Buah yang Dilarang untuk Ibu Hamil Tetap Bisa Dimakan, Asalkan Sewajarnya

Kesegaran buah menjadi dambaan banyak ibu hamil, apalagi yang baru hamil muda. Tapi ingat, Moms, tidak semua buah itu cocok untuk dikonsumsi saat kehamilan. Selama ini, banyak mitos dari orang tua yang sudah turun-temurun kita dengar, misalnya tidak boleh makan durian dan nanas karena bisa keguguran.

Nah, informasi yang munculnya sudah jamak ini perlu diketahui kebenarannya. Untuk membantu tambahan keterangan mengenai kabar-kabur itu, Veni Widyawati, seorang penulis telah menyusun buku Buah-Buahan dan Sayur-Sayuran Terlarang bagi Ibu Hamil. Mari simak bersama.

• Nanas Muda

Mengapa ibu hamil sebaiknya tidak mengonsumsi nanas muda? Padahal, nanas banyak mengandung vitamin A dan C, memuat kalsium juga zat besi. Ternyata, nanas muda memiliki kadar keasaman yang tinggi yang perlu dihindari ibu hamil.

Konsumsi nanas muda dengan tingkat keasaman tinggi bisa berisiko memicu kontraksi dini, muntah, juga diare. Pada buah nanas yang belum matang dikhawatirkan juga masih menyimpan bahan-bahan insektisida atau zat lain yang berbahaya bagi janin dalam kandungan.

Jika kepingin makan nanas, Moms memilih buah yang matang, rendam potongan buah nanas di dalam air garam untuk menghilangkan getahnya.

Baca juga: Fakta dan Mitos Makanan untuk Ibu Hamil

• Pepaya Muda

Buah pepaya adalah sumber vitamin A dan C, mengandung kalsium dan fosfor yang baik dikonsumsi saat Moms menyusui karena bisa melancarkan produksi ASI. Sayangnya, pepaya muda atau yang setengah matang masih banyak getahnya yang kurang pas dimakan saat kehamilan.

Jenis getah pepaya muda antara lain prostaglandin berwarana putih pekat yang memicu kontraksi. Ada juga papain berupa getah yang kandungannya bisa melemahkan janin, dan lateks yang bagi sebagian ibu hamil bisa memicu alergi.

Konsumsi yang baik yakni pada buah pepaya matang dengan jumlah sewajarnya. Pepaya matang bisa membantu mengatasi masalah pencernaan yang sering menimpa ibu hamil.

• Anggur

Lagi-lagi, kadar asam mesti diwaspadai ibu hamil, meskipun itu terdapat dalam buah dengan kandungan vitamin dan antioksidan tinggi. Buah anggur masuk dalam deretan buah yang dilarang untuk ibu hamil, padahal sejumlah jurnal penelitian seperti Fitoterapia Journal dan Journal of Cardiovascular Pharmacology menyatakan bahwa ekstrak anggur memiliki sifat mengencerkan darah, mengatasi sembelit, juga mengurangi pembengkakan.

Larangan konsumsi buah anggur bagi ibu hamil khususnya diperuntukkan bagi Moms yang menderita hemofilia, karena bisa memicu pendarahan saat kehamilan. Anggur yang berasa asam juga rentan memicu mulas, bahkan keasamannya dapat menyebabkan mual ataupun muntah pada ibu hamil.

• Nangka

Buah yang dilarang untuk ibu hamil adalah yang banyak mengandung getah dalam daging buah yang masih mentah. Demikian halnya pada nangka muda yang banyak kandungan getahnya, meskipun kaya akan magnesium, kalsium, dan zat besi yang baik untuk ibu hamil.

Sayangnya, buah nangka bisa menyebabkan alergi saat hamil, misalnya batuk, bersin, sakit kepala, dan hidung tersumbat. Bila Moms menderita gangguan darah, kondisi itu dapat meningkatkan koagulasi darah atau pembekuan darah dalam tubuh.

Nangka juga menjadi salah satu sumber gula alami yang dapat dengan mudah meningkatkan kadar gula darah jika dikonsumsi berlebihan. Jadi, konsumsi nangka saat hamil sebaiknya dibatasi untuk menghindari diabetes.

Baca juga: 5 Komplikasi Kehamilan, Salah Satunya Diabetes Gestasional

• Durian

Durian termasuk buah yang dilarang untuk ibu hamil dan seringkali terdengar sebagai anjuran untuk tidak mengonsumsinya. Daging dalam buah durian menyimpan senyawa sejenis alkohol sehingga konsumsi yang berlebihan bisa membuat perut terasa panas dan kurang bijak untuk kehamilan. Senyawa itu pula yang dikhawatirkan dapat menaikkan tekanan darah, satu indikasi kesehatan yang dihindari saat kehamilan.

Ada pula kandungan asam arachidonat adalah senyawa perkursor atau senyawa pencetus yang dapat merangsang kontraksi rahim yang dapat mengakibatkan terjadinya keguguran pada trimester pertama. Untuk tingkatan selanjutnya bisa memicu kontraksi di bawah usia kandungan 36 minggu.

Jangan khawatir, jika menginginkan buah-buahan yang masuk dalam kategori larangan di atas, Moms tetap bisa mengonsumsinya dengan batas wajar. Pastikan juga buah sudah matang dan bersih sehingga aman untuk dikonsumsi.

Selain buah-buahan, Moms dapat melengkapi nutrisi selama kehamilan dengan suplemen pendukung. Salah satunya Prenavita Milk Vanilla. Produk ini dapat dibeli melalui website Mooimoom, platform penyedia kebutuhan ibu dan anak.