Bumil Mau Olah Raga? Menari Yuk!

Saat masa kehamilan, bergerak menjadi salah satu kegiatan yang penting karena dapat membantu Moms memiliki peredaran darah serta metabolisme tubuh berjalan lebih optimal selama hamil. Akan tetapi, Moms harus memperhatikan olah raga yang tepat untuk Moms yang saat ini sedang hamil. Karena melakukan olahraga yang berat pun tidak baik untuk Moms dan juga janin, sehingga salah satu olah raga yang dapat Moms lakukan adalah menari.

 

Menari juga adalah  kegiatan yang disarankan untuk berolahraga selain senam, karena kegiatan ini termasuk dalam golongan olahraga low impact, yakni olahraga dengan gerakkan-gerakkan lembut dan berdampak baik untuk sendi Moms. Nah, selain itu, manfaat yang didapat dari menari untuk bumil yakni untuk membantu menjaga tulang punggung tetap teratur. Selain itu menari dapat membantu posisi postur tubuh yang baik, dan memperkuat otot dasar panggul. Menari juga membantu mengurangi rasa nyeri dan membantu mendapatkan energi positif. Tidak hanya itu, bumil juga dapat memperbaiki pola tidur.

 

Sebelum Moms menari, ada beberapa hal yang perlu diperhatikan, yakni:

- Melakukan pemanasan sebelum mulai dan melakukan pendinginan setelah selesai menari

- Pastikan Moms mencukupi kebutuhan asupan air putih atau minuman sehat lainnya selama melakukan olah raga

- Makan makanan ringan sebelum melakukan kegiatan menari

- Moms dapat menari sebanyak tiga kali dalam seminggu dengan maksimal 20 menit

 

Ada baiknya jika Moms ingin menari untuk berolahraga, Moms dapat didampingi oleh instruktur agar terhindar dari kesalahan. Pilihlah instruktur yang mengetahui bagaimana gerakkan yang baik untuk ibu hamil juga sesuatu dengan usia kehamilan. Jika Moms memiliki komplikasi kehamilan, sebaiknya Moms dapat berkonsultasi ke dokter terlebih dahulu sebelum memilih menari sebagai kegiatan olahraga Moms