Bulan Puasa Sebentar Lagi, Ini 4 Ide Makanan Sahur untuk Ibu Menyusui

Bulan Puasa sebentar lagi, bagi Moms yang sedang menyusui wajib untuk mengikuti tips berikut ini supaya tidak sampai salah dalam memilih menu makanan sahur yang tepat.

4 Ide Makanan Sahur untuk Ibu Menyusui

Saat berpuasa tentu Moms tidak ingin nutrisi berkurang sehingga memengaruhi kualitas ASI. Untuk itu, penting untuk memilih makanan sahur untuk ibu menyusui dengan tepat agar nutrisi tetap terjaga.

1. Beras Merah

Mengapa beras merah? Hal ini dikarenakan beras merah kaya akan asupan karbohidrat yang tinggi. Karbohidrat merupakan sumber energi utama yang nantinya akan membuat Moms bisa beraktivitas dengan performa terbaik. Para peneliti mengatakan betapa pentingnya asupan karbohidrat untuk ibu menyusui karena Moms yang baru melahirkan dan kondisi tubuh yang lemas akan menghasilkan produksi ASI yang sedikit.

2. Roti Gandum

Selain itu, roti gandum juga baik dikonsumsi Moms sebagai hidangan penutup pada saat sahur. Manfaatnya adalah Moms dapat menjaga tingkat energi yang dimiliki dengan baik.

3. Telur

Makanan bergizi untuk ibu menyusui yang baik lainnya adalah telur. Sudah bukan hal yang mengejutkan lagi tentunya kalau telur merupakan makanan sumber vitamin D yang paling penting. Moms yang gemar makan telur pastinya akan mendapatkan asupan asam folat yang cukup dalam tubuhnya, sehingga bayi yang nanti mengonsumsi ASI bisa menyerap kandungan asam folat tersebut dengan baik. Asam folat memiliki fungsi yang penting dalam meningkatkan kecerdasan bayi lho, Moms. Maka dari itu, jangan ragu untuk menyajikan menu ini pada saat sahur.

4. Sayuran Hijau

Terakhir yang tak kalah penting, makanan sahur untuk ibu menyusui adalah sayuran hijau. Sayuran yang wajib dikonsumsi oleh Moms supaya bisa tetap sehat adalah bayam, kangkung, dan brokoli. Sayuran merupakan sumber vitamin dan zat besi.

Yuk, catat menu makanan ini dalam daftar menu sahur Moms mulai dari sekarang! Perlu diketahui juga ada baiknya Moms mulai nyetok nutrisi menyusui tambahan yakni PRENAVITA ASI Booster Honey Lychee Flavoured agar ASI tetap lancar meski Moms sedang berpuasa. Ibadah lancar, ASI pun lancar!