Moms, Buat 10 Daftar Camilan Sehat Saat Menyusui Yuk!

Menjadi ibu menyusui adalah sebuah perjuangan dari seorang Moms, untuk bersama-sama membangun generasi unggul bagi si kecil. Rasa lapar yang menjadi keluhan busui  di tengah-tengah proses menyusuinya. Hal ini karena adanya pembakaran kalori untuk memproduksi ASI bagi si kecil. Moms tidak boleh mengkesampingkan manfaat dan kesehatan saat ingin memakan camilan. 

Camilan ibu menyusui, tentu harus yang kaya akan nutrisi untuk menghasilkan ASI lancar. Makanan ibu menyusui ini harus terdiri dari kandungan antioksidan, lemak, vitamin, mineral untuk tumbuh kembang si kecil juga.

Apa saja camilan yang bisa Moms stock selama di rumah?

Si Hijau Alpukat

Semua Moms tahu nih kalo Alpukat yang kaya akan kandungan Asam Folat ini dapat memberikan efek dalam memperlancar produksi ASI yang penuh nutrisi bagi si kecil. 
buncis dan aneka kacang-kacangan yang bermanfaat untuk persediana susu itu tetap selalu berkualitas. Semua sayuran yang daunnya hijau, Granola atau Yogurt, selai kacang bisa jadi pilihan moms.

Jamur Tiram

Salah satu dari jenis jamur yaitu jamur tiram memiliki kandungan beta-glukan polisakardia yang menjadi agen laktogenik. Agen laktogenik ini adalah bagian dari perangsang produksi ASI, sehingga banyak atau tidaknya ASI, tergantung dari produksi agen laktogenik. Dengan konsumsi jamur tiram yang bisa dijadikan sebagai sop dengan tambahan baso sapi, jaid hidangan lezat busui.

Sayuran berwarna merah dan orange

Salah satunya yang mudah adalah adalah wortel yang memiliki kandungan yang sangat baik untuk memperlancar produksi ASI bagi ibu menyusui. Kandungan beta-karoten dalam wortel mampu memberikan efek langsung pada ASI, Moms.

Buncis

Dengan memasak tumis buncis dengan diberikan suwiran ayam lembut, bisa menjadi hidangan penggugah selera makan yang menyehatkan. Buncis memiliki kandungan yang kaya akan protein, vitamin dan bisa merangsang produksi ASI juga lho, Moms.

Kacang-kacangan

Camilan satu ini memang begitu familiar dan mudah ditemukan ya, Moms. Namun sebaiknya, perhatikan untuk jenis kacang-kacangan yang bagus untuk ibu menyusui adalah kacang kedelai. Memiliki fitoestrogen yang memiliki pengaruh baik bagi kelancaran ASI dan juga menjaga persediaan susu ASI tetap baik kualitasnya.

Biji wijen

Sama seperti kacang-kacangan, ada beberapa jenis biji-bijian yang bagus untuk ibu menyusui agar produksi ASI nya bertambah banyak dan kualitasnya selalu baik. Dengan mengkonsumsi biji wijen yang dapat ditemukan pada beragam olahan camilan yang sehat, karena memiliki sifat laktogenik yang dapat memperlancar produksi ASI.

Greek Yoghurt

Mengkonsumsi Greek Yogurt sangat direkomendasikan karena mengandung protein, kalsium dan juga probiotik alami yang bagus untuk sistem pencernaan. Kabarnya juga rendah kalori lho, Moms! 

Lebih mudah dikonsumsi jika Moms, menambahkan dengan beberapa potongan buah segar. Karena Greek Yogurt ini teksturnya lebih creamy, tebal dan rasanya yang masam. Segar banget untuk dikonsumsi saat siang hari ya, Moms.

Kacang Edamame

Salah satu jenis kacang-kacangan yang bermanfaat untuk nutrisi saat proses mengASIhi yang sedang tren saat ini adalah Edamame. Kacang berwarna hijau ini mudah ditemukan di pasaran dan sudah tersedia juga dalam porsi matang. Moms, juga bisa mengkonsumsi dengan cara direbus sebentar sambil diberikan taburan garam sedikit. 

Telur Ayam 

Pilihan untuk mengkonsumsi telur ayam terutama dengan direbus adalah bagus untuk Moms, yang sedang dalam masa kehamilan. Telur ayam yang direbus ini selain enak dikonsumsi, kaya akan omega 3, asam amino essential dan sumber protein yang baik untuk ibu menyusui.

Susu Coklat
 

Susu coklat selain cita rasanya yang enak dan segar, kaya juga akan kalsium yang dibutuhkan bagi ibu menyusui. Saat mengkonsumsi susu coklat ini, bisa disajikan dengan segar selagi hangat ataupun dingin ya, Moms.

Saatnya ibu menyusui beralih pada camilan sehat dimasa-masa menyusui. Dari daftar 10 camilan di atas bisa juga lho, Moms mix dengan suplemen berupa ASI Booster yang mengandung bahan-bahan alami tanpa perlu membuat kita menjadi repot mengolahnya.

 

ASI Booster dari Prenavita, kemasannya praktis sehingga mudah dibawa kemanapun. Kandungannya yang kaya akan nutrisi untuk ibu menyusui, membuatnya menjadi produk yang paling dicari. Terutama, untuk tambahan kado kepada saudara, rekan dan kerabat yang habis melahirkan.

Prenavita untuk ibu menyusui ini tersedia dalam rasa Honey Lychee Flavoured yang bisa Moms mix dengan camilan-camilan sehat yang sudah direkomendasikan pada artikel ini. Seperti buah alpukat yang segar bisa dibuah sup buah bersamaan dengan Prenavita Honey Lychee Flavoured ini. 

Prenavita Honey Lychee Flavoured ini bisa Moms dapatkan dengan pembelian yang sangat mudah. Dengan mengunjungi laman webiste dari www.mooimom.id atau bisa klik di sini, ya!