dokter akan berbicara tentang seberapa sering Moms mengalami mual, berapa kali muntah, dan apakah Moms telah mencoba pengobatan rumahan.

Ada sejumlah obat resep yang aman dikonsumsi selama kehamilan untuk mual dan muntah.

Dokter akan merekomendasikan pilihan yang aman, berdasarkan tingkat keparahan gejala mual dan muntah yang dialami.

Itu dia Moms beberapa hal yang bisa dilakukan untuk menghilangkan mual ketika hamil.