5 Buah yang Wajib Dikonsumsi Ibu Hamil, Sudah Coba Semua?

Deretan buah ini tak hanya bermanfaat bagi kebugaran tubuh Moms saja, melainkan juga untuk kesehatan janin di dalam kandungan.

1. Jeruk

Jeruk merupakan buah yang kaya akan folat, vitamin C dan air. Jeruk sangat bagus untuk menjaga seseorang tetap terhidrasi dan sehat.

Vitamin C dapat membantu mencegah kerusakan sel dan membantu penyerapan zat besi. Selain itu, kandungan asam folat juga dapat mencegah kelainan otak dan sumsum tulang belakang pada bayi.

2. Mangga

Mangga kaya akan vitamin A dan C. Satu cangkir mangga yang dipotong-potong menyediakan rekomendasi harian vitamin C dan lebih dari sepertiga rekomendasi harian dari vitamin A.

Moms harus tahu bahwa bayi yang lahir dengan defisiensi vitamin A mungkin memiliki kekebalan tubuh yang lebih rendah dan risiko komplikasi pascanatal yang lebih tinggi, seperti infeksi pernapasan.

3. Apel

Apel memiliki antioksidan yang sangat tinggi sehingga bisa membantu ibu hamil mengeluarkan toksin atau zat beracun di dalam tubuh secara alami.

Konsumsi apel saat hamil juga dapat menurunkan risiko mengi, asma, dan eksim pada anak.

Apel kaya akan serat yang tidak larut sehingga dapat membantu pencernaan, meningkatkan metabolisme, dan mengurangi gangguan usus.

Kandungan fenoliknya yang tinggi berkontribusi terhadap penguatan kesehatan jantung dan mencegah pembuluh darah dari pengembangan gumpalan.

4. Pisang

Pisang mengandung zat pottasium yang tinggi sehingga sangat baik untuk kesehatan ibu hamil. Pisang juga mengandung vitamin C serta B6 yang dapat mengatur kadar natrium di dalam tubuh.

Asam folat serta kalium dapat melindungi janin dari cacat tabung saraf dan kelainan pertumbuhan jaringan.

5. Alpukat

Dalam satu buah alpukat mengandung 90 mcg asam folat. Ini sangat penting untuk kesehatan janin di dalam kandungan agar semua sel sarafnya berkembang dengan sempurna.

Nah, selain buah-buahan di atas, Moms juga wajib memenuhi kebutuhan asam folat Moms selama kehamilan dengan mengonsumsi minuman asam folat dan kalsium.

Moms bisa mengonsumsi Prenavita Milk Vanilla Flavoured yang mengandung asam folat, kalsium serta vitamin D. Ketiganya sangat berperan penting agar Moms dan janin tetap sehat.

Yuk, konsumsi sekarang. Klik di sini ya untuk beli produknya.